三月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大。
尤其是在這個特殊時期，大家都窩在家裡，長久不曬太陽，無法鍛鍊，自身陽氣不能幫助運溼，故而身體也難逃溼氣的侵害。
像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是溼氣重的表現。
溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，溼氣過盛就容易損傷脾臟。
這種外溼，如果身體暖一些，能自己化掉。怕的是剛好體寒的人，遇到這種溼，寒溼敷體，就像全身裹著半乾的抹布，會很難受了。
這種氣候浸淫久了，人體也容易寒溼、困頓、沉重的。再加上現代大多數人，一天到晚不是躺著就是坐著，極少運動，加上夏天長期吹空調，喝冷飲……
導致嚴重體虛，陽氣不足，導致經常白天腦袋昏沉、易睏乏力、精神萎靡、腎虛、脾胃不好、失眠多夢……
《黃帝內經》記載：“陽強則壽，陽衰則夭”。一個人陽氣不足時，就是身體衰老的開始。
很多人去看中醫，都會被告知“溼重”，幾乎大部分人都會喝薏米紅豆祛溼。
薏米紅豆只祛一種溼，而溼——卻有好多種……如果吃得不合適，還要堅持長期喝，只會讓你“津血滲洩”，越喝身子越重。
下面和大家分享“溼”究竟是從哪裡來的？以及祛溼的幾個小方法。
溼氣的存在有三個因素
1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；
2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成溼；
3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多溼，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。
這三種症狀歸根結底都和脾氣有關係。
溼氣重是“脾氣虛”
中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢？可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排洩物。
胖人多陽虛“溼重”， 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。
胖人的正確減肥方式應該是溫化寒溼，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒溼”就是指那些不該積存在體內的脂肪。
如何判斷身體是否有溼氣
1、起床時看感覺
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內溼氣重了。
2、穿衣時看皮膚
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。
4、洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。
6、看平時愛不愛動
體內溼氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼氣攻入脾臟，引發疾病。
7、吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾溼導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。
當然，這些都是溼氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。
艾灸祛溼
承山穴
取穴：1.直立，足尖著地，兩手上舉按牆。在腓腸肌下都可見一人字紋，在其下可觸及一凹陷處即為此穴。
2.俯臥位。取一標有二等分的彈性皮筋，將皮筋兩端點與膕窩橫紋中點、外踝尖對齊，在皮筋的中點，按壓有凹陷處即為此穴。是除去人體溼氣最佳的穴道。
按摩方法：每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
功效：按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有溼的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
湧泉穴
取穴：仰臥位。卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有痠痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：湧泉穴受溼氣入侵，會導致膝關節痛、風溼及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
大椎穴
取穴：俯臥位或坐位。低頭，可見頸背部交界處椎骨有一高突，並能隨頸部左右擺動而轉動著即是第7頸椎，其棘突下凹陷處即為此穴。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受溼氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒溼邪的侵襲，提高免疫力。
神闕穴
神闕穴即是肚臍。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸燻穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受溼氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛溼、強健身體。
陰陵泉穴
取穴：側坐屈膝或仰臥位。用拇指沿小腿內側骨內緣（脛骨內側）由下往上推，至拇指抵膝關節下時，在脛骨向內上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱燻灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受溼氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利溼熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
溫馨提醒：祛溼的穴位很多，其他各種養生穴位、養生方法更是說不盡。大家不要貪多，根據自己身體情況，選擇最合適自己的堅持下去，待這個穴位透了再去調理下一個即可。勿要一時眼花繚亂，終仍無所得。
以下再給大家分享一個簡單易行的小方法，自己在家就可排溼毒。 只要經常推一推三陰交及陰陵泉，溼毒就跑光光。
祛溼健脾，推揉“健脾線”
方法：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補）， 然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推的過程中，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，不必拘泥於穴位，哪裡覺得最痛，就多按揉哪裡。
把它推到不疼了，這時“脾經管道”就打通了。
脾經一通，多餘的水溼就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排溼的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排溼的表現。
三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。
以上這些方法都可以很方便的應用到生活中，是不是簡單易行，大道至簡，提醒大家不要因為看著簡單就忽視哦！
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