用户68738747
千万别小看一个胖子，当他瘦下来连自己都害怕，有人喜欢在健身房健身减肥，有的人只是身是为了增强身体素质，强身健体，有的人是为了增肌，变成肌肉男不再受到欺负，但是相信现在健身房里健身的大部分其实都是为了减肥，健身减肥现在已经似乎已经成为一个所有人都特别推崇的事情，而通过健身房来减肥也成了最健康的减肥方式，
那么，通过你不懈努力瘦下来了，对于外貌的变化大吗？
首先要说的，很多健身房的肌肉男其实到现在都没有女朋友，原因就是现在这个世界，其实并不是看肌肉，而是看脸的啊，看腰包，说着自己都快哭了，彭于晏之所以是男神，不仅仅是因为他的肌肉，而更多的是因为他的颜值，
一、更加自信
通过健身减肥成功后最大的改变其实并不是外貌和形体上的变化，而更多的是一直气质的变化，人变得更加自信，特别是女孩子，走路把屁股扭的更有自信，因为自己知道，自己为了瘦下来，承受了多少次的肌肉酸痛，多少次的节食，所以人的整个气质都会变得更加自信，走在路上，感觉所以眼光都盯着你，
二、穿衣显瘦、脱衣有肉
不管多难看的衣服多有丑的裤子，穿在身上有形有色，一个胖子无论穿的多么华丽帅气的衣服，人们永远第一印象是这个人是个胖子，现在的国内审美确实是这样的，但是当你通过健身瘦下来后，首先就是给人一种精神的感觉，你也可以变得穿衣显瘦、脱衣有肉的身材了，而且最大的好处是，以后不用每次都直奔大码专区去买衣服了，甚至还有5个X大号
三、五官更加立体，就是帅
虽然说相貌是天生的，但是如果你脸上很多的赘肉的话，会将你原本精致的五官全部给埋藏起来，你的眼睛人家一看不知道是开还是闭那种，而你通过健身瘦下来后，首先你的五官会变得更加立体，男生会显得更加的精神，女生也会更加美丽，这回男的可以追求自己的女神了，女的就不用说了，排队。
孤独者记录
减肥成功 肯定开心啊。这还需要心理建设吗？
之前有一次减肥成功了，各种衣服都能穿上，而且很宽松，别提有多开心了。
当时还特意去把裤子的腰围都改小了，结果没坚持多长时间又胖回去了，现在想想都是后悔莫及。
史小鲁
首先是更自信是真的，自己是过来人，刚生完二宝时达到160斤，做什么一下子就累了，身体也不好，动不动就感冒。后来大宝二宝上学了，自已尝试去运动，跳广场舞，慢慢瘦下来，整个人轻松了，自信心高了，重要的是认识更多朋友，心情好起人更加健康了。现在还没有达到目标体重，加油，大家一起加油！
两娃胖宝妈生活记
首先，瘦下来了，一定会无比的高兴。其次就是会变得自信起来。瘦下来去买以前喜欢不能穿的衣服，还有出去可哪走一走，让他们看看我瘦下来了，让他们夸夸我。最主要的是我得保持住了，好不容易瘦下来了，可不能反弹了，要不就功亏一篑了。我要每天坚持锻炼身体，注意饮食规律，不能让那些人小看我了。还有我还要让自己多学习，让自己内在外在都让大家对我刮目相看。我要做一个不光有身材，还要有才华，让我内在和外在相匹配。
小丫丫12618636
我觉得更加自信。我曾经因肥胖而颓废过，以为把老公孩子伺候好就是自己的目标，而忽略了自己的形象，结果大错特错。现在我比以前瘦了不少，也爱穿着打扮自己，觉得年轻了许多，气质提升了不少。我还会在形象和气质上不断提升自己！
沉默的紫风铃
以我多年的减肥经验，以及走过各种误区到现在减肥成功，并且能干吃不胖。我觉得减肥成功后，我们也必须要自律，也不可否认，出来工作后，只有你的财富和自律最能吸引人。所以减肥成功后也必须要保持好身材，坚持锻炼身体，让自己的线条变得更好，除此之外还要学会穿搭，让自己变得更气质。
减肥成功后，千万不要暴饮暴食，也不要立刻回归正常的饮食，减肥成功后要保持三个月的减肥状态，为什么减肥一定要坚持3个月？
1.人体细胞更新周期为90-180天
如果在极短的时间体重下降快（脂肪细胞变小），恢复饮食后，一定很快复胖，这是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖－瘦－复胖的恶性循环中。
2.身体有“记忆”
身体对于体型是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速变小时，就会启动保护系统，防止脂肪快速流失。它会降低身体代谢速率，每天吃得少，却瘦不下来。所以身体需要一段时间去适应并调节。
3.花三个月时间让你的身体适应改变
要对抗身体对于体重的记忆性，唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆，转而适应你如今的体重。90天，是巩固减重成果的关键时期，这90天，请保持和减肥时一样的状态。
减肥成功后怎么做不会反弹？ 要注意哪些事项？
1、多补充水分。人身体大部分都由水组成，所以减肥成功之后想要保持体重必须要注意每天一定要补充充足的水分来加快自己身体的基础代谢，这样才可以维持身材。正常人一般每天需要喝8杯水以上才能够维持身体每日所需。
2、减少主食来增加饱腹感。很多人复胖的原因就是因为减肥成功后的暴饮暴食。你可以尝试在饭前先喝一杯水，增加饱腹感。这样可以有效地减少你对食物的摄入，从而减少热量的摄入。避免再次发胖。
3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维素，他们能够维持身体每天所必须的营养素，还能增加饱腹感。水果蔬菜之所以吃了不会发胖是因为你的身体在消化这些食物时消耗的能量要大于你吃这些食物所摄取的能量。
4、饭后增加运动。有些人可能觉得减肥成功后就不需要运动了，其实不然，如果你饭后增加一些如散步等慢速运动不仅仅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆积，并增加一些你身体的热量消耗。
呵适健康
我觉得从几个方面来看吧：
1.自信心的变化
在大多数肉肉多的女生，在胖乎乎的时候几乎都是不自信的，不要急着否认，真正坦然接受和直面自己不够好的身材的女生是很少的，所以肉多的时候是真的会不自信，甚至会觉得导致很多事情不顺利或不够好的原因就是肉肉多。
所以在减肥成功后，女生的自信心有很大的提升，从XXXXXXXL码到M码或S码，逛个街都能开心半天，但是我觉得不要被这样的自信蒙蔽了所有，毕竟一个人的其他方面也都很重要，自己从身体到心灵都跨过了一个大坎，是件很好的事情，但是要正确理性地看待，并继续过好接下来的生活。
2.身材，气质，皮肤，精神状态都会好很多
不得不承认圆肩驼背什么的真的会显得气质不佳，肚肚上一堆游泳圈真的塞不下紧身裙，适当戒糖皮肤真的会变好。
3.饮食变得自律，从而也影响自己的其他方面
对于一个长胖的人来说，忌口本身就是一件很难的事情，好不容易坚持下来了，克服了那么多的困难，整个人变得自律很多。例如我现在就尽量会少吃精加工的淀粉类制品，没有约饭的话就很少吃晚餐，基本上只吃新鲜食物，少吃经过多重加工的食物，不点外卖，这是以前的我很难想象的。
4.注意要保护好来之不易的减肥果实
达到理想体重后，仍然要保持比较健康的饮食、运动、休息方式，偶尔一次的大餐无伤大雅，但是不要再恢复到原样了，毕竟自己经历的辛苦和泪水只有自己知道，最好设置一个自己可以接受的体重浮动范围，一旦快到自己的上限了立马进行调整。
其实对于胖乎乎的人来说，如果瘦下去可以收获自己想要的东西，那么就去好好努力，如果不想体会瘦瘦的时候是什么感觉，那么维持现状也不是伤天害理的事情，大家审慎选择就好，开心就好。
一只叫阿琦的小企鹅
你好，很高兴跟很荣幸能回答这个问题！
对于这个问题，实在是在讲出自己的心底话啊，如何面对减肥成功后的变化，当然是十分开心，十分激动啊，再也不用自卑的看到自己喜欢的衣服不敢买不敢试，再也不用小小声的说出自己的码数，很享受售货员跟你说要穿小码的感觉，再也不用把贵的衣服穿出廉价的感觉，自信起来，喜欢上买衣服，试衣服，照相，这种感觉真的是很的[赞]\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/953ce8be643a468b87f9848d5a0b470d\
軒熙媽咪在港日常
有的人是两天做很少，有的人一个月都做不了，就是正常的现象，要看你们什什么什么的才能行，就是报汗，就是让你们浑身疏通，让你们浑身放松，每天每天减肥前都要拉屎，就是拉伸完以后，跳完操以后，晚上还要，然后还要来一次缓解您的疲劳，引起您的您的状况
健身文文老师
对于我来说顺其自然好，不必要特意去减肥。要是偏胖的人减肥成功是变化很大，不管你减肥成功于否，最主要还是每天抽出时间锻炼身体活动一下，对各方面都有好处。
