作為一個普通上班族，因為工作的原因經常兩班倒，生活非常不規律。很多時候經常不吃早飯，晚上卻總是大吃一頓，慢慢的體重也從原來的的106斤上升到了128斤。有時候感覺自己走幾步路都會喘息出汗，晚上還開始打呼嚕，穿衣服也不漂亮了，才意識到自己應該減肥！
年齡26歲，身高168cm，減肥前體重128斤，用了3個月瘦了29斤，目前體重99斤，先上圖！
最開始時候，用的減肥方法也是節食，先試了黃瓜雞蛋減肥食譜，後來又嘗試了21天減肥法，前兩天瘦下來還是蠻多的，半個月就瘦了10斤，但是後來卻根本堅持不下來了，經常晚上的時候出現暴飲暴食。然後去試了拔罐減肥，肚子上都是玻璃罐，很疼，而且只能吃雞胸肉、蛋清和黃瓜雞蛋，兩天就放棄了！
第一個月陸陸續續嘗試和反彈，體重還是瘦了10斤，這時候也發現，自己如果不能改變方式一定會減肥失敗！所以才開始在一些權威的網站和公眾號上找一些知識來看，一點點在生活中實踐，這樣又堅持了2個月，瘦了19斤，沒有覺得太痛苦，體重就到了99斤！
飲食安排：家裡媽媽做飯，飲食上有什麼吃什麼，不吃高油、高鹽、高糖的食物，肉類只吃脂肪低的瘦肉、牛肉、魚肉、蝦肉等，每頓最多吃100克。主食吃米飯、紅薯、玉米三種，每頓最多100克，蔬菜可以隨便吃，但是根莖類澱粉含量高的蔬菜當主食來吃，比如土豆、蓮藕、山藥、胡蘿蔔等。
早餐和晚餐吃8分飽，晚餐吃7分飽，每天加餐兩次，總計一個蘋果大小的水果和一小杯無糖酸奶。
飯前的時候喝2杯溫水，這樣肚子裡有東西了，吃飯的時候能少吃點。早上起床也喝2大杯開水，幫助沖刷腸道，輔助排便。
運動方面，以前沒有基礎，最開始想跑步，但是跑10分鐘就堅持不下去了，後來跑步5分鐘，走路10分鐘，交叉進行。慢慢的提高跑步的時間，降低走路的時間，最後大概能跑步15分鐘快走5分鐘，總計堅持45分鐘左右。
運動前先快走熱身10分鐘，運動之後拉伸10分鐘，晚上回家的時候會打掃屋子30分鐘，運動方式大概就是這些！
其實，減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，很多人說這屬於“說起來簡單，做起來困難”，其實只要找到適合自己的方法，瘦下來之後回頭看看其實減肥很簡單！
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