說起主食，在很多減肥的人眼裡都是萬惡之源，吃什麼食物也要堅決不吃主食，這樣才能讓減肥成功一大半，但很多人都想錯了。不吃主食不像大家想象中那麼美好？
從表面上來看，不吃主食是減少了熱量攝入，尤其是對於經常吃精白米麵的人群來說，這種做法是值得很多人認可的。但曾在一個國外的研究上發現，在減肥期間，完全不吃主食也不吃含糖水果的人。
幾乎所有的人都很難維持下去，不僅如此，經常這樣吃還會給身體帶來很多方面的危害。如長時間不吃主食，容易讓減肥反彈；讓心臟出現心律失常；增加骨質疏鬆等發病危險；會營養不良等等。
如果大家下次再聽到不吃主食可以減肥的說法，就不要再相信了，仔細想一想就會覺得不靠譜。而正確的方式則是吃主食，但要吃對了。對於聰明的人來說，都是一邊吃主食一邊瘦。
那我們應該怎麼吃主食呢？
首先，最好不要光吃精白米麵的主食。如大米飯、饅頭、花捲等，這類主食主要存在二個問題，一個是熱量高，另一個是營養比較單一。所以，如果你想要吃米飯的話，優質的主食做法則是在米飯的基礎上，加入全穀物類食物。
如燕麥片、蕎麥、黑米、小米等等，這類食物的營養高，同時在熱量上又比精白米麵的主食低，把它們的一半換成全麥食物，既可以補充營養成分，又可以降低整體上的熱量攝入。
並且，對減肥的人群還有一個非常有利的條件，就是加入全麥食物的粗糧後，飽腹感會非常強，還不用擔心很早就餓了。
其次，有的人會因為自身有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等人群，可能會一天吃五餐。在加餐的時候選擇主食，就別吃精白米麵了。
不如換成奶製品，如酸奶、牛奶，這類食物中含有豐富的蛋白質等有益成分，在飽腹感上會非常強。無論是加餐食物還是飯前喝點，都有利於減肥。
最後，要跟人們說的主食好選擇就是薯類了，如白薯、紅薯、紫薯，還有根莖類的蔬菜，如山藥、土豆等等等，這類食物的好處是同樣可以給機體提高熱量，但要比別的主食有營養。
如果你還不能接受粗糧，就可以向他們邁進，這樣主食也非常不錯哦。
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