星时代体育
在家宅了一个多月，我的生活跟你一样，躺着看电视、玩手机、做饭、吃饭、客厅、厨房、厕所……天天如此。运动也就是瑜伽，体重不但一斤都没长，还瘦了三斤，我是怎么做到呢？
既然没有耗能出口，那就严格入口关。身上的脂肪来源于碳水，因此，我的【宅家营养餐】按照“一控四保证”的原则设计。
一是碳水总量控制在【碳水临界值】以下。三保证是一要保证蛋白质的摄入；二要保证健康脂肪的摄入；三是保证膳食纤维和维生素的摄入；四是保证充足饮水。
三餐食谱如下：
早餐：鸡蛋/培根/无糖豆浆/杂粮糊+鸡蛋+蔬果
午餐：100～150克肉+150克蔬菜+适量碳水
晚餐：50克蛋/肉/豆制品+150克蔬菜
春天来了，也可以美美的，你不防试试吧！
瀚洋姐姐
在家可以通过运动和控制饮食来减肥。
举措建议
（1）如果居住的是比较低楼的可以通过跳绳和跳跳球之类的运动来减肥；
（2）可以适当吃一些比较清淡的食物和水果来代替主食，减少米饭和面条之类的淀粉和摄入。
注意事项
不要在家里独自一个人做运动量很大的运动以及不要过于激烈和危险的运动，建议是独自一个人可以在室内做一些比较舒缓心情和放松身体的运动，比如说瑜伽和按摩之类的运动来减肥。
岭哥生活事
很高兴回答你的问题。
肥胖和自己的生活习惯，体质有一定关系，首先我们要从饮食上调理，饮食要清淡，营养均衡，每天要养成早睡早起的好习惯。
减肥，只要你有信心，有恒心，就能做到。可以每天做做瑜伽。每天晚上不要吃饱，吃个四五成饱就好，多喝一点汤。饭后不要马上上床。即使你不出门，也能减肥。
平常心L
面对镜头鼓起勇气发个视频，希望大家多多支持点赞[可爱][可爱][可爱][可爱]不管宅在家还是上班的地方，只要有时间都会运动减肥，一个月我120减到112，和别人比我可能还不够努力，但是我坚信自己能减到理想的体重105斤。喜欢我的朋友多关注我哦！
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装修妇女的生活记录
平时忙于工作，可用于自己安排的时间很少，现居家办公，良好的工作习惯延续之余，很容易将订好的减肥运动计划实施成功了，即每天准时早起，将平日上下班路上的时间各半小时用于运动1天1小时，觉得赚了。
春暖花开有奇香
疫情期间宅家，我并不打算减肥，因为本来就很苗条，但担心宅家缺少运动会发胖，于是每天早晚都做运动，一般早上做一些拉伸运动；晚餐后一个小时跟着抖音跳一个小时的健身操，所以疫情期基本保持原来的体重了，我觉得要防止发胖比胖了再减更重要！
茉莉时尚
肯定没有实现，每天都在说减肥，结果每天都比别人吃的多，说好了今天不吃饭减肥，一顿不吃下顿补齐，说好的天天运动，结果天天比谁都起得晚，减肥还是慢慢来吧，急不得
农村2妹子
其实减肥最好是运动加节食，可以快速的走，这个方法很有效，运动最好是坚持，实在没有条件运动就跑楼梯，两个台阶一跑，这个方法很好用的，还可以平时多喝点绿茶和酸奶，对于减肥效果比较明显
包维修
年头说到年尾，肉肉更加爱我了，还给我增加了好几斤，好有义气的说
霹雳小雷神
成功，很成功，很成功的以看得见的速度增加了。
疫情期间，都在家学习怎么做好吃的，还得是换不同的花样做好吃的。
所以，现在大都增重成功
