減肥可以說是很多女生眾生都在堅持的事業，很多人都認為減肥就是要節食，不能夠亂吃，但你知道嗎？其實是減肥也是可以吃得很開心的，尤其是要注重蛋白質的攝入，減肥的過程當中到底有哪些可以吃的呢？哪些食物含有蛋白質呢？一起來看看吧。
減肥吃什麼好
1、蜂蜜:喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿蔔:白蘿蔔具有瘦大腿的作用,並且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿蔔吧。
為什麼減肥的人要補充蛋白質？
原因一：蛋白質是維持人體器官的主要營養成分，如果缺乏了，那麼內臟器官也會受到影響。
原因二：減肥的人都要有較高的運動量，這樣才可以更好的消耗身體的脂肪，而這時候身體在消耗熱量，營養肯定也要跟上，而蛋白質是可以幫助人體提高減肥效率的，因為這種營養成分有利於水分的分解，長期水腫體質的人就可以嘗試一下。
原因三：減少飢餓感，減肥的過程中都要嚴格控制飲食，但是不代表什麼都不吃，蛋白質的攝入可以達到一定的飽腹感，減少下一餐吃過多的食物。而且蛋白質在一定程度上還可以一直脂肪的產生，對減肥有一定的幫助。
補充蛋白質的食物有哪些？
1.奶類食物以及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。
可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。
2.肉類食物
牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
而且在所有的動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
3.蛋類食物
說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。而蛋白的膽固醇含量是0，蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂。
雖然說減肥成功可以讓我們擁有漂亮的外形，但是建議廣大的女性朋友們，在減肥的過程當中，一定要注意自己的身體健康，該吃的東西還是要吃哦。
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