這個冬天註定是一個不平凡的冬天，疫情雖然一直沒有平息，但是我的生活還要繼續，夏天將至，這個時間段也是減肥的季節，每個想要減肥的人，都開始蠢蠢運動。
減肥的道路，各路大仙，各顯其能，在這修煉這路上誰還沒上點智商稅，花點錢買點減肥藥、減肥餐、代餐粉、代餐餅乾。
花錢是小，傷身才是大，我相信很多人因為不健康的減肥方式付出血的代價，身體才是革命的本錢，我們要保護好它。
下面講講最常見問題：
減肥圈內一直流行一句話：管住嘴，邁開腿。話本身沒大問題，減肥本來就該這樣，可是這話也傷害了很多人。
"管住嘴"小心傷害自己。
減肥導師告訴你：
減肥期間一定把主食換成粗糧，低卡、高飽腹。
可是很多情況並不是這樣，
肥胖人群，特別大體重的人都會三高等問題，身體狀態很差，而這種病症一般都是日積月累的，所以很多肥胖的小夥伴去醫院體檢，會發現血壓高，尿蛋白高，腎功能有損害，並有痛風毛病。
吃粗糧時要慎重
粗糧絕對是減肥不錯的減肥主食，但是蛋白質含量低，且嘌呤含量過高，腎臟有問題的小夥伴還是應該少吃，所以我一般會根據減肥小夥伴身體狀態推薦飲食餐單，減肥不是玩命！
粗糧雖好，還是慎重選擇！
"邁開腿"，小心膝蓋骨。
減肥導師告訴你，
減肥一定要多運動，這樣才能快速燃燒脂肪。
更多的減肥的人群是群大胖子，那種上下車都會喘的不停的人，過於"邁開腿"，動不動就來1萬步或者跑個幾公里，這樣根本不能滿足他們減重的需求，反而很容易受傷，本人當年受害人之一！
因為減肥跑去醫院開骨科，聽著像玩笑，可是真的會出現跟腱炎、膝關節磨損等毛病，只能繼續養膘，難道這是你想要的嗎？
運動時保護好關節
"邁開腿"問過你的心臟嗎？
減肥導師告訴你，
減肥沒效果，就是運動量不足，運動強度不夠等原因。
據我瞭解，很多肥胖人群的心肺功能很差，而且心臟的負荷已經很嚴重。
所以有很多減肥大師，未經過專業測評就增加運動量和強度，造成很多人心臟疾病問題，心臟問題會影響生命的，為了減肥我們不能丟命。
盲目減肥真的太可怕了，希望在減肥時做好身體評估，還有減肥導師不能為了錢去誤導減肥人員，你花著這錢你心不痛嗎？
心臟負荷不要過大
"懶人減肥法"，損失錢包，搞垮身體。
信息時代發展以後，網絡上出現"新式減肥法"而且宣傳廣告鋪天蓋地，效果極好。
實際科學減肥只有生活方式調整、藥物和醫療手術治療等，這些也是基於科學研究、醫學專業指導。
所謂的"懶人減肥法"、"新式減肥法"，都是一些所謂專家提供的食譜減肥方法，本質上的就是飢餓外面套上一層華麗的包裝，請明星代言，明星訪談等方式，提高噱頭，實際上這樣減肥辦法很不科學，難以通過醫學臨床的驗證。
飢餓減肥法
比如："蘋果減肥法"、"香蕉減肥法"、"奶昔代餐減肥法"等等類似，他們都是短期讓體重下降，而且可以月瘦10斤、20斤等，其實本質就是餓，可你真的認為它幫你減掉的是脂肪嗎？其實肌肉比脂肪掉的更多，所以這也是很多人減肥後反彈的原因，這些問題會造成的免疫力低下，精神狀態恍惚，疲勞感嚴重。
特別提醒，正規醫院很少有專業減肥科室，所以需要動刀減肥的一定要去正規醫院進行，外面醫院還是要小心，不要花了，錢受著罪，還天天跑醫院，然而並沒有瘦。你品，你細品，是不是很可怕！
新式減肥方式需謹慎
其實，很多人天天喊著：減肥的人，根本就不是很胖。肥胖其實簡單又複雜的事情。
說簡單是因為很多人都能說出減肥的道理，可是行動起來很不易。
說複雜是因為減肥往往是很多問題造成的，飲食、生活方式、疾病、遺傳或藥物等都會引起的。
想要減肥還是去做一次常規體檢還是特別有必要的，不要等你用了無數辦法，最後沒有瘦下來還弄傷痕累累，如果身體問題，還是聽一下專業醫生診斷去做。
減肥路上需謹慎，千萬別跟身體過不去。
為了減肥，你都做過哪些事？有效嗎？還在堅持嗎？
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