我女朋友66公斤，身高168cm，她总说自己胖要减肥，有什么好办法能让她放弃减肥？

2020-03-12 18:44:24 佚名

傻大苏

第一、告诉她你喜欢她现在的身材，她现在的身材会能让你着迷、让你快乐。

第二、让身边的朋友多去赞美她现在的身材，”微胖“的身材会更吸引男人的眼球哦~

第三、告诉她不正确的减肥方式、或不当的减肥可能会影响身体健康。

第四、让专业的人员对她进行体脂成份分析。

从BMI体脂指数上看是23.38,并没有超重。但不知道体脂率是否超标。一般年轻女性体脂率在18%-25%之间最为健康，中年女性低于30%就是健康的、勿需减肥。有些女性因为遗传因素，以及幼年、青少年时的而营养因素、具有非常结实的骨骼和肌肉，尽管体重比同龄人平均值偏大一点，但体脂率比较低，这样不属于肥胖，也不需要减肥，反而女性这样的身材会显的更有骨感和魅力。

总之，减肥是一种态度，减不减还是取决于你爱人，当然也取决于你对她的爱。

祝你们幸福甜蜜哦~~~

冠翔营养

女性身高168，体重在53.5-68公斤是正常BMI体重，体脂率在20-25之间是正常体脂率，内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不超过9就不会增加患脂肪肝的风险。还要注意肌肉量，可以用体脂称测量各项身体指标。

减肥对女生来说是终身事业，不只是为了美丽、性感，背后还有很多原因。作为男朋友，要多理解，要知道女朋友减肥的背后原因，有时候原因可能在男朋友身上。具体原因，我就不分析了。

提问者的女朋友体重在正常范围之内，接近上限，重点看体脂率、内脏脂肪等级，任何一个指标超标，都需要适当减肥。作为男朋友没必要劝阻女朋友减肥，想减就减呗。

如果肌肉量偏低，最好做系统锻炼，器械增肌锻炼和有氧运动都要做，之后看体脂率决定是增肌为主，还是减脂为主，体脂率25以上可以减脂，以下可以增肌，不管体脂率高低，只要内脏脂肪等级超过9，就要减脂。增肌和减脂反复做几个循环，基本上就能练成自己想要的身材。

如果体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量都在正常范围内，只做中等强度有氧运动就行，锻炼几个月就能瘦下来。

实际情况是大多数女生减肥，都是嘴炮型的，都是嘴上说说，实际上可能并不想减肥，更多的可能是想要得到男朋友的肯定，只要你不说她胖，夸夸她，可能她也就不减肥了，或者锻炼几天就放弃了。

我健身这么多年，只听说过不超过5个女人减肥成功，还没亲眼看到过一个女人减肥成功，大多数女人都是练几天就放弃了，基本都是三分钟热度，减肥失败的大有人在。

天气慢慢转暖，疫情管控也不那么严格了，可以散步，快走，慢跑，提问者带女朋友一起跑步，练几天看看再说。要是女朋友锻炼一两个月以后还想减肥，能坚持，就给她办张健身卡，让她去健身房锻炼。

健身是好事，为什么要反对呢？提问者有什么反对的理由吗？说出来看看。

行远健身

首先，我介绍几个评价身材胖瘦的指标：

1. BMI

这个指标大家都比较熟悉了，BMI也就是身体质量指数（BMI，Body Mass Index），它通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。公式是：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。中国的参考标准是 BMI<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。

题中说，女朋友66公斤，身高168cm，我自己算了一下，BMI是23.4，处于正常的范围内。

为什么女友还想要减肥呢？

弄清楚女孩子的想法才能更好的一起解决这个问题。

第一，一般，女孩子眼里的瘦女孩，BMI基本都在18.5附近，也就是说，在正常范围内的最小值，当自己的BMI在正常值上限徘徊的时候，她并不会觉得自己瘦的，甚至可能觉得自己马上就要超重了。

第二，BMI并没有真正体现一个个体的实际身材，因为它只考虑到身高、体重两个维度方面，并没有考虑到体脂、肌肉等含量，所以，去测个体脂率，你们二人再来判断是否真的需要减肥。

2. 体脂率、肌肉含量

这两条我放在一起说了。体脂率，顾名思义就是脂肪占体重的比例，一般来讲，如果男性体脂肪率超过25%，女性的体脂肪率如果超过30%，可以判断为超重或肥胖了。

如果一个人的体脂率低，那也就意味着他的肌肉含量比例较高，体重也不一定会低，因为同样的体重，脂肪占比看起来可能会更显胖，相同重量的脂肪是肌肉的5倍左右体积。

一般来说，男性体脂率在13%~15%，女生体脂率在20%~22%时，就开始显露腹肌了，全身各部位的脂肪也基本不会松弛。看上去就是一副好身材的样子了。

所以真的好身材不是以体重为衡量的唯一标准。

3. 腰围

据统计显示，即便是BMI在正常范围内的人，仍然有约14%的人是腹型肥胖，所以胖不胖，腰围也有发言权。按照目前的标准，成人男性腰围≥90cm，女性腰围≥85，就算是迈入肥胖的大门了。