在開始前強調一點，本篇文章並不是想要給節食洗白，至於大家有什麼樣的想法，還是等看完再說吧。
本篇文章也沒有什麼學術性的東西，只是想給大家在開始減肥前確立一個你能接受的方向。
那就廢話少說，馬上開始吧。
作為一個懂健身的人，你是不是很反感別人跟你說節食呢？
每一個健身愛好者應該都有這麼一個衝動，如果有人跟你說他節食減肥，你都想告訴他，節食減肥不健康，節食減不了肥，你節食你傻X等等。
其實我也是，還記得剛開始做教練的時候，我最深痛惡覺的事情就是節食。
那個時候的想法很簡單，節食嘛，又沒什麼技術含量，又不健康，而且你都節食了你還來健個什麼身啊。
但隨著我接觸到的想要減肥的人越來越多後，我的想法發生了改變。
我們可能懂健身，但我們並不懂他們。
選擇節食的都是什麼樣的人呢
可能很多人這時候就說了，能辦出節食這種事的，不就是健身小白或者其他沒有任何減脂知識的人嗎？
當然，任何懂健身的人或者知道節食危害的人都不會選擇節食減肥。
可是我們還需要考慮一個背景問題。
我舉個簡單的例子（現實案例，而且是常見案例，我自己就處理過）
一個在學校在郊區的大學生，我們再具體點，女大學生（女孩們不要捶我，畢竟節食這種事還是女生做的多），身高160cm，體重90公斤。離她最近的一家健身房需要坐車2個小時，她沒那個時間。
因為常年肥胖給她帶來了很多困擾，她不想自己大學也在肥胖中度過，她沒有任何的運動經驗，沒有任何關於飲食的基礎。
但她懂得一個大家都懂的道理，就是少吃飯會瘦。她會做什麼我們就不難猜測了吧。
最開始她會不吃晚飯，然後真的瘦了，但我們都知道，這種情況不會持續太久，於是她開始更少的吃飯，這裡開始才算是節食，不過身體還是又開始瘦了，但也不會持續很長時間，於是她開始節食加跑步，於是身體又開始瘦了。
你們是不是以為這會是個悲劇故事，才不是呢，這姑娘通過一年的不懈努力，完美實現逆襲。
並不是說她的身材變得有多好，用她自己的話說就是扁了很多，但瘦下來真的是個挺不錯的姑娘。
這個案例就是我所經手的案例，她後來之所以選擇健身，只是因為覺得身體太虛弱，也想讓自己看起來健康一些，當然，最重要的是她接受不了一直這樣節食下去，她想吃東西啊。
這個看似輕鬆，結局美好的故事其實經歷了太多艱辛
節食減肥？運動減肥？
聽起來前者要比後者輕鬆容易很多，但說實話，我佩服每一個勇於挑戰節食減肥的人，每一個通過節食減肥成功的人都應該被封為勇士。
因為與不能吃東西的痛苦比起來，運動所遭受的一切，簡直太小兒科了。
這姑娘在大學兩年（專科，第三年回家實習開始系統訓練）過的真不是人過的日子。
這兩年喝過的奶茶一隻手就數的過來，從來都是自己一個人吃飯，看見別人吃會饞，不敢出去聚會，不能不去的又覺得吃虧（不敢多吃還AA）。
哭過罵過，脾氣不好又委屈，無數次想放棄又怕之前的苦白吃了。
這就是節食。
用她自己的話說，這大學上的值了，沒怎麼花錢還瘦了。
她不是我接觸到的唯一通過節食瘦下來的人
她是個例嗎？
不，當然不是。
你如果做健身時間長了，你會發現大多數想減肥的胖子，很多都有過節食的經歷。
而在這之中，確實有很多人瘦下來了。
那你說節食沒用嗎？
當然有用。
如果你不吃飯還不瘦，那就是傷天理了。
但是你有這個勇氣嗎？
很多人當然知道自己胖，當然知道胖了不好看，甚至不健康，但你真的有不吃東西的勇氣嗎？
你要知道，你不是天地間的一石猴，你總會遇到飯局，總會和家人一起吃飯，你控制的了那滿桌子的慾望嗎？
你也不是無人島上的魯濱遜，你獲取食物的方便程度幾乎就是動動手指的距離，外賣都會幫你搞定一切，你控制的了那無處躲藏的食慾嗎？
絕大多數人都是不能的。
所以就出現了三天兩頭的節食，隔三差五的胡吃海喝。
就算你抗住了，你有繼續下去的覺悟嗎？
我們都怕減肥反彈。
但沒有任何減肥方法是不反彈的。
運動也是。
你想啊，就算你通過運動瘦下來了，不運動會胖不是很正常嘛。看看那些退伍軍人和退役運動員。
但是你如果不想胖，那你繼續運動就好了啊。
可是節食呢？
就算你通過節食瘦下來了，你真的有繼續下去的覺悟嗎？
你有一輩子和美食無緣的覺悟嗎？
你真的有把自己過成苦行僧的覺悟嗎？
如果你有，那我不配指責你。
因為我只是個經受不住美食誘惑而選擇瘋狂健身的膽小鬼而已。
如果你沒有，那你就跟我一起做個膽小鬼吧。
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