梅益冬
减肥期间晚餐最好是蔬菜，水果为主，尽量不要吃主食，大米白面中含糖量是比较高的，所以减肥过程中晚餐不要吃，减肥结束后半个月内也尽量不要吃
春天医美
减肥期间晚饭吃面食会不会胖 ，这个因人而已的，有些人就不会，有些人就会胖，我就是其中会胖的一个，而我老公，无任晚饭吃啥都不会胖，真正的气死人。而我，无任是早，中，晚，只要有一次吃面食，那么今天的体重就会增加很多，这大概就是我从小就胖的原因吧，因为我喜欢吃面食类的东西，小时候家里吃最多的就是自己擀的面，放点青菜，特别好吃。可我老公就不是这样的，他一天都吃面都不会长一两，真是人比人气死人啊，所以现在我基本不吃面食，想知道自己是不是吃面食会胖的人，只要吃之前和第二天称个体重就知道了，如果有像我体质的人，那就尽量少吃，长胖容易，减肥难，尤其是易胖体质的人
卡木卡木卡
从一个102斤，减到88斤的女孩子来说一下~
1：说减肥不用控制饮食就能瘦的，他就是个骗子，或者是卖药的[捂脸]
早饭必须吃，想吃什么吃什么。中午七八分饱，少吃晚饭，一天做半小时的运动，肯定会瘦！！如果中午或者晚上吃的多了点，吃完就去靠墙站15分钟，很有效果！！
2：减到你想减肥体重后，恢复晚饭，当然，不能猛吃，还是可以保持住的。
3：面食可以吃，但是也是少吃，特别是晚上，一定要少吃！！！
陈大大cdd
减肥前期，也就是平台期以前，不建议三餐都不建议吃面食，过了平台期以后，可以早餐或午餐迟一个拳头👊大小的面食，但是晚餐不建议吃面食，太容易反弹了，以免给自己造成不好的效果。既然已经选择了减肥，那就来的彻底一些吧！就如高尔基说：“让暴风雨来的更猛烈些吧！”
健体营养与养生：科学减肥
馒头是馒头属于面食，馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养元素。
健体营养与养生：减肥控制面食
馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。 每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。 每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。 因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。
健体营养与养生：减肥米饭也要控制
健体营养与穿搭
面食比米饭相对热量要高一些，
但是，减肥期间，晚饭可以尽量少吃或者少量，因为我觉得，物极必反，减肥期间控制的太严重，日后晚间难免，不再进食面食，那样首先心理上会负罪感特别重。
所以，根据我的减肥经验，晚间可以多进食蔬菜水果类，适当的少吃或少量进行面食，让你在减肥过程中，身体适应了对面食热量的消耗，日后的保持体型就轻松很多了！
棋舞格格Bunny
减肥期间最好把早中晚三餐的时间固定下来。养成定时进餐的习惯。两餐之间，饥饿时适当进食水果或少量的点心。但是一定要控制量，只有少量才能有助于减少饥饿感，并有利于减肥。最重要的是，晚饭不要吃的太晚，有条件的话，7点之前最好。当然更早一点效果会更快。比如有人5点就吃晚饭，到7、8点又感到饿，就吃点苹果🍎，或蔬菜代替。或者喝点酸奶，奶昔之类。所以减肥期间晚饭最好不要吃面食。因为淀粉含量高，易于发胖。应选低热量，高蛋白的食物。
要遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
选择热量低，饱腹感强的食品。蔬菜、粗粮等能产生很大的容积而消除饥饿感。
记住，饮食减肥遵循一个最终原则就是:限制每日所有食物的总能量。要控制总量，做到营养均衡
制订一个减肥计划，要适应自己的饮食习惯，不论居家还是外出，都易于操作，以免减肥计划中断。所用食材也尽可能家常大众化。
就算减到理想体重，也要注意保持巩固。因为饮食减肥也容易反弹。如果节食加每周一定量的锻炼，效果会更快更好。
总之减肥简单来说就是一句话，管住嘴，迈开腿。少吃多运动。
久久见丫
一定会。
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，热量高而且中国人的体质也容易吸收面食中的热量，几千年饮食习惯所养成的身体基因，所以很多人觉得不吃米或面相当于没吃过主食，不顶饱。
如果实在想吃，可以
1、中午吃
，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。
早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
2、要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。
3、遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。
4、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
5、不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。
6.吃健康减肥面食，比如青菜汤面，高纤维蔬菜水饺馄饨之类
虎虎凡人小姐姐
吃得适量的话不会影响减肥，晚饭吃面食也没什么问题。减肥的必要条件并不是吃什么就能减肥或增肥，而是硬性条件“摄入热量＜消耗热量”，能够达到了负平衡，才能让脂肪消耗比例提高，达到减肥的目的。即便是我们吃对于减肥更有利的主食，比如粗粮饭、杂粮饭、薯类食物，杂粮面食，它们同样是富含碳水化合物的食物，如果摄入量过多，碳水化合物最终转化为的葡萄糖也多，葡萄糖的过量时可能转化为脂肪的，最后个同样会引起肥胖，不利减肥。
不过晚饭的主食吃得合理，可以辅助我们减肥倒是不假。
比如说避开“精细主食”，多选择粗粮杂粮，“粗细搭配”的方式来摄入主食。精细主食比如我们经常吃的白米饭、白面条、白馒头，它们都是经过精细加工的主食类食物，例如米饭的除杂效果较好，加工工序精细，虽然我们基本上看不到袋装米饭中的砂石，几乎不用淘米就能直接蒸煮，不过它的缺点也很明显，在加工过程中，谷物类食物中天然的麦麸成分损失较大，膳食纤维流失严重，80%的膳食纤维流失，膳食纤维的流失意味着食物消化速度会更快，粮物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液被吸收，则对餐后血糖影响较大，而且这样的细粮消化快，饱腹感差，我们也更可能会因为饥饿去摄入额外热量。精白小麦粉也是如此，由于加工程度高，细腻利于消化，做出的白面食也个个都是升糖好手。
升糖速度如果较快的话对减肥并没好处，短时间内大量的葡萄糖进入血液，会升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素的分泌会增加糖原和脂肪的合成，这样便会促进食欲，让我们更容易摄入额外热量，糖原的大量合成对减肥不利，因为如果一定时间内它们没有转化为葡萄糖供能（比如我们缺乏能量，糖原能再次分解为葡萄糖，但如果我们并不缺乏，则不会分解），最终就会在肝脏中转化为脂肪。
减肥的主食选择富含膳食纤维的食物更加有益，它们能够平稳餐后血糖，还有助延缓食物消化速度，延缓胃排空速度，提高饱腹感，避免我们摄入额外热量。例如薯类食物可以代替主食，推荐土豆、紫薯、山药。用细粮搭配粗粮做成杂粮饭、杂豆饭也是不错的选择。
除了主食的选择，我们在主食的摄入量上也应该注意，减肥时一餐推荐2两左右的主食，膳食指南推荐每日主食摄入量350~400g，其中50~100g薯类食物，50~150g全谷物类食物，我们可以一餐吃1~2小捧细粮结合全谷物类、粗粮类的混合米饭，大概是一小碗，加上一个拳头大小的薯类食物，能够满足条件；面条的话最好是2两面条，一定注意肉菜搭配要丰富，不要是一整碗面；馒头可以是杂粮馒头、粗粮馒头一个，额外加一个拳头大小的薯类。主食摄入的过量会导致碳水化合物摄入过量，是会影响减肥的。
只有营养师知道
看是通过什么方法减肥了，如果是生酮减肥，就需要控制碳水摄入，正常情况，早餐一定要吃饱喝足，现在很多人懒，不想起床、就不吃早饭，认为中午多吃点，晚上多吃点，饿了再吃夜宵，这样肯定会越来越胖，减肥要有良好的作息时间饮食习惯，少熬夜，晚饭少吃点，适量运动、多喝水，想胖都很困难。希望可以帮到你。
李爱国
只要对比下相同重量下的热量就知道了
1个100克的馒头，约有 236千卡
1小碗100克的米饭，约116千卡
1小碗100克的面条，约110千卡
1小碗100克的大米粥，就只有46千卡了
相比较而言，面条和米饭热量好像差不多，但是面条含淀粉比较多，比较容易被吸收，而且，吃面的时候相对于吃饭的时候摄入的青菜较少，所以减肥期间还是尽量避开面食比较明智哦
成人每天消耗热量大概1500大卡，只要摄入热量＜消耗热量，就可以了达到减肥的效果啦！
