灬落入凡尘
你的问题产生的原因可能有以下两种，题主可以自己判断。
第一，一个月减14斤，这样的速度还是很快的，可以断定的是，这14斤中含有水分和肌肉的流失，不单单是脂肪的减少，所以你的基础代谢下降，现在的饮食体系和运动消耗达到了平衡。
第二。你加入了力量训练，这里就有了关于减脂和减重的区别。力量训练增加肌肉量，同时体脂有所降低，这样的情况也是有的，所以这点可以从照镜子观察。
下面说说建议。
建议降低减脂的速度，保证每周1斤的减脂速度，同时加大力量训练的比例，保留住肌肉并且增加肌肉量，提高基础代谢。
不要太在意体重的变化，要多去关心体型的变化，无论是男生还是女生。体重降低不代表体脂的降低，如果流失太多的肌肉，后期的反弹将更严重。
最后，就是健身减肥一定要坚持。遇到瓶颈期，可以适当的调整饮食体系和运动，并坚持下去，一定会有成效，突破瓶颈期。
FJ健身
减肥碰到瓶颈其实是非常常见的一种问题，像你现在描述的这种情况，我觉得有以下几点原因你可以参考一下。
第1点就是当你锻炼一段时间之后，身体的体重，它会有所波动，有时候会长有时候会降，有时候会维持一个体重一段时间啊，但是这个并不是最重要的，你要看的是你自身的体脂率，也就是你身体上的脂肪有没有减少。
第2点，就是你在加入力量训练之后，你的肌肉得到一定的锻炼，他会有所增长，然后这个时候，虽然说脂肪也减少了，但是肌肉同时也有增长，这样他就会把这个重量抵消掉。
这就是两个主要的问题你在后面的训练当中你要去调整的，第1个就是你的饮食。
你在前面这一段时间减的重量，身体已经瘦了十几斤了，他的代谢以及都会有所降低，你如果按照之前的那种热量摄入，那他肯定是无法再继续往下减了，所以这个时候你就要在把你每天吃的热量缩小一点。
第2个可以在运动方面增加一下训练的强度，来保证一个比较大的热量消耗，同时在这个阶段的话就不要太注意体重了，你可以多关注关注自己的体脂率，体重在一定程度上是不能完全判断一个人是否肥胖的标准，所以我们要改变一下关注的目标。
这就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。
健身大喇叭
减肥刚开始的时候是很快的，越到后期减肥的速度越慢，
刚开始的时候减掉的有很多的水分不全是脂肪的，
在后期运动时会慢慢提高我们的基础代谢，
加入力量训练以后随着肌肉的变多每天消耗的热量也会变多，
所以这个时候你不要气馁要更积极的锻炼贵在坚持，
其实减肥就是每天消耗的热量大于摄入的热量，就会变瘦，
小于摄入的热量就会变胖，
而消耗热量又分你的肌肉含量，肌肉含量越多消耗的越快，
基础代谢越高消耗的也更快，每天大量的运动也会有更好的消耗，
所以我们要控制自己的饮食要少吃一些热量高的食物，多一些运动（有氧更好）
多练一些肌肉，良好的作息，这些都是决定我们是否能更快的减肥成功的因素！
我是普及君，你的私人教练，祝你早日减肥成功。
如果有不懂的可以关注普及君私信我。
健身普及
減肥不談身高，體重，性別，你根本就不懂減肥，還是沒有誠意？
你現在多少斤？你減肥之前是多少斤？你為什麼要減肥？你加入的力量運動是什麼樣的？是擼鐵還是游泳還是什麼？
你是用什麼方法減肥14斤的呢？一個月減肥14斤已經是很不錯的成績了【倪萍節食減肥三個月才減肥20斤，就大呼減肥成功了】
沒有身高，體重根本就沒有辦法討論
不夠，如果你是十天了都沒有再體重下降，說明你是遇到減肥平台了
人的基礎消耗量，也是會隨著體重的下降而下降的。假設你現在的體重是140斤，那麼你減肥之前的體重是154斤，假設你154斤的時候的日消耗量是1400大卡。那麼，你的體重下降到140斤的時候，你的基礎消耗量也會隨之下降，比如降到1300大卡。這個就是你為什麼會不減肥的原因所在，也就是說，你得調整自己的減肥措施。讓你的攝入量低於1300大卡才可以減肥。比如你當初採用的減肥措施是【不吃晚餐】，那你不吃晚餐可以減肥。可是你減肥減了14斤之後，你不吃晚餐即使加運動量也不能讓你的攝入量低於你的日消耗量，所以你就不可能會減肥
太素老道
这个阶段叫做平台期，很正常的现象。
而你问这个问题代表你还是减肥新手，在平台期的时候，应该关注的是体脂率、腰围、大腿围等围度，而不是体重。
平台期的最大特点是脂肪在消耗，肌肉在形成，虽然体重没什么变化，但是体形会一点点地变“瘦”。
如果你追求体重的下降，可以在这个阶段大幅度降低主食的摄入量，稍微提高一点肉类的摄入量，可以突破体重变化的平台期。
关键是，体重没有变化的时候，其实也是在变瘦的哦~
