山河里来
减肥是可行的。21天减肥法具体是个什么方法，有些什么具体的措施，话题里感受不到，所以，个人认为：21天减肥法是个很笼统的减肥法，换句话说：或许这只是自己的减肥意愿而已，是否有行动，待后商榷。
减肥，很多人都常挂在嘴边，但真正能减下来的，很少很少。
关于减肥，能不能定个更具体的目标，比如一个月要减个3斤或4斤，然后针对这个目标制定周计划，比如第一周要减个1斤或1斤半，这样分解目标后，你会觉得这个目标更可行，有了周目标后，是否可以再定个日计划，比如：周一要锻炼多少时间，跑步多少公里，举哑铃多少个，然后三餐如何搭配等等，这样下来，一个月减4斤的目标就落实到每天了，最后你只需要跟着计划表去每天严格执行即可。
面包和包子非常容易催胖，减肥的亲们要慎用
苏玲数学
二十一天减肥法没试过，我自己注意节食减肥呢！疫情期间这将近2个月减了快十斤了[耶]。减肥宗旨就是要减少摄入的能量，当消耗大于摄入的时候，就开始分解脂肪补充能量了，慢慢就瘦了。
自己克意的减少每餐的量，主要是减少主食（米，面、土豆、红薯）等高能量的食物。多吃蔬菜🥬，蛋类，豆腐。肉类也可以，少吃猪肉就行。鱼肉、鸡肉、牛肉都是高蛋白，可以吃的。
1、不上班的时候早上起床晚，一天两餐。午餐12点左右，半个馒头，一碗稀饭（小米粥的时候多，偶尔大米粥），蔬菜🥬吃饱。
2、下午3、4点饿了会吃点水果🥭，喝酸奶
3、晚餐7点左右，菜面较多，比如菜卷子、蒸饺，麻食类的，菜多面少。当然还是要少吃7、8分饱。
刚开始一个礼拜比较容易饿，喝水或吃水果和酸奶；后来就慢慢习惯了，胃小了，自然吃的少就饱了。
重要的就是要坚持✊！加油，你一定也可以的。[奋斗][奋斗][奋斗]
就是我nana
二十一减肥法，有谁愿意一起的，可行吗？我的回答是：可行！非常可行！
二十一天减肥法，分三个阶段完成：第一阶段3天是排毒期，第二阶段14天减脂期，第三阶段4天是稳固期；需要严格按照：饮食调整+排毒+运动！它是快速减肥的一个周期，也是养成健康生活方式的一个周期！
我经常给别人做21天减肥小班课，要想快速减肥成功，按照以下科学方法方可成功！
21天饮食睡觉总要求
1、食物要求：合理搭配，吃低热量富含蛋白质、纤维素、维生素的新鲜食物，不吃肉类，不吃甜食，不吃坚硬的难消化食物。
2、吃饭要求：每餐不能超过平时量，每天用固定的碗度量一下，吃平时的七分饱；吃饭时细嚼慢咽，每一口咀嚼20次以上。晚餐吃早点，睡前5小时绝对不能吃任何食物！
3、喝水要求：每天喝2500-3000毫升温开水，小口慢喝水，杜绝喝任何饮料！
4、睡觉规定：每天10：30睡觉，睡前热身泡脚15分钟！千万不可熬夜，熬夜就前功尽弃了！
第一阶段———3天排毒期
排毒期饮食：偏重于搭配纤维素含量高的食物，比如：燕麦、玉米、黑米、豆类、白菜、油菜、竹笋、南瓜、蘑菇、苹果、鸭梨、枣……
排毒期运动：6个瑜伽体式每天早中晚各做三组，每组6次
按照顺序做：
1、擎天式，动作要领：随吸气踮起两脚跟，手臂带动身体无限向上伸展，眼镜一直看着交叉的双手，随呼气对折髋部，收紧腹部，让背部和地面平行，保持3-5个呼吸，重复练习。
2、风吹树式，动作要领：随吸气伸展身体手臂，随呼气左右侧弯，保持3-5个呼吸。重复练习。
3、腰转动式，动作要领：收紧腹部，尽量控制髋部和双膝对着正前方，让上身手臂成一直线和地面平行、左右转动，重复练习。
4、眼镜蛇扭转式，动作要领：随呼气充分后仰伸展身体前侧后再扭转，保持3-5个呼吸，左右重复练习。
5、磨豆功，动作要领：随吸气双腿并拢蹬直，脚掌回勾，随呼气腰背伸直折髋最大限度划圈 按摩腹部，呼气向前吸气向后划，重复练习。
6、鸭行式，膝盖脚尖保持一个方向行走，吸气抬腿呼气向前腿方向转腰腹头，一组是重复走2分钟。
第二阶段———14天减脂期
每天连续练习瑜伽75分钟！
推荐体式及练习顺序：
三角伸展式、三角转动式、战士一式、战士二式、战士三式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、扭脊式、加强扭脊式、蝗虫式、弓式、上抬腿式、蹬自行车式，以上每个动作练习时需保持3-5个呼吸，练习完后仰卧放松8分钟左右。第一阶段的6个瑜伽体式有时间也可以练练。
第三阶段———4天稳固期
每天连续练习普拉提60分钟
推荐普拉提动作：
开合跳、鼻吸口呼，一组25次，跳4组，
臀桥、呼气抬臀，30次/3组
西西里卷腹、呼气卷腹，15次/4组
燕子飞、呼气抬高四肢，飞一次保持10个呼吸，飞20次
泳式、鼻吸口呼，双手双脚交叉拍打30次，练3组
以上练习需要连续性，改变动作间只能休息两三个呼吸的时间，如果体力不支，可以减少动作运动次数，头晕恶心可以随时终止练习，喝点热水。
二十一天都能打卡完成，恭喜你减肥就成功了！二十一天减肥成功后，你还是要养成运动好习惯，控制点饮食，还可以继续瘦的！很辛苦打字一下午把我的经验分享给你，不明白地方欢迎留言，希望坚持！必定成功！Go!
博梵瑜伽
以我的观点，可以试一试，首先，你要明白减肥的原理，俗话说:管住嘴迈开腿，就是这个道理。当你的热量摄入减少，消耗量增加，那你就不会吃胖，当消耗量远大于摄入量时，才有可能体重减轻。
所以说21天减肥法，首先就是在这21天里，消耗量一定要大于你吃的热量，21天是一个阶段，在这21天里可以减去一些“假脂肪”，对于体重的减轻效果还是挺不错的，但是要达到塑型和健美，这些远远是不够的。
我给你的建议就是一定要坚持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能减下去的。相信自己，加油！
周口发展
以我的观点，可以试一试，首先，你要明白减肥的原理，俗话说:管住嘴迈开腿，就是这个道理。当你的热量摄入减少，消耗量增加，那你就不会吃胖，当消耗量远大于摄入量时，才有可能体重减轻。
所以说21天减肥法，首先就是在这21天里，消耗量一定要大于你吃的热量，21天是一个阶段，在这21天里可以减去一些“假脂肪”，对于体重的减轻效果还是挺不错的，但是要达到塑型和健美，这些远远是不够的。
我给你的建议就是一定要坚持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能减下去的。相信自己
东北第一艮人
来哇。一起减
橘子O0o
不可行
芳芳爱抖音
个人说下我的几次不算成功的案例。阶段性算是胜利。但是现在看是完败。第一次下定决心减肥是，刚去加拿大读研，看到老加的年轻小伙子们一个个又高又健美。看看自己矮打紧就觉得有些自卑。钓妹子都没有竞争力。所以下定决心减肥。当时体重170斤，身高177.方法:每天坚持上下学走路，离学校3.5公里。坚持过午不食，也就是吃早饭，午饭，晚饭坚决不吃，饿的睡不着，吃个苹果或者水煮菜。坚持三个月，没有刻意健身，跑步等，坚持正常作息习惯。阶段成果150斤。瘦30斤。买衣服成功从M号变为S号，还时不时有些品牌给与额外惊喜XS号。
第二段减肥经历，结婚前当时反弹体重，因为回国后，作息，懒惰，暴饮暴食，好不容易瘦下的我，又迎来的人生新高182斤。结婚在即，所以咬破后槽牙，减肥。
。原因，婚礼，婚纱照。哥也是个要面的人。时间2月。方式，老三样加韩国减肥药。结果，146斤。当然后来知道那个韩国减肥药对身体伤害特别大。听说有人吃了直接神经了，想想都后怕。特别不推荐。
现在的我，经过一个疫情的努力奋斗。终于攀上了人生又一高峰，192斤。正在犹豫开始人生第三段减肥旅程，有志者与君共勉。
匠心私韵
来嘛，打卡减肥
kit207216285
没有可不可行。 世上无难事。只要你决心。有毅力。 告诉自己。我可以完成。相信自己。加油21天减肥法是一个分阶段减肥的方法，减肥方法主要是在这21天中采用控制饮食量、时间和种类等达到减轻体重的效果。据了解这种减肥方法很火，而且有很多人已经加入到21天减肥法中，好像效果还不错的样子。
第一阶段的三天是最为艰难的阶段，因为在这三天时间里不能吃饭，唯一可以做的就是喝水喝水喝水。用这三天时间来排毒，用大量的水分帮助清理肠道。
第二阶段的八天可以吃一些蔬菜和水果，但主食是万万要不得的，最多可以吃一些鱼肉。在这八天当中能吃的东西有很多，蔬菜和水果种类都没有任何要求。
第三阶段的十天基本上可以正常吃饭，但每一顿保证六分饱就可以，睡觉前五个小时之内不允许吃包括水果在内的任何食物。
因为这个方法对自己比较狠，几乎是采用断粮的方式来减肥，加上持续时间比较长，很多人坚持不下来，可坚持下来的人表示对减重还是有效果的
