飞奴
十大短命生活习惯
第一名：缺乏运动
常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
第二名：跷二郎腿
双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。
对于男性而言，长时间跷二郎腿，压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降，导致疾病发生。对于女士，跷二郎腿不会引起像男士那样的问题，但是易患盆腔炎，附件炎等妇科疾病。
腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。
第三名：连续使用电脑3小时以上
我国目前共约300万名青少年脊柱侧弯患者。
20个中学生就有1个患有脊柱侧弯。
每天连续使用电脑超过3小时，
就会有81.6%的人患脊柱侧弯。
第四名：喝水太少
人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分，使得身体能正常代谢和运动。如果喝水少的话，就会导致身体缺水、干燥。
第五名：用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名：爱喝冰镇饮料
引发胃肠疾病的，冷饮进入身体后很容易的刺激胃肠道，引起血管的收缩、黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至腹痛和腹泻。还可以加重胃肠的贫血，尤其是在运动后，如果饮用冰凉的饮食会刺激胃肠道，加速血管的收缩加重贫血的。
再就是可能会引起心绞痛，这主要是对老年人，喝冰水、冰饮料可以导致胃肠不舒服也可以引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛，所以老年人一定不要喝冰水。
第七名：上厕所玩手机
你今天上厕所带手机了吗？昨天呢、前天呢？
上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
第八名：弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。
第九名：沉默寡言、易躁易怒
调查表明，癌症患者多数是内向型，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。
这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。
第十名：身体异常信号不重视
据调查，香港男士平均寿命最长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。
十大长寿生活习惯
第一名：每天都要吃到绿色蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
第二名：每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
第三名：一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
第四名：每周保证一条鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。
注意，是非油炸鱼。
第五名：少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
第六名：做游戏挑战记忆
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
第七名：多做家务
家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
第八名：把坚果当零食
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
第九名：多跟别人聊天
聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
第十名：晒晒太阳
建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
启迈斯健身
众所周知，抽烟的伤害非常大，可以说是健康的第一杀手了，其实，即使我们在生活中没有抽烟，某些不健康的生活习惯造成的伤害也不亚于抽烟了，那么，哪些不健康的生活习惯对我们身体造成了伤害呢？
第一：一坐就坐一天。长期坐在办公室或者坐车就会带来很多疾病，即使是经常锻炼，但是久坐不动的危害还是非常大的，有研究就显示，久坐不动就会引发结肠癌、乳腺癌等疾病呢！
第二：肉类食物吃太多。有研究发现，成年人过多食用肉类食物在日后患上癌症的几率是非常高的，所以，大家尽量少吃点肉类食物。
第三：喜欢吃高温油炸的食物。食用油温度过高就会产生大量的多环芳烃化合物和丙烯醛，这些致癌的物质同样也存在于香烟中，吃了就容易导致呼吸道炎症。
第四：每天没有喝足够的水。即使是轻微的脱水也是会影响身体健康的，脱水就会降低心脏输送氧气和营养物质的效率，从而容易导致多种疾病的发生。
第五：躺在床上玩手机。智能手机、平板电脑等显示屏发出来的蓝光会抑制我们褪黑素的分泌，就会扰乱我们自然的生理节奏。
所以，有以上习惯的人最好要戒掉哦！对身体健康是极其不好的哦！
小薇营养课堂
这个就有很多很多了，简单说几个吧！比如熬夜，玩手机，打游戏，不按正常饮食等等……
1.就拿现在的人来说，很多很多的人都在熬夜工作，最常见的就是工厂上班的了，一般工厂都是两班制的，一班12小时，基本都是8点左右上班，也就是说很多人天还没黑就得准备去上班了，要到底二天早上才能下班，很多工厂都是站着上班的，可想而知，从出门开始算起，一天15小时左右都在外面一直都是站着，不站着都是在走路，而且还是晚上，很多人困的不行了，连反都不吃就想睡一会，难道这样真的健康么？谁都知道不健康但是又有什么办法呢，为了生活，为了更好的未来，为了下一代有多少人一直在扛着，很多工厂上班的人头发都白了，而且还很年轻头发已经白了很多，面容憔悴，这些都是熬夜所得，都是后厂给他们的记忆，这样真的太不健康了，这真的是在用生命去换钱，真的不值得，有句话说得好，前半辈子用生命去换钱，后半辈子用钱去换生命，说得就是这些人。
2.现在几乎人人都有手机，人人都离不开手机，都被手机俘虏了，其实现在这个情况真的非常非常严重，只是都被大家忽视了，现在很多了离开手机我估计都活不了了，小到几岁小孩大到几十岁老人都很喜欢玩手机，有的打游戏，有的看小说，有的看别的等等。这样真的都对自己健康嘛，都没我意识到吗难道？手机辐射是我们看不见得，但是对我们的身体伤害特别大，尤其是眼睛，一天到晚都在看着手机，不仅影响身体健康，还影响了很多人的身心健康。
所以就这两点就足以说明现在很多东西都比吸烟伤害更大，建议大家别做对自己健康有害的事情，爱惜自己的身体，还自己一个更好的明天？
少司令15
吸烟真的是有害健康，但是要说比吸烟还不健康的生活习惯，那其实也有很多，我这里简单的列举一些。
首先熬夜就是一个非常不健康的生活习惯，人体为什么需要日出而作，日落而息，就是因为在这个天黑与天亮的交替变换中，整个大自然都在做这作息交替，他是跟随着太阳的运行规律而运行的，所以人体自然的在白天会比较活跃，在夜晚，各个器官都要行使它自己的功能——休息，如果你熬夜，也就是让你的身体在不该它工作的时候透支工作，那你相当于在燃烧自己的身体，很快就会被你耗的精疲力尽。
所以从今天开始早睡早起。
第二，不爱喝水。
你想象不到每天多喝几杯水给你带来的精神的改变有多大？我之前就是一个不爱喝水的人，我觉得喝水很麻烦，平常吃饭的时候有汤喝就好了，但是自从我知道了人每天需要的水分大概在2000毫升以上，大部分人白天都是缺水的状态，我就有意识的开始为自己补水，每次拿着自己600毫升的杯子，接上一杯水。每天喝上3杯以上。我真的发现自己白天不容易疲劳了，而且精神头十足，眼睛明亮，虽然上厕所的次数变多了，但是真的感觉身体像被注入了一股活力，很奇妙的感觉，强烈建议你尝试一下。
跑步学院
“珍惜生命，远离烟草”，烟草是一类致癌物质，与30多种肿瘤发生有关，除了烟草还有哪些不良的生活方式危害健康呢？
（一）久坐不动。
推荐大家观看TED的科普短片《久坐的危害居然这么大》。我们的身体不是为了久坐而设计的，是为了活动而建造的。它有360个以上的关节，大约700块骨骼肌，就为了实现简单、流畅的动作。活动可以维持血液，神经细胞的正常活动与传导，皮肤的柔韧程度也都与活动有关。
久坐有啥危害呢？不正确的坐姿会影响你的脊柱变形，椎间盘磨损；肌肉，神经损伤；胸腔的供氧减弱；肢体麻木，肿胀；大脑变得迟钝；脂肪开始堆积；久坐还与癌症，心血管疾病有关，可引发糖尿病，肾脏或肝脏病变，研究人员还发现每年全球死亡人数中，缺乏运动致死的比例在9%以上（大约超过500万人），还等什么？动起来吧！
（二）熬夜不睡。
夜半发个朋友圈转眼间很多人点赞，评论，大咖们的微信平台也都是半夜更新。经常熬夜导致睡眠质量不佳，睡不着就接着熬夜翻朋友圈，追剧，周而复始，一夜就这么过去了。
《2017中国睡眠质量分析报告》统计:69.4%的人睡眠质量不佳，普遍存在的问题是睡得太晚，55%的人超过12点睡，深度睡眠不足会使大脑皮层细胞休息不充分，导致健忘，情绪与心态不稳定，精力，免疫力下降，增加阿尔茨海默症风险；熬夜很难避免夜宵，对胃肠功能也是个挑战，经常熬夜的人都会有胃肠道问题，同时也会引发肥胖，热量超标；女人都爱面子，熬夜可导致皮肤水分流失，肤色暗淡，黑眼圈是多昂贵的眼霜都无法挽救的；无论是追剧还是手机阅读，亦或玩电游，超负荷的过度用眼，会造成干眼症和视力功能性减退。有句话说得好:你熬的不是夜，是命！
改变不良的生活习惯，可能不能保证你一辈子不生病，但不变迟早会与疾病为伍，正所谓:“出来混，早晚是要还的”！
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）
营养百事通
晚睡晚起，感觉现在在生活节奏慢慢变成了12点到12点，中午12点到晚上12点才是我们这一代年轻人的作息时间，也许在不久的将来我们会进化到晚睡不会对身体有损伤，不像专家说的那样伤肝，伤肾。
L152865499
有16年烟龄，今年32岁了，很讨厌吸烟，没有毅力戒掉，由于工作原因，经常应酬喝酒吃宵夜，上班是坐着的，10个小时的时间，晚上基本上2点睡觉💤工作14年没有运动过，这些习惯一直保持着，不敢上医院检查身体，因为我啥病都有，基本一次感冒要半个月好，人接近报废，还有救吗？
K客
1.暴饮暴食，吃饭讲究的是营养均衡，暴饮暴食后你的身体不能全部吸收，也会给肾脏增加很大的负担。
2.喝酒，喝酒几乎是每个男人的一大爱好，不管什么时候开心或者不开心都要喝酒，但是小饮怡情，大饮伤身。
3.熬夜，熬夜不仅对皮肤有影响，夜晚休息睡眠本来就是人生血造血的时间，长时间的熬夜人的代谢能力就会下降，记忆力也会下降，对身体危害很大。而且就算你白天补觉也补不回来晚上熬夜的损失。
4.久坐不运动，经常久坐不运动人不仅下半身会发胖，而且严重会静脉曲张，长时间不运动脂肪堆积也会形成高血压，高血脂。
为了我们的健康，平时一定要注意生活习惯，有一个好的生活习惯人也会身体健康，精力充沛，让我们杜绝不良的生活习惯吧！
