導讀：冬至已過，小寒到來，大寒將至，已值隆冬，天寒地燥，身體也應該格外受到關注。
隨著氣溫不斷的寒冷，有些地區氣溫驟降，很多呼吸道疾病隨之而來，過敏的症狀、四肢發涼等等其實都是免疫力降低的表現，都是身體出了問題。
冬季應該如何保護身體？
1、早睡晚起
在我國講究日落而息日出而作，根據大自然的規律而生活，對身體是最好的，而冬季是萬物潛藏的季節，很多動物也開始冬眠，保存體力以備來年。人類更應該根據太陽的變化，來調整自己的作息，早睡晚起。
2、躲避寒冷
冬日氣溫寒冷，室外溫度更是達到零下，我們應該儘量避免戶外活動，防止身體受到寒氣的侵蝕，導致感染呼吸系統的疾病。尤其是年齡大的老年人，更應該注意避寒，應在保持在十八度左右的室內活動。
3、保護頭部
大腦中的血管紛繁複雜，更是牽扯身體各處的器官，尤其要注意頭部的保暖，切不可受寒受涼，很容易引發感冒以及肺部的感染，老年人更要注意腦血栓、腦出血等突發疾病的發生。
4、熱水泡腳
中醫講腳乃人之根本，腳部很多穴位關乎身體的健康，每天應當以熱水泡腳十分鐘及以上，並配合按摩可以消除一天的疲勞，使身心放鬆，是冬季的養生之道。
5、洗澡須注意
冬季不宜頻繁洗澡，尤其是老年人，洗澡時間應為一週一次。洗澡時要注意室內保暖，避免過熱過冷刺激導致感染風寒。
6、適當鍛鍊
冬季雖然不要經常外出，但是身體仍要加強鍛鍊，經常鍛鍊的人比不經常鍛鍊的人免疫力要強，建議將鍛鍊身體的時間安排在傍晚，此時人體的免疫力也是最強的。
7、食補
通過食材對身體滋養進補是冬季的養生之法，冬季多吃黑芝麻、核桃、冬棗、人參等等，但是也要注意進步不要過量，適量即可。必要時可通過醫生的指導來進補。
冬季小課堂：冬季運動需要注意哪些？
有些人認為冬季應該加強對身體的鍛鍊，才能增強免疫力，道理是沒有錯，但是有些人加強了鍛鍊反而容易感冒。
因為冬季室內外溫差極大，如果大量運動出很多汗，而又保暖未及時，就會帶來感冒的隱患；另外，運動時應注意一點，跑步不宜戴護膝，所有的支撐力都來自護膝，會使自身的肌肉力量變小。
很贊同一句話就是，身體哪裡疼痛就證明哪裡需要鍛鍊了，應該做到有針對性的有效的健身，並且要適當運動，循序漸進，冬天氣溫極為寒冷，如果因為身體無法適應寒冷的氣溫而沒有完全活動開，硬是為了鍛鍊而鍛鍊，還會導致身體僵硬抽筋等突發症狀。
重要提示：提醒久坐辦公室的上班族，四十五分鐘就要起身活動一下，可以促進血液循環。
今日話題：大家對於冬季身體健康有什麼好的建議嗎？
閱讀更多 格格巫育兒 的文章
