腸道是人體的一個很重要的消化器官，腸道的長度很長，在體內有多個環繞，加上腸道的主要作用是將胃中消化之後的食物在腸道內進行吸收和排洩，所以腸道內其實很容易滋生細菌。
有的人會說，自己的排便很規律，每天都要排便，這樣的腸道是不是很乾淨，就不用清理了？其實不是，腸道內之所以我們說它需要清理，不僅僅是因為其中的糞便，其實還有很多死去的細菌，脫落的粘膜等，這些都是能夠誘發細菌滋生的東西，所以不管是不是每日正常排便的人都是需要去清理腸道的。
現在也有很多這種清除腸道細菌，維持腸道菌群的保健品，比如常見的有乳酸菌飲料，或者是酵素等，這些是市面上銷量最好的，其實這種通過調節腸道菌群來保證腸道環境健康的思想我本身也是贊同的，但是其實我們的腸道本身就有自己的自淨能力，這種能力要是被調動起來，清除的能力也不比這些乳酸菌或者是酵素差。
其實飲食就是一種比較好的，清除腸道內毒素的方法，一般的食物是不具有這樣的功能的，還是有賴於幾種特定的能清腸道的食物。
第一種食物就是大白菜
首先大白菜中本身就含有豐富的營養，第二點是大白菜內還含有豐富的纖維素，同時維生素和植物蛋白的含量都是非常高，所以大白菜經常吃一吃，能夠通過白菜的纖維，帶走很多多餘的廢物。
第二種食物是鴨血
提起鴨血，有的人喜歡吃，有的人就不喜歡吃，覺得鴨血能夠增加膽固醇，覺得鴨血是一種不健康的飲食，其實恰恰相反，鴨血中含有豐富的不飽和脂肪酸，多吃鴨血不僅不能讓血脂升高，反而會有降血脂的功效，同時鴨血中也含有很多比較細的纖維，所以食物比較容易吸收，同時細的纖維也比較容易清腸道。
只不過在這裡要提醒各位：購買鴨血一定要通過正規渠道，儘量選用有品牌保證的鴨血。
第三種食物就是筍
筍是一種高蛋白高纖維素的食物，因為纖維素的含量極高，所以用來清腸道也是比較好的選擇。大家通過上述說的三種食物就能看出來，這種纖維素含量比價高的食物，都是可以用來清腸道的，所以這就要求我們每人每天都應該有一定量的纖維素攝入，這樣才能保證腸道健康。
但是也是有一點需要提醒大家注意的 ，因為纖維素並不能夠被人體消化吸收，所以也不是吃的越多越好，也是應該適量的，過多的話會加重脾胃的負擔，反而容易導致不消化。
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