用户5547794900
其实，减肥还是别吃火锅了……因为我就会忍不住再吃上好几斤肉卷才甘心，毕竟好不容易吃一次火锅，对不~
但是如果实在忍不住的话，建议首先锅底选择不要太麻太辣太重口的，三鲜或者菌汤，还能养养生。蘸料就别吃麻酱了，选一些其它的口味试试也是很不错的选择~
菜品的话，还真有几个不错的素材可供选择，毕竟是能够让我这个肉食动物喜欢吃的蔬菜，相比口感都是还不错的~
1、竹荪
实际上这是一种菌类，口感十分奇特，我第一次吃就已经深深的爱上它了。海底捞都会有，可以试试~
2、贡菜
口感香脆，回味无穷，吃在嘴里咯吱咯吱的，也属于让我瞬间就爱上的菜品之一。因为口味极佳，俗称“山海蜇”。
3、冬瓜
冬瓜绝对是减肥时期的“最佳好友”了。味美还不长肉，吃到撑都可以~
4、青笋
青笋也是很赞的菜品，但是可要注意别煮太久，否则就不脆了哦~
5、豆花
豆制品一直对身体都有好处的，相比豆皮等其他的豆制品，豆花的热量含量还是很少的。最关键的是，口感软嫩，回味香甜。
简单的摘录了几个不会长胖又好吃的素菜，当然还有很多是我没有列举出来的。
欢迎大家评论里补充哈~
雷欧蜜的哥哥叫雷欧
火锅，绝对是国人普选美食排行榜中名列前茅的一种。吃火锅，能够食用的菜品非常丰富，酱料可以根据个人喜好随意调配，酒水也是五花八门，一群人吃起来热闹非凡。
火锅好吃，也要节制，因为火锅汤底通常分为辣锅、鸳鸯锅、清锅三种，大多数人会选择前两种，因为汤料味重，能够刺激人的味蕾，特别是花椒和辣椒的混合，外加牛油、香料等独家配方，使很多食客欲罢不能。
锅底中的油脂是导致人体发胖最重要的因素，每种食物都要在汤料中烫涮，时间越长吸附的油脂就越多，经过人体消化后大量沉积在体内。明白了其中的原理，我们就可以有选择性的吃火锅。
1.锅底尽量选择清汤。清汤油脂少，盐分少，相对健康。如果实在重口味，点鸳鸯锅减少辣锅中油脂的摄入。
2.所有食物入口前最好经过清汤涮一下。肯定有喜辣的朋友会反对，但只要坚持，每顿火锅油脂的摄入量至少降低10％以上。
3.多吃素食，少吃肉类。同上，素食的增多就会减少肉类脂肪的过多摄入。
4.吃火锅搭配饮料。吃火锅应尽量避免冷冻碳酸性饮料，这种饮料与高温的火锅形成对比，通过人体打嗝排气，人会感到浑身舒爽能够吃进更多食物，造成能量堆积。
5.吃完火锅后，不要尽早入睡，可通过饮绿茶等方式消耗体内的脂肪。
火锅好吃，也要节制。文｜两个味蕾
两个味蕾
天气渐渐变凉，人体摄入的热量会大于消耗的热量。所以在秋冬容易长肉。
天气变冷，热腾腾的火锅非常受大家欢迎。
火锅是外界饮食中最容易吃撑、最容易吃饱的饮食。原因就在于我们吃火锅的时候，时常一般会特别长，慢慢吃、慢慢聊，就算自己已经吃饱了，在不知不觉当中认为自己还可以再吃一点，最后发现自己完全饱过头。
所以要合理的搭配配菜
1.酱料的选择
火锅好吃酱料的功劳也占了一半，比如说香醇的芝麻酱虽然好吃，但是热量太高调配酱料的时候取一勺足以。再搭配葱、蒜泥、些许耗油，让你的酱料口感层次更加丰富、酱香而不油腻，热量也会比一小碗的芝麻酱更低。
2.锅底的选择
锅底的选择非常多，如果是小单锅就选清汤、海鲜锅，但是如果是大锅，鸳鸯锅就是最好的选择，你的筷子这个时候就要克制一点，小心不要伸入麻辣锅那一边。因为每一口都会将油锅中的坏脂肪带入进体内。
3.食材的选择
吃火锅必备的食材，必然有羊、牛肉。配菜多选菌类，海带和黑木耳也不错。豆制品对于女性也要多吃，青菜也是不能少的选择。最好少选内脏，各类丸子和蟹棒都暗藏着各种脂肪和胆固醇不值得推崇。
要保持身材的小伙伴们也不要通过节食来控制。不然会造成营养不良、低血糖。不要忽略主食，可以少食多餐。
祝大家身体健康，万事如意！
大乔哥
吃火锅不想长胖，可以试试涮素菜，味道杠杠的
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曾曾女装创业记
减肥期间吃火锅，多吃绿叶蔬菜、冬瓜、魔芋、玉米之类的蔬菜是不容易长胖的。
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沪漂小莉vlog
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圆脸阳小微
emmmmmmmm
都吃火锅了就开心最重要吧～想吃啥吃啥！
好吧 认真来
所有的青菜 毛肚！不要喝饮料
尽量也不要吃红油锅底，你想想那一层油…
实在不行，你就涮好后在白开水里洗一洗再吃吧…
骆骆今天吃什么呢
要吃清汤火锅，尽量选择叶菜类的!
