王龙森
以前同事都叫我面条脑袋，就是我特别特别爱吃面条，其实各种面食我都爱。但是，减肥最大的敌人就是面条，我一直吃的不多，但是饮食结构不好，不爱吃蔬菜水果，大部分都是主食，后来开始减肥，一点一点用粗粮代替，面条就吃荞麦面，升糖指数低，号称减肥也可以吃到饱的面条，但是如果想减肥效果好还是要尽量控制主食的量。我从今年4月7号开始减肥到现在瘦了28斤，最近有点飘，吃了好多甜点啥的，要好好控制了，一起加油吧！祝你早日瘦下来！
元儿521
只有一个方法，离吃的远一点，尽量不看。我也有一段时间晚上不吃饭，真的靠毅力，过程太辛苦，结果还是不错的，一个月的时间，我瘦了10斤左右，一个月，早上，中午正常吃，晚饭不吃，下午也几乎不吃东西，晚饭做好后，老公和孩子吃，刚开始那几天，我会吃一点，慢慢的晚上就不吃了，离饭桌远远的，因为看见饭就控制不住自己，只能离远点，不看，偶尔会出去吃饭，我也是就吃几口，适应半个月左右就差不多了，这一个月的时间，我还跳了郑多燕的小红帽，就这样，晚上少吃或不吃，跳舞，一个月的时间瘦了10斤，一个月后，晚饭你自然就少吃了，你可以晚上吃点水果，少吃，因为水果里有果糖，吃多了也会发胖的
阳光2115283
我也正在遭遇这样的情况，但是我现在开始用自己的方法节食，效果还不错。说说我的经验吧~个人感觉，在饿的时候不要一下子放松胃口大吃特吃，一定要控制自己的食量，尤其是在饥饿难耐的时候，可以先喝一点牛奶、燕麦粥，等汤类食物，然后再吃原先一半量的食物，以菜为主。一会儿你就会感觉，有饱腹感了，当然在工作间隙你可以准备点小零食吃，不要吃太过辛辣刺激和高糖的就好。三餐可以先喝汤再吃饭，这样慢慢胃口就会变小。
我之所以这样做是因为，作为成年人我们的基础代谢慢慢降低，没有小时候快，但是我们的饮食摄入量不仅没有减少反而有些时候还会增加（暴饮暴食）。再加上没有足够的运动量消耗这些能量，自然而然胃口越来越大，身体脂肪越堆越多。虽然我们觉得自己的脂肪已经很多，但是如果一直断食减肥，胃部就会因为没有食物消化而率先反抗，因为胃口已经习惯了胡吃海喝的粗暴饮食习惯。这就是为什么越胖的人却越不耐饿，饿的时候吃不到东西就会很烦躁，甚至会头晕的原因。
而且饿的时间太长，情绪波动厉害，对工作也有一定的影响。所以我就决定少量多餐，以汤水为主，慢慢让胃口适应越来越少的食量。这样满满身体也能瘦下来。
我是大吃货呀大吃货
很高兴来回答这个问题
本人也是一个胖子，易胖体质，真的像人家说的那样，晚上睡觉喝杯水第二天都能涨一斤，每年都是在减肥中度过的，试过的方法很多，什么拔罐减肥，瘦瘦包减肥，吃减肥药等等都试过了，当时有效，可等你停下来后，胃口就好了，就想吃东西，不一会就饿了，看啥都想吃😂忍啊，可不是什么美食都能忍住不吃的☺我也喜欢吃面食，尤其是酸辣面，自己一顿能吃一大碗，吃了就后悔，可下次还照样会吃。
那怎么来解决这个问题呢，后来我饿了就会找点事情给自己做，比如洗衣服，打扫卫生啊，忙起来就忘了饿的事情了，还有就是可以吃一些水果啊，吃点玉米啊都是可以的。玉米是粗纤维，还可以很好的帮助我们排便，既解决了饿的问题，也解决了排便的问题，一举多得。下次饿了可以试试哦。
为了我们减下来的肉，为了我们瘦下来的美，一定要管住嘴迈开腿，告诉自己，瘦下来我也可以很美丽很漂亮，加油＾０＾~
师师生活录
对于特別想减肥又不想饿肚子的姐妹，蛋妈有一招传授给你们，希望你们能够坚持！只要有决心、用对方法、吃对食物，减肥根本不是一件难事！因为我去年自己试验过至今也沒反弹！也不要忍饥挨饿！头昏眼花！胖瘦程度尽管自己掌控！方法如下:早歺我一般只吃水果或蔬菜汁，可以分多次吃！午歺也是先吃水果后再正常进歺，少吃肉类，多吃大量的蔬菜再来些米饭或馒头类吃至七八饱就可以。晚歺也是这样，注意在歺前吃水果，再吃正歺。尽量少吃肉，甚至不吃，实在馋吃一点也沒关系，肉蛋鱼类控制在每歺的5%左右，蔬菜尽量品种多些，这样正歺也会吃得很满足！坚持下去习惯就好了！当然这种吃饭是慢慢瘦的，不伤害身体的情况下时间长了就看到效果了。当然饿的时侯一定不能吃任何零食！只能吃水果，把水果当零食，前提是空腹的状态下吃！
蛋妈LLL
饿就去吃了，喜欢吃面食也可以呀，为什么要忍着呢？我是一个从78斤的厌食症患者胖到了150多斤的土肥圆，再到后来的120斤，再到现在的93斤，体重就像过山车一样，但是那会厌食症饿怕了，任何时候都是饿了就吃，不会忍着。如果想减肥那就保持每天三顿饭，八分饱，荤素搭配，主食都吃，空闲时间吃水果，最重要的就是要多喝水多喝水，晚饭过后千万不可以再吃任何东西了，否则你就会越来越肥，之前的一切努力都白费了。
冰冰瘦
咱两属于同一类，我属于那种吃完早餐没多一会就想吃其他的东西，就是餐后没多久又想吃，而且很难忍住，我现在也在减肥，我家里现在不敢放零食，我现在三餐正常吃，但是我运动，而且我的运动量很大，我一般早上吃完早餐做100个波比跳，大概30分钟，然后中午下班去健身房撸铁1小时，有氧半小时,我之前是107斤左右吧，现在是103，虽然减的不多，但是身边的人明显感觉我瘦了，我觉得我这么减，应该是脂肪吧，毕竟我没节食，运动是一种习惯，刚开始我觉得很难坚持，当我看见隐隐约约的马甲线的时候，我现在比当初更有劲去运动了，我认为动起来的瘦，比节食更健康，更漂亮，希望可以帮到你
123茄子
减肥期间我会把身材苗条时的衣服拿出来，天天看着，这样，我就不会想吃东西了。我本人喜欢锻炼身体跑步，当我运动时就会发现身材越苗条的人，越爱运动。所以最好的减肥方法就是：跑步+快走+合理适当饮食，我从150斤减到了130斤就是用这种方法的。我还得努力，加油减肥。通过运动减肥对人的皮肤也好，出汗后的感觉对面颊的皮肤有滋润的感觉，都省去面膜了。
小熊丹丹美食
吃东西不会发胖，过量的食物热量才会发胖。几天不吃可以，你能保证一直不吃吗？一旦恢复正常饮食就会反弹，这时因为节食降低了你的代谢，使你得消耗能力大大降低，所以身体才会更多的去存储。
在极度饥饿时会想吃面食很正常，因为在糖原亏空时会想法设法快速的、方便的补充能量，而面食中碳水化合物的摄入会分泌多巴胺，使烦躁的情绪稍微得到缓解，所以，节食状态下对高热量的渴望其实是最危险的。
改变这一局面，就一定要好好吃饭，当然也不是让你想吃啥就吃啥，面食是最好少吃的，因为过高的升糖指数会加速体内葡糖糖的转化，更容易囤积脂肪并饱腹感差。所以，一定要优先摄入饱腹感强的食物，比如瘦肉、鸡蛋、乳制品、蔬菜以及五谷杂粮，这些健康的食物是营养的基础、也是合理管理饮食的必须食材。
最重要的是烹饪方式和饭量，如果用一桌子的健康食材以高油脂、多调味料的方式加工，摄入的热量比食材本身还要高很多，所以一定要清淡、少油、少盐、少糖，并且不要吃撑，饱了不饿的八分程度即可。
雕刻你的美
小编不敢说自己是营养学专家，但好歹也有个国家一级营养师的资格证，给您一些建议，希望可以帮到您也可以帮到大家。
如果您仅仅是想单纯通过忍着不吃东西才达到减肥瘦身的效果，我建议您一定要停下来问问自己，这样真的能减肥吗?
小编很负责任的告诉你，节食减肥非常短效，而且效果是微乎其微，事后容易极易反弹。原因有二：
1.节食真的有效吗？没效，那我也掉秤了啊!
节食减肥，短时间掉秤，减掉的大部分是的大部分都是水分，其次是少量的脂肪和少许的肌肉，而减肥实在减脂，而不是减重，更不是减水；
2.为什么节食减肥行不通呢？
因为人体体制，即便你大脑做好节食准备，但身体不行，就像你想减肥、不吃东西，但身体仍然告诉饿一个道理。你可以这次节食，但你复食之后，你的身体就会再短时间内贮存大量能量，以备下次“节食饥荒”的到来，你会越节食、越难减，越节食、效果越差。
节食会影响你的工作状态、打乱你的作息行为，这些我们暂且不说，我们说点大家不知道的，之前我们提到的，节食减肥会让人减掉肌肉，流失肌肉蛋白，而这些是人体基础代谢不可或缺的，简直得不偿失，因为基础代谢的好坏决定了你的代谢率和你的体质——是易胖还是易瘦，我们平时所说不少人，怎么吃都不胖，就是因为人家基础代谢好，是易瘦体质。
最后，啰里啰嗦说了这么多，不知道大家看懂没有，真心不建议大家节食减肥，如果你关注减肥与瘦身，可以关注小编我们哦！持续会大家奉献优质专业的减肥建议！
