梓
饮食与肥胖，既相关又并非必然相关。
人的生命的延展，饮食的供给必不可缺。而人有高矮，有肥瘦。高矮除基因因素外，后天的营养也是影响的因素。
而肥瘦，大多与阳虚、阴虚的体质紧密相联。阳虚体质，肥胖者较多；阴虚体质，瘦弱型体质不少。
而嚷着要减肥者，其体质大多属于阳虚类型。而这类人，其身体对食物的营养吸收也较好。这时，饮食的掌控固然重要。但是，纯粹以减食减肥，得不偿失！
人体每天对食物的需求，是有一个饱和度的。太多，食物转化的热能消耗不完，剩余的热能会转化为脂肪堆积，形成肥胖。而食得太少，身体会自动以体内脂肪转换热能的方式补充身体所需的营养。
那么，节食减肥不是就刚好有效果吗？
否。
人体是一个极其复杂的大工厂。而人体的自动调节机能又是那么的精确精当。如果你属于阳虚体质，当你以节食的方式去减肥时，开初几天可能有点效果。但日子稍长，体内的调节机制会疯狂地将你的进食精打细算地吸收，从而积极转化为热能去平衡你身体的营养所需。这个时候，就是人们常说的，哪怕你喝水，要长胖还是要胖。因此，简单的节食减肥是行不通的。必须辅以适当的运动，以加速热能的燃烧，减肥的效果才会循序而渐进，并得以保持你想得到的效果。
所以说，单纯的饮食控制，是起不到多少减肥效果的——哪怕你坚持了三五个月，还只吃了以前一半的饮食量。身体的肥胖一点也不见瘦。
戊子WMT
管住嘴迈开腿一定行！但是要持之以恒才能见成效。本人从2月12号开始，晚餐可以用最小号的碗盛一口饭，少量的菜肴，大量的水果！并且坚持每天扭腰，原地跑步30分钟。到今天为止已经有38天了，虽然体重仅仅减轻了2kg，但明显感觉穿衣服好看的效果出来了！并且走路轻盈，体态婀娜，少女感十足！[笑]坚持吧，你一定可以像我一样瘦下来！
月来月优
我从2月中旬开始过午不食，目前一个月，因为疫情当前，也没有健身房运动，但是已经减了10斤左右了，早饭和午饭正常吃，不用忌口，最晚两点以后就只能喝酸奶（不要喝乳饮料）每天坚持喝水，吃水果，不暴饮暴食，晚上更是不能吃东西，看目前还挺不错，题主要不要也试试，没有什么身体伤害。也没有副作用
贾俊彤
少吃是一定能减肥的 。你想一想 ，人不吃不喝能坚持七天 ；光喝水能坚持十二天 。厌食症你见过吧 ，所以说少吃是能够减肥的 。但是必须坚持 。说说我自己 ，曾经的我小个155体重115 感觉自己老难看了。 大圆脸 、大粗腿 、大屁股 、上身没有肉， 要多难看有多难看，去商店买不到合适的裤子。下决心减肥 ，坚持不贪吃 ，多锻炼 、多副食 、少主食 ，经历十多年的坚持 ，现在56岁的我体重一直保持在100左右 。跟你说吧我是北方人 ，这个体重在南方人眼里还是超级胖的。 我一朋友在佛山 ，估计也就八十多斤 ，还嫌自己胖 ，晚上都不吃饭的 。想想减肥挺痛苦， 但是为了健康美丽还是值得。 最后告诉你我已经十多年不吃米饭🍚 ， 你再看看， 鲁豫 、杨丽萍就明白了。祝你减肥成功。
小旗帜2
说一千到一万，，就是管住嘴，不管住嘴，跑遍全中国，都瘦不下来，，少吃多运动，吃饭7分之8分饱，，坚持一个月，立马减去4，5斤，多喝水，什么营养专家讲的，我一律不信，信自己的，[加油][加油][加油][加油]少吃多运动，跑步🏃，做瑜伽[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
沉默1860
控制好饮食，是可以掉秤的，我用了29天的时间，减掉了19斤的重量，整个人都小了一圈，就是靠的饮食调理，胖人一般都是湿气比较重。可以试试我推荐的这款红豆薏米水，很管用。计算好每天吃了多少东西，不计算真的不知道自己到底吃进去了多少热量！希望对你有帮助！
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我是马小胖
作为精准减脂营养师，我要告诉你，我的会员都是吃饱了才掉体重的，吃的量方面，多次少要好，多吃可以刺激身体产生瘦素，吃少了才会产生饥饿素，甚至产生糖异生，分解肌肉，从而降低基础代谢，降低瘦体重，使身体变得更易肥胖。我们宣传的都是吃饱了才有力气减肥！“饱瘦”就是这样来的。
但是！！
前提是你知道该怎么吃。
请尽量降低你餐盘中精致碳水含量，简单来说，也就是首先第一步，戒除“三白”，白米，白面，白糖。第二步，增加优质油脂摄入，如椰子油，山茶籽油，草饲黄油，冷压初榨橄榄油，如选择后两个，请记住“冷压初榨”“草饲”。第三步，433饮食，复合优质的碳水40%比例，蛋白质30%，脂肪30%。
然后，你就一定会瘦瘦瘦，不瘦来找我！
精准减脂小胡老师
还是得和运动结合起来。前段时间被医学隔离，不能出门，每天吃了睡，睡了吃。因为自己五十七岁了，牛奶，水果每天都是必须的，怕自己身体垮了，十四天后又自行隔离，照样子的吃好喝好。得体重增加了三公斤，我一米六一，原体重59公斤，现在六十二公斤。我原来还天天在房间有锻炼的，现在可以出去跑步，我才坚持十天，已减下来两公斤了。还有，我不少吃饭来减肥。就是运动！
仙叶子
我就是少吃就能瘦的人，但会限制吃的东西。孕期没有控制食量啥都吃，特别是肉类，孕期又不爱出门天天在家吃了睡睡了吃，从85斤长到128，然后宝宝生下来还有120斤。
之后月子里面控制只喝汤水不带油，一个月子下来就掉到了93斤，结果瘦的太快有些吃不消，加上带宝宝休息不好身子就虚了，抱着宝宝上楼梯就感觉透不过气恶心无力，之后就又开始不咋控制饮食体重就一直在98左右。
这不天气暖和了最近几天我又开始控制少吃，每次饭吃个半饱，水果肉类依然每天吃，再加上疫情结束可以出门走走了，三四天下来又感觉瘦了。
吃什么最重要的，控制嘴就行啦。
在尘麻咪
少吃加运动确实可以减肥！根据你口述的情况，三个月饮食控制了一半，还减不下去，那就说明这一半的饭量也是太多了！还是管不住嘴呀！
送你一贴膏药，每顿饭前贴，一周保证减五斤以上，错了包换！ 注意！贴的部位很重要！——贴 嘴 上！
