年年4620
不吃早饭，直接吃午饭并不能帮你减肥啊。而且减肥早餐特别重要。
早餐是一天最重要的一顿饭，建议不要跳过。
减肥要计划好一天的饮食，更需要少吃多餐，而不是多吃少餐。
计划好一天的热量，均衡营养，保证自己的能量。才可以更有效的帮你减肥。
保持良好的代谢是长期减肥的组成部分。
如果你在午饭前不吃东西，将会有18小时没有食物。会造成新成代谢缓慢，能量不足，白天容易疲倦和易怒以及注意力不集中，甚至会因为饥饿造成身体出现饥荒反应，开始储藏堆积脂肪，阻碍减肥。
相反，吃健康的营养的蛋白质早餐，有助于促进新陈代谢和增加能量水平，并增加饱食感，抑制食欲，防止暴饮暴食，调节荷尔蒙的水平，减少食物渴望，帮助减肥。
同时多吃蛋白质有助于腹部脂肪减少，并预防肌肉萎缩，更多的燃烧卡路里，帮助减肥。
关注我可以了解更多，关于减肥，我天天都在说，头条文章与悟空问答都写过很多了。
随性的薇薇
应该可以减肥的，为什么呢？因为我就是不吃早餐，不吃晚餐，只用午餐，一个月瘦了很多大概十多斤这样子。
刚开始减肥的时候，我是吃早餐，午餐。早餐水煮鸡蛋，水果，黄瓜。午餐，鸡肉或者水煮鸡蛋，水果，西红柿，黄瓜。入睡前维生素E。
坚持大概半个月，我就改成只用午餐，午餐吃水煮鸡蛋，或者鸡肉，或者鱼肉，（吃海鲜脸会有痘痘）水果有苹果，橘子，柚子，香蕉（大姨妈来的时候吃）这几种水果换着吃，蔬菜西红柿，黄瓜。口渴了会喝红豆薏仁水。
（中途有一个星期的时间，因为一个案子的缘故，午餐吃了方便面和面包，还有肯德基，奶茶，咖啡等）就这样大概坚持了快二个月了，体重在100斤左右了，皮肤还好。只要休息在家我都会做一些简单的腿部拉伸运动，腰部用网上买的震动的仪器。
其实过了三十岁以后女性减肥真的很难的，以前试过太多的减肥方式了，都是半途而废了，唯独这次坚持比较久，可能因为冬季的缘故吧。所以这样坚持一直到4月份，就会有非常完美的身材了。加油，七子！
圭七子
不吃早餐是绝对不行！
当你早上五点钟起来，六点钟晨练，当8000不走完以后，50个仰卧起坐50个俯卧撑做完以后，你说你不饿，你说你不吃？！
哥们，你能扛得住？
我是饿的不要不要的！
《治病不求人》里面就记载：
1.早餐是留给自己的；
2.午餐是留给朋友的；
3.晚餐是留给敌人的！
可见早餐的重要性！一个人身体经过一夜的睡眠之后，所有的能量消耗都需要有利用早餐来补充，不吃早餐就是个错误的误导！
还有一些所谓的减肥餐，我真的不敢苟同！
2018年，我从175斤减到140斤，没有吃过药，没有用过“瘦包”，所有的减肥产品！
怎么做到合理的减肥？
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1.从早上五点半起床，有的时候可能会五点，30个卧撑，30个仰卧起坐一天5000，不到18000步之间不等！
2.不和碳酸饮料,不喝可乐,不喝汽水,只喝茶或者是白开水。当然了，肯定不能喝啤酒！哪儿少喝点？那也无所谓，但是你的运动量必须能够消耗掉它的热量。
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3.争取在12点之前睡觉,夜宵就不要吃，吃如果你实在是饿吃一点点粗粮也是不错的,当然蛋糕甜食吃这些东西可以缓解一下压力和郁闷情绪，少吃一点也无所谓。还是要消耗掉！通过你的合理有氧运动。
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来看看我的身材！我是老于！一个稍微有点自控力的健身小达人和摄影师。
摄影老于
1，不吃早餐，到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会出现心慌、头晕、眼花、记忆力下降，会刺激胃粘膜而导致胃部不适及消化道疾病，影响胃酸分泌和胆汁的排出，使消化功能减弱，久而久之能诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。
2，不吃早餐，营养不良，在饥饿中度过上午时光，会导致人体抵抗力下降。
3，不吃早餐，工作的压力，低落的情绪会导致皮肤会失去弹性，并出现皱纹，从而加速衰老。
4，不吃早餐，会造成胃肠功能紊乱，容易引起便秘。
5，不吃早餐，不会使脂肪消耗，相反，不吃早餐会使午餐、晩餐吃得更多，瘦身不成反而会发胖。
6，不吃早餐，会感到疲倦，脑力无法集中，精神不振，反应迟钝。
不吃早餐，直接吃午饭可以减肥吗？为什么？
不吃早餐是不能够减肥的，同时还会影响身体健康，会造成以上的危害。应该用正确的方式减肥，在减肥中最不能碰的东西就是高脂肪类食物，吃好早餐并不会影响减肥。按人体生物钟吃早餐时间是早上7-9点，这是消化的最佳时刻，此时是脾胃在开始运化，早餐吃多，吃好营养丰富，过都不会发胖。以上原因表明还是放心吃好早餐吧！
减肥光靠节食不吃早餐是不行的，要合理饮食和运动配合才能达到好的效果。
早晨人在睡眠状态中，胃也需要吸收营养，一天中的早餐是能量加油站，一顿营养的早餐是一天美好生活的开始。所以，早上要吃好、中午要吃饱(七、八分饱)、晚上要吃少。也就是说早餐的营养很重要，不能随便应付了事。
那么怎样吃好控制热量的营养早餐呢？
①洗漱后先喝一杯温白开水，约500-800毫升。
②早餐摄入的热量为一天的1/4，大约是400-500卡 。可以选择稀饭、馒头、面条、水饺、燕麦片、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆、酸奶、水煮蛋一个，适当补充蛋白质；一小把坚果，餐后30分钟后再加一个苹果。
③清淡为主，早晨喝粥养胃，喝粥有燕麦粥、小米粥、玉米粥、大米粥；宜配青菜类，如清炒芹菜、清炒西兰花、清炒绿豆芽、清炒土豆丝、木耳菠菜、清炒大白菜、清炒小白菜、凉拌苤蓝、凉拌西红柿、凉拌黄瓜等。
④也可在吃早餐前(务必要早起来)在户外做一组有氧运动，如慢跑、快走及球类。运动完之后再吃早餐，这对减肥效果更好。
总之，不吃早餐对身体的危害很多，并不能减肥，一天三餐早餐最重要，吃不吃早餐是对自已身体健康的一种态度，要高度引起重视。
周明建16
减肥的话是晚餐不吃不是早餐不吃，不要颠倒，不然后果很严重，早餐一定要吃不然会造成低血糖晕倒，这是最基本的常识，我们一定要遵守。
一夜下来吃的食物已经消化，这时候就要补充能量，起床后第一杯温水喝下效果也很好，然后吃点点心或泡饭粥都可以或其他喜欢的食物麦片，早餐一定要吃好，其次中餐一定要吃饱，晚餐吃的少才有利于减肥，肥胖者晚餐不吃更好，夜宵就免了，吃夜宵是引起肥胖的主要原因。
垃圾食物比如方便面，火腿肠，油条咸酱菜尽量少吃，吃多了没有好处只有坏处，自己的身体自己保管好，不要整天动不动就出问题，吃的干净吃的有营养很关键。
所以健康的观点，早餐一定要吃，晚餐可以不吃。减肥的人适合吃二餐早餐和午餐。
健康是成功的首要条件
为什么现在的人越来越胖了呢？我想很多人是因为三餐不均衡导致的。
现在人的习惯是，早餐基本不吃，中午草草吃一顿，晚上大吃一顿，结果，不知不觉中就胖了。为什么不吃早餐反而会更胖呢？那是因为早晨是人体代谢最强的一个时间段。这个时候如果能量跟不上的话，身体就会传递出一个信号，“要闹饥荒了”，中午吃进去的食物就会被身体全部的吸收掉，以作储备之用。
久而久知，就出现代谢不能不正常或者内分泌紊乱，一旦内分泌失调，那代谢功能就会受到影响，当的代谢出现问题，那多余的脂肪和垃圾就没办法及时的排出体外，同积在体内体重绝对会增长，这些垃圾慢慢都会被转换成脂肪，然后它们就会分布到身体的各个部位。
现在人为什么肚子越来越大了，这也是与代谢功能有关，而且与晚餐吃多了有很大的关系。一日三餐必须要均衡的摄入。把早餐的数量提上来，慢慢的把晚餐的数量减下去，这样才有利于减肥，如果说一天只吃两顿饭的话，那就应该吃早餐和午餐，而不是把早餐省掉只吃午餐。
前文谈到，如果早晨不吃的话，中午会很饿，会吃很多，身体还会玩命保护，晚上也会吃很多，形成恶性循环，身体所有的囤积，最后都会转换成脂肪。
很多人减肥容易走极端，要么不吃，要么做高强度的运动。饿瘦的减肥会反弹，运动之后身体特别饥渴也会大吃大喝，也就是说运动消耗掉的脂肪往往会及时的补充进去。营养于是也达不到理想的减肥。
语拟童心
分情况看，第一种是早上起来刻意不吃早餐，忍到中午；第二种是工作性质原因无法吃早餐，睡醒就是中午了。
第一种情况，清晨起床刻意不吃早餐，非常、极度不提倡，也不利于减肥。
⒈从睡前开始到中午，空腹时间太长，不利于血糖稳定。
⒉不吃早餐容易对肠胃造成伤害，也易得胆囊炎。
⒊不吃早餐就是间接节食，减少了基础代谢的摄入，不利于减脂维持体型，也会营养不良。
第二种情况，有长期需要夜班的工作需要，日夜颠倒的生活方式。
早餐是说你睡醒之后的第一顿饭，不管几点，只要醒了就最好吃些“早餐”，然后再隔四五个小时吃“午餐”，再隔四五个小时吃“晚餐”。
一天是二十四小时制，你可以安排适合你工作需要的饮食时间，并非一定要和大众一样按照大众的时间点。毕竟只要饮食合理的情况下，还是要具体问题具体分析。
重要的是▼
①不要空腹时间太长。空腹时间太长不仅不利于血糖稳定，因为长时间饥饿造成午餐的暴饮暴食，反而不利于减肥。
②基础代谢的热量要吃够。基础代谢是人体维持正常活动的最基本的消耗能量，即便睡觉也是要消耗热量的。所以要给身体能量它才会维持正常代谢。
③注重营养的搭配。早餐配油条并不是好的选择，油炸食品热量太高，长期食用也会造成体脂的升高。一日三餐注重营养的摄入和搭配，食用蛋白质、适量碳水和蔬菜作为日常饮食的选择是最好的。加餐可以选择少许的水果。
蛋白质：早餐可以选择牛奶、豆浆、酸奶、鸡蛋，午餐可以选择鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉，晚餐根据一天的热量摄入进行选择。
碳水：减脂要适量吃，如果是增肥可以尽可能多吃一些。用粗粮代替一部分主食，不要只吃细粮，粗粮中含有丰富维生素、矿物质、氨基酸和高纤维，营养丰富饱腹感强。可以搭配着细粮一起作为主食适量吃。
雕刻你的美
你好！不吃早饭，直接吃午饭能可以减肥吗？
答案是，会增肥的机率高很多，而不是减肥。
减肥其实要满足身体的需求，而不是跟身体作对，按着自己的意愿跟身体对着干。
晚上一个晚上休息，身体处在排空状态，血糖低，能量也不足，正是承上启下，需要你补充能量营养的时候，你却让自己饿到中午，美名为了可减肥？
这就是跟身体的需求对着干。上午这段时间也是工作最忙，应付压力最大的时段，身体拿什么来支持支撑你一整个上午的消耗支出？
减肥要综合考虑，要有一个方案，要养成一个新的饮食生活习惯。因为肥胖是一个结果，你不改变，身是不会改变的。
莫比富momo
这样的安排兴许刚开始会有一点效果，但是长时间的话反而会让身体变为易胖体质。
早餐在一天中占的比例是相当重要的，因为它可以影响到你几乎一天的精神状态，没有足够的碳水化合物支撑，人的精神状态会欠佳，不能集中精神，而且吃早餐可以让一天的基础代谢都处于一个较高的水平。
然后如果不吃早餐，到中午有可能会导致你暴饮暴食，突然食量加大，反而适得其反。另一方面，会导致肌肉的流失，造成体重的下降，皮肤松弛，因为肌肉的流失，基础代谢下降，后期更容易发胖。
所以无论从工作或者从减肥效果来说，这都不是好的方式。早餐必须去吃，而且可以多安排一些蛋白质，少吃点主食，这样既有饱腹感，又不会容易发胖。
希望回答对您有所帮助。
健灵者
营养小学堂为你解答：
你好，如果是按正常的三餐为基准，然后省去早上一餐的话，理论上是有减肥的效果的。
原因是你省去了早饭一餐之后，日能量摄入量会相应减少，与消耗量的差值成负数，从而促使体内的脂肪燃烧，达到减肥的效果。
不得不说的是，虽然省去一餐可以有减肥的效果，但长期来看是对肠胃以及整个身体机能是十分不利的，特别是早上，是一天的开始，是决定我们一天状态的重要时刻，如果我们没有及时摄入足够的能量与营养，那么可能会影响一整天的工作，而且减肥并不需要刻意的省去一餐，所以，还是建议多了解，用正确的方式来减肥。
