目前，由于工作压力、生活压力和家庭情绪问题，很多人睡不好觉。失眠已成为城市常见病。对于一些偶尔轻度失眠，如果你想快速入睡，你可能需要坚持这些日常习惯。
一、少食多餐
据说有些失眠症患者会在凌晨醒来，这可能是由于体内低血糖和肾上腺素分泌所致。对此，有营养专家表示：最好在白天稳定血糖，少吃多餐，每三小时吃点东西，少量即可。
二、关掉电话
睡前，当手机在手时，会情不自禁地聊天、刷微博、玩游戏、看视频等，而且可以玩上几个小时，这最容易让人兴奋过度，导致失眠。所以睡觉前，最好关掉手机，然后深呼吸，清空脑袋，让身心放松平静，帮助你快速入睡。
三、听舒缓的音乐
睡前，可以先听舒缓的音乐，然后跟着音乐的轻柔节奏，调整呼吸，让身心尽可能放松。同时，最好将音乐播放时间设置在半小时到一小时之间，然后自动关闭，让你的睡眠更深。
四、浴水温度调低
睡前，热水浴会暂时升高体温，然后会降低体温。温差过大也会影响睡眠，所以睡前最好降低水温，减少身体适应温度变化的过程，这样才能睡得更好。
五、饮用热牛奶
睡觉前，可以喝一杯加糖的热牛奶，这样可以增加人体胰岛素的分泌。同时，牛奶中还含有少量吗啡类物质，具有镇静安神的作用，能促进人体安全睡眠。
提醒
以上建议是针对一些由各种社会压力或情绪引起的轻度失眠，可以通过自我调节的方法来缓解，但对于由疾病引起的失眠，必须及时就医。
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