幽草Vic
脂肪和肌肉是两种不同的物质，不可相互转化
人无论高矮胖瘦，都是有600多块肌肉，只是肌肉含量会有不同
脂肪是覆盖在肌肉上的，当脂肪被消耗掉，体脂低到一定程度，肌肉的线条就会显现出来，体脂越低越明显
锻炼主要是强化肌肉，能不能减脂要看热量差
深蹲练腿部肌肉，俯卧撑练胸部肌肉，二头弯举练手臂肌肉
你一天的热量消耗减去一天的热量摄入，为正数就掉体重，负数增加体重
比如我今天练了100次手臂，消耗了100千卡，加上日常活动，一天总计消耗2000千卡
我今天吃了1800千卡的食物，2000-1800=200
那理论上我明天体重能轻一些
锻炼手臂确实会消耗全身的脂肪，不是消耗局部的脂肪
但是：
你本身体脂就比较高，只锻炼手臂肌肉，不减脂，那只能是手臂力量会有增加，绷住劲摸上去能感受到肌肉，从外观上不会有太明显变化
大力士就是这种体型，看上去像个胖子，但力量都比较恐怖
你只减脂不做手臂的力量训练（比如通过节食），手臂会看上去细了，但会比较松垮
你既减脂又做手臂的力量训练，手臂会细也会显得紧实一些
魔鬼大肌块
我们常常听到很新人在刚开始健身的阶段，对肌肉的生长都会有一定的误解。特别是对于刚处于增肌阶段的朋友们，总是为了想一味地增长体重而进行暴饮暴食，认为体重增长了肌肉一定也会增长。那么其实我们应该先了解人的体重是由什么构成的。我们人体的体重是由：骨骼肌（肌肉） 脂肪 还有水分等成分构成。脂肪是无法进行转换成肌肉。每个成分都有自己在身体里的工作和必要性。如果身体一点脂肪没有，也会影响到生理以及健康问题。但如果脂肪过多也会对男性和女性的健康也会造成很大的影响。因此，我们可以通过合理的饮食和锻炼去保持自身的体脂率。但脂肪是无法转换成肌肉。肌肉我们每个人从小出生就有，但我们后期可以通过合理的训练，抗阻力（负重）训练去提高我们的肌肉含量。同时肌肉含量越多，代谢也会越高。那么自身的消耗也就越大，也可以理解当你通过长期锻炼后肌肉含量越多的时候，你的形体保持也会越好，你的体脂率也相对来说比不锻炼的人保持得更低！
大山教你练
你好，说到你这个问题！你先看看我说的减肥与减重的区别：
体重不变不代表没有瘦，️减肥不是减重，是减“肥”‼️
肥就是油、就是脂肪，️很轻，不压秤，但是占地方‼️所以不要对体重太执着，关键还是看围度看体脂，️如果围度变了，说明真的瘦啦
很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了；恭喜，您是真的瘦了；内行看围度，外行看斤数‼️
所以朋友你的观点就是不对的，就像瘦肉与五花肉一样；肥肉就是肥肉，瘦肉就是瘦肉，是无法转换的。想练肌肉就增肌，想减脂塑形就在力量训练上加有氧训练，希望对朋友你有所帮助☕️
健身集训马甲线蜜桃臀
答：首先这个问题是错误的！脂肪是不能转化为肌肉的！
为什么？
1、脂类包括：油、脂肪、类脂，脂肪由C、H、O三种元素组成的！脂肪是由：甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯
2、肌肉：主要是肌肉组织构成，也就是肌细胞通常称为肌纤维
所以他们是由不同的细胞和物质构成的，脂肪和肌肉不能相互转化。
健身教练一枚
你好，在正常的人体中，脂肪和肌肉是两套不同的组织，脂肪是不会变成肌肉的。经常体育锻炼会增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而会增加脂肪的消耗；建议进行体育锻炼应饮食宜清淡有营养易消化，不要单独吃蔬菜水果，多吃高蛋白低脂肪的食物如鸡胸肉、脱脂牛奶、豆制品等。
小君影视阅览
把肥肉燃掉，就剩弱弱的小肌肉，把弱弱练到拉长加厚，就成了人体最美肌肉形状。问题是这转变期你得练习燃烧脂脂=毅力，你有吗？
东墙西翻有花戴
哈哈哈哈哈哈，现在那些沙雕营销号的实力这么强的吗，都开始宣传脂肪能转化为肌肉了？
先说结论，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，二者是完全不一样的东西，所以根本不存在转换。
再来说说为什么会有人觉得脂肪会转化成肌肉吧。
在自己还是很胖的时候，一边练力量一边减脂，你会发现脂肪越来越少，肌肉越来越多，给人造成了脂肪能转换成肌肉的错觉。
脂肪的形成主要是摄入了超出自己当日所能消耗的热量才会形成的。
而肌肉呢，是由于力量训练导致肌肉撕裂然后不断的修复而增长的。
脂肪比较偏爱碳水和脂肪。
肌肉比较偏爱蛋白质。
如果你想变成自己想象中的脂肪转肌肉的话，注意好饮食和力量训练，你会发现脂肪慢慢变少，肌肉慢慢蛮多的[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
费小晨
最通俗的解释是：脂肪无法转化为肌肉。
两者好比是煮熟的鸡蛋里，鸡蛋白和鸡蛋黄的关系，没有可以转化的可能。
肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力。从生物学的角度讲，是绝不能缺少高质地的蛋白质。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份。在人体的肌肉内，皮肤中，酶中，头发内均含有蛋白质。因此蛋白质是人体最重要的基本组成部分。因为蛋白质及其构成成份氨基酸，不能长期储存在人体内，所以我们人类要经常不断地通过食物来补充人体所需的蛋白质及氨基酸。此外，人在运动过程中，肌肉的负载能力增大，因此对蛋白质的需要量也会随之增加。
长见83
一般情况下，体内的脂肪不能转化为氨基酸，一些氨基酸可以通过不同的途径转变成甘油和脂肪酸进而合成脂肪。[机智]
上述的情况是在人体物质代谢的情况下发生的，并不会像某位唱《大碗宽面》的作者所说，脂肪转化成肌肉，正常情况下是脂肪被有氧代谢了，而肌肉通过训练增加。[灵光一闪]
Riley健身
脂肪无法直接转化成肌肉的，而且通俗的减肥和减重也不是同一个概念。运动可以减脂，然后增强你身体内肌肉含量，常饮水可以保证你身体内水分，也就是说皮肤好，可是这些都会是你身体的重量，也就是说体重重不等于视觉胖，体重轻也不等同于视觉瘦
再回答你肌肉训练，它需要持之以恒的训练，我特别推荐平板撑，最安全的锻炼腹部力量的方式，然后就是站山式，姿势正确很塑型。
最后，无论选择哪种训练都要持之以恒，最不推荐节食减肥，皮肤会松弹的。
