05.17 腎臟最怕“熬、憋、累”，而且也怕這“3高”

腎臟具有排出廢物、調節體內水、調節電解質濃度、調節酸鹼平衡，同時還具有內分泌功能。腎臟是促進新陳代謝重要的器官。

如果我們平日生活沒規律、飲食無節制，就很容易給腎臟帶來一定的危害。那麼平日做哪些事情或是多食什麼樣的食物，容易給腎臟帶來傷害呢？小編在這裡就舉例給大家來說一說。

腎臟最怕這三件事

1.熬夜

有些人認為熬夜只是對肝臟危害比較大，對腎臟並沒有什麼影響，其實不然。中醫認為腎中精氣是生命之本，可以調節各臟腑的功能活動，如果經常熬夜，就會導致睡眠長期不足，一定會損耗腎精氣，從而導致腎虛，造成身體疲勞、精神倦怠。

2.憋尿

很多人由於工作原因、乘車外出、早起賴床不愛起等原因，出現過憋尿情況。其實這是對腎臟的一種嚴重危害。因腎與膀胱相連，強制憋尿就會傷腎。憋尿很容易引起尿液返流，而引起腎盂腎炎。

3.勞累

這裡指的勞累是“腎勞累”，有些人群長期服用刺激性的藥物，或是濫用一些抗生素，眾所周知是藥三分毒，腎臟又是身體的排毒器官，如果長期這樣，腎臟就會超負荷運作，那麼腎臟還能健康嗎？

經常食用3高食物

1.經常吃高嘌呤食物

生活中有很多人應酬比較多，經常在外面暴飲暴食一些高嘌呤食物，如海鮮、火鍋及一些動物內臟，都是高嘌呤食物，如果嘌呤過高，很容易導致尿酸增加，而患上痛風或尿酸血癥，使腎臟的負擔加重。

2.經常喝高度酒

有些人認為酒喝多了只會傷肝，其實大量飲酒對腎臟也有傷害，尤其是酒精含量高的高度酒，酒精會影響血液中氮素的含量，破壞其平衡，加快蛋白質的分解，很容易增加腎臟的負擔。

3.經常吃高鹽食物

在平日的生活中，很多人喜歡吃一些“鹽”值高的食物，如醃製品、熏製品、方便食品、調味品等。而鹽的代謝主要是由汗液排出，或是腎臟以尿液排出。所以鹽一旦過多食用，很容易加重腎的負擔。