大家对辟谷减肥有什么看法？問答頭條網

2020-03-16 09:22:13 佚名

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对于辟谷减肥说说我的亲身体验吧！

辟谷减肥可以理解为不吃不喝的过程，也可以说就是轻断食！我也是为了减肥，经常性的会辟谷。一般我都是一天最多不超过三天，辟谷期间我也不是什么都不吃的，每餐会吃一根黄瓜或者一个苹果，否则会营养不良，尽量少喝水。基本上一天下来可以减个2--3斤左右，主要还是清肠排毒。辟谷后要少量加餐不可以一次性恢复正常饮食，后期可以晚餐选择吃水果或者水煮青菜代替主食。

当然辟谷也是有危害的，下面就和你说一下辟谷的好处和坏处！

好处：清肠排毒减肥美容养颜

坏处：容易导致消化营养不良低血糖

辟谷减肥是可行的，但是要根据自己的身体情况选择，不可盲目跟风！毕竟身体健康才是最重要的。

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曾有试验，让志愿者在医院参加了为期6天的辟谷的活动，活动前安排每个人做身体检查，除了测量身高、体重、血压、腰围等之外，还抽血化验尿酸、尿酮体等生化值，此后每天测体重、腰围、血压等。第一天的食谱包括一杯含有泄药成份的中药，以后几天有时是250ml果汁，有时是250ml中药煮的营养汁或当归党参红枣水或一个西红柿、半个火龙果等，清水任饮，并加服碱化尿液的碳酸氢钠片。

一周之后，化验结果显示，志愿者们的体重下降3~7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率高达减少体重的50%，甚至大于脂肪的减少。同时，所有志愿者均出现了尿酸增高症，最高到900umol/l，均出现了尿酮体阳性。这还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸药物情况之下的结果。虽然恢复饮食后志愿者的尿酸水平回归正常，但这是一个警示信号。肌肉的流失对人体的影响也不可小觑。

评价一种减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体的肌肉量。肌肉对人体非常重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转都需要肌肉的参与，肌肉的过度流失会损坏这些功能性器官，加速衰老。

因此，从这个角度来说，所谓的传统辟谷，并不是健康的减肥之道。

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不建议辟谷减肥，人体有基础代谢，也就是你什么都不做躺在床上需要消耗的能量，当你今天摄入能量不足时身体会分解体内的脂肪和肌肉来供给人身体的消耗，看清楚不是只分解脂肪，肌肉也很会被分解，你可能会说我不想要肌肉，我是女孩子。但是听我说，但凡你想要身体有线条，那就必须得是肌肉，只有肌肉才有线条，还是说你要的不是马甲线而是松松垮垮的小肚子。而且人在长时间能量摄入不够的情况下，会产生情绪烦躁，注意力无法集中，基础代谢降低，头晕目眩等一系列问题，而且辟谷减肥的话如果你恢复饮食很快就会反弹会原来的水平，如果想要减肥的话还是建议适量运动，控制饮食，摄入量

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在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。

人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。

辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全29辟谷养生操新认识。

辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。

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个人对于辟谷不太能忍受，我减肥初期就一直使用5+2轻断食，个人觉得很有用，我给很多学员和粉丝们都推荐过，因为有在健身减肥方面有一定研究，所以不太接受全面断食，而且我觉得这也不是一个长久之计，而轻断食话，就属于我们长期可以执行不仅可以减肥还可以达到排毒美容等效果，所以不用太难为自己，人生已经够不易了，没必要再为这些可以有别的办法解决的事，难为自己的，如果想减肥可以关注我的主页，也许能给你带去一些帮助，减肥学会方法你就会觉得人生还是挺美好的不用这么难为自己，加油！