导读：漫长的一天后感到疲倦是正常的。但是，为什么不尝试第12杯可以自然提高您的能量水平的超级食物呢？
体内平衡和您的能量水平
体内平衡或失衡是您的身体不断努力达到的状态。身体失衡可能会遇到各种副作用，例如：
- 哮喘
- 血糖状况（胰岛素抵抗）
- 消化不良
- 疲劳
- 生育问题
- 高皮质醇水平（压力）
- 情绪障碍
- 营养不足
- 尿路感染
- 体重增加
如果您的身体长时间不平衡，最终可能会发展成慢性疾病和荷尔蒙失调。不良的饮食习惯会使维持体内平衡变得困难，尤其是当您吃很多含有有害化学物质和各种添加剂的食物时。
抗氧化剂与您的整体健康
一些超级食物可以帮助维持体内平衡并增强能量。它们还富含有益的抗氧化剂，有助于预防感染，甚至减缓衰老过程。
抗氧化剂是食品中天然存在的化合物，可帮助抵抗与各种疾病有关的自由基的有害作用。
吃超级食物也有利于减轻体重，因为它们可以促进体内毒素的清除并恢复最佳的pH值。这有助于平衡激素并改善新陈代谢。
需要健康的新陈代谢才能持续提供能量。代谢过程的一部分涉及食物的分解和转化为能量。这种能量可以为您的细胞提供能量，并确保它们可以发挥最佳功能来维持体内平衡。
将以下所列的超级食物纳入您的饮食中，以支持新陈代谢并增加能量水平。这些食物除了为您提供抗氧化剂外，还带来许多其他健康益处。
苹果醋
苹果醋（ACV）非常适合改善消化和促进细胞清洁。ACV可帮助清洁消化道并恢复碱性水平，以达到最佳荷尔蒙平衡。
蜂花粉
研究发现，蜂花粉可以恢复分泌激素的内分泌系统的平衡。食用蜂花粉可以帮助女性控制PMS症状或解决月经不调。
富含蛋白质的蜂花粉含有苯丙氨酸，苯丙氨酸是帮助抑制食欲的必需氨基酸。它还含有卵磷脂，有助于消除体内脂肪。蜂花粉可用于排毒和清洁。
可可粉
可可中含有可可碱，这是一种温和的刺激性物质，可以帮助提高脂肪燃烧和血清素水平。5-羟色胺是一种使人感到愉悦和放松的感觉良好的大脑化学物质。
研究表明可可可以帮助降低胆固醇并控制血糖水平。
嘉种子
奇亚籽富含钙，铁，钾，蛋白质，omega-3脂肪酸和维生素B12。这些营养素都参与许多重要的细胞和身体过程。
Omega-3脂肪酸可预防疾病，从而促进心脏健康。维生素B12有助于预防一种可能使人感到疲倦和虚弱的贫血。
肉桂
肉桂是来自肉桂树棕色树皮的香料。
每天食用肉桂有助于稳定血糖水平。反过来，这有助于减缓消化，从而抑制了您的渴望和饥饿。
研究还表明，肉桂可以降低LDL（低密度脂蛋白）或“坏”胆固醇水平。
椰子水
椰子水中富含电解质，如果您想保持水分，那就可以成为完美的饮料。
椰子水有助于平衡您的pH值，促进皮肤清洁，并有助于排毒。
根据研究，低热量的椰子水可通过将人体的新陈代谢速率保持在最佳水平来促进体重减轻。
枸杞
枸杞子含有必需的脂肪酸和B族维生素，您需要这些能量和能量来释放压力。它们还含有抗氧化剂，可以帮助防止过早衰老并改善眼睛健康。
此外，枸杞还可以改善血液循环并增强免疫力。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有有效的抗氧化剂，有助于抵抗感染。这种绿叶蔬菜也是肝脏的天然排毒剂。
羽衣甘蓝富含钙，铁以及维生素C和K。
扁豆
小扁豆是富含碳水化合物和纤维的豆类。一杯煮熟的扁豆包含至少40克碳水化合物和16克纤维。
小扁豆的纤维含量可促进胃排空缓慢，并有助于控制血糖水平。这使您感觉更长久，并确保能量水平稳定。
小扁豆还可以通过补充叶酸，铁，锰和锌来补充能量。这些营养素是有效生产能量和分解营养素所必需的。
燕麦麸
燕麦麸富含纤维，可以帮助降低胆固醇水平。
藜麦
一杯富含蛋白质的藜麦含有 5克膳食纤维，8克蛋白质，39克碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
尽管藜麦富含碳水化合物，但其血糖指数很低。这意味着当您食用藜麦时，您的身体会慢慢吸收其中的碳水化合物以持续释放能量。
藜麦提供锰，镁和叶酸的推荐每日摄入量（RDI）的20％以上。酶利用这些营养物质产生能量。
甜叶菊
甜叶菊是人造甜味剂的天然替代品。甜叶菊不含卡路里，因此食用时不会引起血糖升高。这种超级食品还可以帮助您减少渴望并帮助控制体重。
跳过垃圾食品和零食，食用羽衣甘蓝和枸杞等能增强能量的食品，以抗疲劳。
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