美麗的細長腿，是每個男神女神的必備條件，也是很多人夢寐以求的。但一切的前提條件，就是腿直。腿不直，細又有何用？長又有何用？
腿不直，很多時候是因為羅圈腿造成的，而羅圈腿是什麼？又是因為怎樣的原因造成的？該如何校正？今天筆者就給大家一一道來。
羅圈腿一般指膝內翻，也稱為O型腿，其中青少年發病率較高。一般而言，生理性的羅圈腿居多，也有少數屬於佝僂病的後遺症，遺傳或是腫瘤引起的，這些屬於病理性的。而今天我們主要談的是生理性的羅圈腿，這類大多是由於日常的不正常走路或是錯誤的站立姿勢造成的。當一個人雙下肢自然伸直站立時，雙側足內踝能相碰而兩膝不能互相靠攏，此時表現的體態特徵視為羅圈腿。
羅圈腿這類體態問題，很多情況下是由於肌力不平衡導致的。其中長期的不正常坐姿，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群鬆弛無力，最後內外一拉拽，漸漸形成了羅圈腿。
同時走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側韌帶，導致膝關節外側韌帶鬆弛。當外側韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
有羅圈腿的人，由於大腿曲線變化，從正面看腿顯短，上下肢比例失調。同時兩腿之間有巨大縫隙，從視覺上很不美觀。
羅圈腿同時也會影響正常的行走，由於行走時身體體重過多集中於膝關節內側，身體不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步。而過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。隨著年齡的增長，會出現關節痛，影響正常的行走。
遇到嚴重的膝內翻畸形，有時候需要手術治療。一般可採用固定架鋪助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症。
而非手術矯正方法，其原理一般為通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨外翻，達到矯正目的。
具體的矯正方法有如下幾點：
1. 直立，兩腳併攏，雙手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立動作，重複20-30次。
2. 彎腰，雙手扶膝做向左的和向右的環繞運動，重複20-30次。
3. 兩腳平行站立，以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋的運動，各重複20-30次。
4. 跪坐在椅子上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直立，重複15-20次。
5. 兩腳開立稍大，彎腰，雙手扶膝，做兩膝向內側相靠停練習，每次停耗10秒鐘，重複5-10次。
6. 坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。也可換用橡皮帶將兩膝捆住做，如此效果更佳。
在青少年時期，及時補充維生素D，保持飲食均衡，同時養成良好的站姿和坐姿，很大程度上是可以避免出現羅圈腿的。
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