李淑洲
你甚至可以不散步，都可以减肥。
散步也只是增加一些热量消耗，这点的热量微乎其微，还不如抽空去做一些自重训练，比如俯卧撑。
肌肉量越多，消耗的热量就越多，这也就意味着你可以无时无刻的消耗大量的热量，这可比散步高效多了。
除此之外，决定你能否减肥成功是饮食。
如果你平时随便吃，吃精致面包，吃油条，吃蛋糕之类的。那么再多的肌肉量都无法弥补你所吃进去的热量，当你每天摄入的热量>消耗的热量时，你只会越来越重。
所以，对于任何的减肥者来说，管理好饮食是更重要的。
摄入进去的饮食，其实就是三大营养素。比如100克的猪肉里，就含有20.3克蛋白质、6.2克脂肪、1.5克碳水化合物。并且热量为143卡。
当你设计自己的饮食时，你不仅要控制热量，还要控制三大营养素，这样才是正确的饮食方式。
当你规划好饮食后，就算不做运动，都能自然而然的降低体重。
当然了，更多的肌肉量，就意味着你的体重不会反弹，所以，我还是建议大家去做力量训练。
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