女人對於自己的體重一直都是不斷追求瘦到極致，而纖細的身材也一直是眾多女性追求的重點，而在減肥的時候，很多運動並不適合女性朋友，因為對身體的鍛鍊幅度太大，或者是強度太高，還可能練出肌肉，因此很多女生都選擇了跳繩，跳繩全身減肥減脂效果好，而且強度中等，也不容易出現練出肌肉的情況，因此成為了女生減肥最佳運動之一。
但跳繩時自己也要注意時間點，有些時間內可能並不適合跳繩，對身體反而不太好，想瘦身的可以多瞭解。
1、飯前一小時內跳繩
很多人可能存在一個觀念上的誤區，那就是在臨近飯點前跳繩，可以有助於減少食慾，讓自己可以少吃一點，但是事實上這還是要根據自己體質來看的，無論是飯前還是飯後都不適合進行劇烈運動，這樣對腸胃消化能力還是比較有影響的，尤其是一些身體代謝本身還比較旺盛的朋友，飯前進行大量運動的話，可能還會讓你感覺更餓，到時候吃的更多。
2、早上6點之前早起跳繩
我們都說早起的鳥兒有蟲吃，一直以來傳統的健身觀念，也是鼓勵大家早起鍛鍊，但是太早起來跳繩也不是好事，過早起床進行鍛鍊，這時候街上的空氣經過植物夜間的呼吸作用，還沒有進入淨化的狀態，含氧量少，進行跳繩這樣比較劇烈的有氧運動，只會讓自己覺得氣喘呼吸不暢，對身體反而不好。
那麼我們最佳跳繩的時間是什麼時候呢？早起跳繩並沒有錯，但是不要在太陽沒升出來就開始跳繩，最好是在7點以後，太陽已經出來，街道上氧氣含量正充足的時候開始運動最好，其次就是晚上5點到8點左右，這時候也是身體體能最充足的時候，此時進行鍛鍊，往往可以事半功倍，比平常跳的更久更多，並且在8點跳完以後，剛好可以洗個澡睡覺，還有助於提高睡眠質量。
平時大家在跳繩的時候，想要更好的瘦身減脂，除了控制好跳繩時間，跳繩的道具材質也要精選，最好是專用的減脂跳繩，這樣在跳繩的長度和重量上，自己拿起來會更加順手，跳繩起到的鍛鍊效果也會更好，尤其是對於手臂以及腰部的鍛鍊，也會更加充分一些，可以自己選擇成人的減脂跳繩。
當然減肥適量，大家只要瘦到合理範圍，也就不用天天喊著減肥了，希望大家都能擁有一個好身體。
小編在這裡就給大家推薦一款負重多功能跳繩，文末可購買。
想要快速地通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以負重的多功能跳繩。
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計 ，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。
只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！
體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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