皮皮媽最近特別發愁，寶寶一到飯點就開始鬧情緒，不好好吃飯，不僅吃得很少，還得邊哄邊喂。
奶奶說，這是小孩子的壞毛病，餓幾頓就好了。
老一輩傳下來的“飢餓療法”有用嗎？
在糾正寶寶的某些不良飲食習慣（如愛吃零食、吃飯玩玩具、看電視等）時，餓一頓確實有一定的效果。但家長需要明確的是：飢餓療法不是懲罰，不是大人的特權，而是循序漸進、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。
如果不論原因就採用這種方式，很有可能適得其反。
一、哪些原因易導致孩子不好好吃飯？
1. 放牧式餵養
有些爺爺奶奶總擔心寶寶餓著，兩頓正餐之間還要時不時給孩子喂吃的；或者家長太溺愛孩子，正餐之外縱容孩子吃了太多零食。這些“放牧式餵養”的壞習慣，會影響孩子體內消化酶的分泌，讓他失去飢飽感。
2. 飯菜不合胃口
家長做出的飯菜不合寶寶口味，也會影響孩子吃正餐。這時候，家長就需要觀察一下，平時孩子去別人家或餐廳吃飯時，是不是會吃的更多。
3. 日常活動量小
有些孩子比較懶，喜歡躺在床上或者沙發上，一天到晚守著手機或電視。活動量太少，嚴重影響了寶寶的腸胃消化能力，到了吃飯的點兒，上一頓還沒來得及消化，自然不想吃飯。
4. 父母總是說教
有的父母總喜歡在飯桌上說教孩子，給孩子造成了極大的心理負擔，讓他覺得吃飯是一件非常累的事情。因此，寶寶就不願意和家長一起吃飯了，慢慢的也會影響食慾。
5. 吃飯時分心
寶寶在吃飯時，旁邊如果有電視放映動畫片，或家人正在打手機遊戲，或手邊正好有玩具，這些都易導致孩子分心，久而久之就形成了不良的吃飯習慣。
6. 身體不適，精神不佳
除此之外，寶寶生病，精神狀態不佳時，也會影響食慾，不想好好吃飯。
二、如何培養孩子良好的吃飯習慣？
1. 飯前做約定
在吃飯之前，家長需要明確地告知孩子：一會兒我們一起吃飯，等我們都把飯菜都吃光，就代表這頓飯結束了。如果你不好好吃，就只能等下一頓，中途餓了，是沒有多餘飯菜再給你吃的。
2. 不用零食做補償
兩餐之間一定要遵循約定，即便是孩子餓了，也不要用零食、水果做補償。慢慢地，孩子就會明白：不好好吃飯就會捱餓，而捱餓的滋味並不好受。
3. 集中注意力
飯前清除一切可能吸引孩子注意力的東西，如玩具、電視等。吃飯時，家長也不要玩手機，避免成為錯誤示範。
4. 調動孩子對吃飯的興趣
給孩子準備1～2套他喜愛的餐具，還要讓寶寶自己學會吃飯，自己吃比別人喂更有趣，也更香。有時間的話，家長還嘗試做一些造型可愛的飯菜，或者讓孩子參與到做法的過程中來。
5. 保持耐心
即便寶寶在吃飯時坐不住，家長也需要保持耐心，你可以假裝誇張地大口吃飯，或讓孩子餵你一口，再喂自己一口。慢慢地，孩子會重拾吃飯的耐心，也會養成獨立吃飯的好習慣。
孩子不好好吃飯時，家長們一定要先從自己身上找原因，看問題是不是出在大人身上。找對原因再對症下藥，這樣比總是埋怨孩子更有效。
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