抗衰老是所有生物體都要面臨的，細胞衰老是生命整個過程不可逆轉的，但越來越多的科研人員在把衰老的過程延緩和變長。
據美國媒體報道：美國科學家發現了人開始衰老的年齡26歲，不可逆過程開始於三十九歲。26歲以前保持細胞的活力，可以把衰老的過程延緩、推遲。從細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、激活衰老細胞的功能。
只有及時對受損細胞、衰老細胞補充養分進行有效治療，使受損的衰老的細胞得到激活並康復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。
本期圍繞將圍繞護膚、食療、日常防護等三個方面，給仙女們講講抗衰老究竟要做些什麼？關於抗衰老共有3個章節：
第一篇：食物篇
第二篇：護膚品篇
第三篇：日常防護篇
本期先給大家科普第一章：世界上最頂級的抗衰老的食物合集。
抗衰老食物一：鯽魚
上榜理由：鯽魚含有全面而又優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其是對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋有奇特的緩解作用。
日常在家煮上一道鯽魚豆腐湯，既美味又補充蛋白質，既能食療又能抗衰老，美哉！美哉！
抗衰老食物二：西蘭花
上榜理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花也是健身美容的最佳食物之一。
平常和西紅柿或者小番茄、玉米粒等一起蒸煮，也是一道不錯的美容菜品。
抗衰老食物三：深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
抗衰老食物四：綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
此外，綠茶還能擋藍光，長期坐辦公室的小夥伴喝綠茶還能潤腸道助消化護眼睛哦
抗衰老食物五：胡蘿蔔
胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
抗衰老食物六：蜂蜜
據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
抗衰老食物七：核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分：維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
抗衰老食物八：櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
抗衰老食物九：番茄西紅柿
西紅柿裡面的番茄紅素成分，是具有很強的抗氧化能力的，有一點需要注意由於番茄紅素是指文獻類的胡蘿蔔素，因此生吃的效果遠低於西紅柿和其他的食物一起做熟以後，食用的效果。想獲得更多的茄紅素，不妨可以試試翻炒西紅柿哦，像西紅柿炒雞蛋這道菜就是非常推崇的。
抗衰老食物十：洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用，洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
總結來說，抗衰老可從日常食物開始，多吃富含顏色的蔬果，特別是紫色和紅色的蔬果（西紅柿，洋蔥，紫薯，櫻桃等）都是非常富有抗氧化抗衰老元素的食物。日常的小零食也可以變成一些堅果類食物，既能抗衰老還能補腦，何樂而不為呢？
無論如何，食療都是最健康最無害最安全的，平時多吃這些富含維生素和抗氧化物質的食物，對於皮膚保護是能奠定基礎的，歲數增加了之後後也會不易衰老得那麼快哦。
各位寶媽們也可以從小鍛鍊孩子吃這些富含營養的蔬果，老話說得好，還是要從小抓呀，基礎很重要！
下期給大家科普抗衰老的護膚品有哪些？日常要怎麼護理？有興趣的小仙女可以持續關注哦！
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