拖延症似乎已经成为家常便饭，每个人身上都背着一个名为“拖延症”的标签，那么拖延症到底是什么呢？
拖延症：
以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。
说简单点，大白话，就是懒。
拖延症还有的救吗？怎么能保证自己天天去健身房、坚持学英语？
1. 5分钟到一小时训练法
一部80集的电视剧，你是怎么看完的呢？
你并不是一口气通宵达旦看完的，而是每天看一会儿，慢慢看完的。工作学习也是这个道理，从一小步做起，哪怕今天只学了5分钟，坚持三天后叠加到10分钟，慢慢加量，你会发现你养成了习惯。
每次做一点，每次时间短一点，收获却很多。
2. 没有“必须做”，只有“想要做”
越逼迫自己往往越不想动，谁还没有个叛逆心？
凡事只有你想做了，才能效率很高的完成。
但出于工作需要，你还是会选择被迫去做，试试调整心态，给自己设定一个完成时间，完成后奖励自己一些东西。
3. 走出去想办法
导致拖拉的一个常见的原因是没有主意，特别是处理某些需要创造性想法的任务。
我们每人都有思路卡壳和畅通的时候，真是很常见，但是如果想的时间太长，拖延症就会发生。
出去走走，清理一下思想，注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。
描述你看到的东西。不要挑剔，写下异想天开的主意，只要是你想到的，因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。
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