眉眼如初1247828093
这个问题，不太好武断的回答。 我们来一点一点分析：
1.同样的单位时间内，从热量消耗上比较，跑步的消耗的热量会大于走路消耗的热量。
2.从主观劳累程度感受，跑步明显比走路累，所以跑步坚持的时间又会比走路短。
3.心率效果：评估一种运动消耗脂肪的效果，主要就是看运动时的心率区间。快走心率大致是刚进入健身区间，强度是中等程度锻炼。慢跑时心率很轻松超过150次/分钟，心率区间在中高强度锻炼。
综上，虽然跑步的效果是比走路好，但条件和代价也是最高的。而且还要注意以下几点：
1.一般认为超过75公斤，体重较大的人不适合跑步减肥，因为跑步对膝盖冲击力比平常走路要大。
2.跑步减肥需要持之以恒，一旦停下体重反弹非常快。
3.跑步运动需要科学的使用心率区间来提高锻炼效果，并不是跑的更快或者跑的更累就能减掉更多脂肪。
4.跑步时呼吸的频次会明显加快，如果在空气污染严重的地区，PM2.5对跑步者的伤害太大。
所以，要通过判断自身所处条件，合理判断自己适合哪一种方式减肥。
黄药师聊健康
同属有氧运动的走路与慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的时候，很多有没有好好掌握有氧呼吸法，在跑的过程中没有保持顺畅的呼吸，导致燃脂效果大大地受到阻碍。
同时，脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来，而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉，在开始燃脂后仍然要持续做有氧运动，所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂。而对于不习惯慢跑，或者没掌握好呼吸法的人来说，要持续地慢跑是比较难，也不能有效地燃烧脂肪。
其实所有运动方式都各有优点，根据自己的情况与身体素质来选择运动方式，并且持之以恒才能有效地发挥运动减肥带来的功效哦！
在有氧运动时，尤其要注意好好地保持呼吸，强度不需要过大，只要持续做30分钟，同时注意安全，不要三分钟热度，不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了！
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