明目专家视力矫正中心
防控导师
01
网课前准备
什么样的电子设备最不伤眼？
大家猜，除了口罩，现在线上商城最热卖的是什么呢？
逆袭的竟然是电视！因为用电视上网课更有利于保护眼睛，电视因为护眼功能复活啦！
一般来说，投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看更有利保护眼睛。因此，有条件情况下，投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。
新民晚报“上海时刻”采访出品 | 教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团副团长、上海市眼病防治中心执行主任、上海市儿童青少年近视防治技术中心主任许迅给家长们支招。
没有投影仪、电视条件的情况下，电脑、手机等其次。平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳。而同等屏幕尺寸下，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更好。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。
02
网课中：眼睛防护有技巧
护眼动作1：眨眼。
在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多
眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。护眼动作2：眺望。
在上网课过程中，有意识地每几分钟抬头往窗外眺望 （最好6米外远处）片刻。
护眼动作3：端正姿势。
上课时端正坐姿，“一拳一尺一寸”不能忘。不在走路时、吃饭时、卧床时或晃动的车厢内使用电子产品；
观看电脑时：
观看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm；
观看电视时：
观看电视时，与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。
护眼动作4：确保照明环境适宜。
电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。
护眼动作5：维持护眼温度和湿度。
尽量不长时间使用空调，并在房间内放置一些水或使用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩。可放置一些绿色植物，在视觉上帮助放松。
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