修行人每天晚上反觀功課的時候，都會彙報一下禪定禪的時間？一個小時還是三個小時？甚至更久！對於從來不打坐的人來說，會覺得費解。打坐那麼久不累嗎，腿不麻嗎？
今天我們就來說說修行人為什麼要打坐？經常練習打坐主要是控制自己的心，控制自己的意識不被外在的干擾所動，即練就如如不動如大地一般，能夠定的住， 這才是打坐的目的。同時也是修心，保持心的平靜和淡定。
首先：打坐的姿勢要端正，分標準打坐和放鬆式的打坐。 放鬆的禪坐是在平常的時間，放鬆的禪坐就是把腿盤起來，能夠雙盤不單盤，能夠單盤不散盤。如果不能把腿放在上面，也可以放在下面，也可以都放在腿下面。平常打坐上身可以放鬆地倚靠在椅背上都開許。
2、在我們做佛法儀式的時候，身體要坐端正，身體要坐直。最好把脊椎挺直，肩膀兩側自然放鬆，下頜稍微往下收一點，頭稍微往後傾一點，注意不要低頭。
3、人的頭頂有穴位（百會），大小排洩器官中間也有一個穴位（會陰），人體分陰陽，前面是陰後背是陽。胸部一點直線是任脈，後背的直線是督脈。冥想它們之間有一個筆直，一線貫通。像一條垂直的線一樣，平常打坐的時候，舌頭輕鬆地點在上顎。因為喉嚨之間有一個脈輪，平常跟隨上師來唸誦佛法的課本都可以的。
4、打坐的時候，眼睛是不閉眼的，閉眼容易昏沉，瞪眼容易分心。如果你精神狀態非常良好的時候，也允許臨時性的閉眼；或者我們平常冥想的時候為了集中精力也可以臨時性地閉眼，但是閉眼的眼珠子要往前看，不要往下看。平常微微閉眼的狀態，保持一道微光，自然地放鬆，自然地看著鼻尖前面的一片虛空狀態。
5、雙手一般打手印，西方阿彌陀佛手印是左手在上，右手在下，大拇指輕輕地相扣在一起，然後放在你的腿上就可以了。
七祇坐法就是七個標準的動作。在做佛法儀式的時候，是標準的打坐坐姿。一般初學者無法達到， 這裡也不強求。
如果累了，可以站起來活動一下，這都是允許的。腿麻了疼了可以放鬆一下，然後再繼續來打坐。如果經常能練習打坐，對於有失眠的人來說， 是最有效的治癒方法之一。十年前我在失眠幾個月之後， 就是通過蓮花座（瑜伽的姿勢）治好了失眠的煩惱，打坐也就是那個時候練就的好基礎。
打坐做功課時經文心裡唸誦和發出聲音有什麼不同？
當然有條件的情況下可以發出聲音，佛法有聲明學：聲音訓練來引領你內心，產生的修法的力量完全不同。所以，有條件要放出聲音，很重要的一件事情，有時訓練自己的聲音，但是不要特別地追逐什麼低音，咱們傳承並沒有要求這種低音的要求，只是隨緣我的發音，包括祖師發音，那種神聖性，空行護法善行全部到場。
他不是低音，關鍵是人內在的證量，內在菩提心釋放出來的法音，不要追求低音，自然地往前走，先練習吐字要清晰，不要囫圇吞棗，包括一些地方話要注意，發音是佛的自性音流露出來的，不要以認字的方式去唸地方話，發音不要念地方話，所以要根據上師的發音來學習，文字只是一種輔助。
希望大家有空都多多練習打坐，不僅能修心改善睡眠和保持內心的平靜升起智慧，同時如果能堅持下去必將打通身體的氣脈明點和通任督二脈，願大家精進修行，早證菩提！
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