對於日本的女孩子，你會有什麼樣的第一印象呢？
溫柔？懂禮貌？很多人大多都會想到性格方面，而在外形方面，往往會覺得（除了明星之外）都不夠漂亮、顯眼。
然而，我們總是能從新聞上看到不少日本“不老仙妻”的案例，大多日本女性不管到什麼年齡，都會保持優雅和氣質。比如 43 歲的水谷雅子，被稱為不老仙妻。
日本街頭的女性，也都會注重穿著和身材，基本上都是苗條的，去過日本的朋友都說“走在街上幾乎沒看到胖子”，簡直太拉仇恨了。
日本的女性究竟有什麼不外傳秘訣，能讓自己都長久保持苗條？為什麼明明不怎麼愛運動的日本人卻是“不顯老、不顯胖”的？比你們還好奇的阿遠決定深入挖掘一下。
1、日本人吃得“雜”
日本人從小就會接受“食育”，小孩子就被灌輸“飲食要均衡，多吃蔬菜”的觀念。一天吃 30 種食材，是在全國都傳播很廣的理念，像兒歌一樣被熟悉，因此，“30種食材”成了日本人生活中的飲食準則之一。
日本人每頓飯菜品種非常多，一餐飯可能包含魚、肉、蔬菜、水果、豆薯類和米、面等主食，花樣繁多，但分量適中。
每頓飯攝入的營養十分均衡豐富，即使只是一份便當，也力求最佳的營養搭配。
慢慢吃飯的禮儀、肉菜搭配著吃（不吃菜會被認為是不成熟）都會讓日本人吃著吃著就飽了，不會超量。
但調查發現，我國居民飲食多為單一主食、單一肉類、醃製類和單一蔬菜~
2、日本人吃得“淡”
日本政府早在 1975 年就開始重視國民減鹽問題，併發起了一系列減鹽運動。
此外，日本人非常注意從飲食的方方面面控鹽：比如不喝太多的味增湯，吃拉麵時不喝湯；炒菜、燉菜時最後再放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。
日本人偏愛飲食清淡，烹調少油，尊重食材原本的味道。
他們喜歡將生菜、胡蘿蔔、黃瓜等拌入調料汁直接生吃；很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油。
3、日本人吃得“少”
吃過日料的人應該知道，日本人吃飯有個習慣：他們會將種類繁多的菜用小碟裝盤，小碟子擺滿一桌，但是全部加起來的總量並不多。
沖繩是日本著名的長壽區，他們重要的長壽秘訣之一就是——吃到八分飽。
所以我們在吃飯時，吃到微微有些飽，但感覺還能再吃一些的時候，差不多就是 8 分飽，這時應該放下筷子。
4、日本人吃得“慢”
日本人在吃飯的時候講究細嚼慢嚥。日本是個十分注重餐桌禮儀的國家，認為在吃飯時“狼吞虎嚥”是很不禮貌的行為，久而久之就養成了細嚼慢嚥的習慣。
中國也有句老話叫“食如駱駝”，意思是在吃飯的時候，人們可以向駱駝學習，細嚼慢嚥，進食的時間最好控制在 20 分鐘左右，
5、出行習慣
因為日本的大眾交通普遍發達，大部分的人都是搭乘地鐵上下班。過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，罹患椎間盤毛病的機率也越低，因為在列車上必須保持身體平衡，無形中也鍛鍊了身體，加快了熱量消耗。
另外，日本的出租車價格是很昂貴的，到目的地若是走路需要 30 分鐘，打車 8 分鐘，日本人會毫不猶豫地選擇－－走路。所以，也就出現了“日劇跑”這種文化···
除了雙腿，自行車則是日本人代步的首選。其實 CNN 做過評選，全亞洲最適合騎行的城市是京都，第二名則是北京！大家多多騎車代步吧，會瘦哦！
6、減肥國策
從 2008 年 4 月開始，日本推出“全體國民瘦腰計劃”，口號不只是喊喊的，在 2013 年也推出了身體活動基準，呼籲人們「＋10 分」：
· 通過通勤走路時間＋10 分鐘
· 做家務時間＋10 分鐘
· 買東西的時間＋10 分鐘
從小事提高步數，提升勞動來消耗更多的熱量。日本政府更立法監督上班族的腰圍：“減肥不只是個人的事情，而是關係到公司生存的大事”，有的公司還會專門組織減肥送獎金的比賽。
日本女性從小培養美的意識，飲食均衡、習慣良好，才能把身材維持得那麼好，這也說明減肥塑形絕對不是短時間的事，而是一個良好的終生習慣。
雖然影響健康的因素有很多，但管好我們的嘴，邁開我們的腿，其實是把好了健康瘦身的第一道關。
借鑑別人的可取之處，學起來讓自己變得更好，也是一種健身的捷徑！共勉吧～
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