彭晓枫
分享几个减肥小知识
一定要多喝水，代谢脂肪必须足够水分，控制每餐摄入的热量，保持吃七八分饱，管住嘴，迈开腿，每天消耗的热量不少于摄入量。
健康养生小知识0568
我来回答认真减肥为什么不瘦这个问题。
纯正中医认为：人体出现肥胖是一种异常体态。肥胖即无症状，也无任何并发症。
造成这种肥胖体态首先是寒凉耗损阳气，导致阳气匮乏后，不能及时把食物里的应用转化成为濡养肌体组织器官的阳气。只有在充分转化成为阳气，才能被人体利用。也可以理解成这些营养暂时被人体储存在了体内。西医说法是营养相对过剩。
这些没有被充分利用起来的营养物质堆积多了，就会瘀堵经脉穴位。经脉穴位是阳气运行全身的通道。
打个比方说明一下。比如水管堵塞了，是不是需要加大水压才能让水顺利通过？加大水压后又容易让堵塞的地方出现损伤。对吧。
本来就是阳气匮乏了，然后还需要加压通过瘀堵的经脉穴位，就会更消耗阳气。阳气越不足经脉穴位瘀堵就越严重。经脉穴位和阳气相辅相成，互为影响，一损俱损，一荣则荣。你可以不理解纯正中医理论，但是实际上就是这样，随着肥胖增加，体力下降，疲倦懒困就越重，甚者还会动则气喘如牛，虚汗增多……等等现象。这些根本不是肥胖并发症，只是阳气匮乏，经脉穴位瘀堵、损伤的地方了更多而已。
所以，包括疾病在内，阳气匮乏是病因，经脉穴位郁堵损伤也是病因。这是很简单的纯正中医诊疗疾病的判断依据。
言归正传，之所以认真减肥而不廋，其实是减肥认识和方法有问题。认识和方法不正确，就会出现吃了减肥药廋了，回头有很快反弹回来，要不然就是辛苦减肥而减肥没效果。
要想健康减肥必须从食用寒凉食物做起，什么水果、蔬菜通通少吃，这些都是寒凉食物，会消耗阳气。就平常清淡饭食增加辛热调料，多一些葱姜蒜。
然后用纯正中医方法打开经脉穴位瘀堵，解除损伤，这样就能让阳气畅通，减少阳气消耗，并且还能加快储存的营养物质转化为阳气而被身体利用。
合理运动，循序渐进增加锻炼强度，这样会让身体各脏器组织充分热起来，这种热量会很快形成阳气。让充足阳气修复身体出现各种问题，包括运转失常的肥胖问题。
当然了结合纯正中医辛热药灌肠，和温灸更快减肥，但没有纯正中医帮助，按照以上方法认真做好，三个月就能看到效果
回答完毕，希望帮到你，谢谢！个人心得原创不易。
生命的航线
任何一种减肥，如果寒湿不除，经络不通，是很难瘦下来的。🤓不要为了减肥而减肥，发胖的原因有3种
1.体寒的人容易发胖
2.湿气重的人容易发胖
3.气虚脾虚的人容易发胖；
减肥的目是改变体质不再减肥！体质决定我们的体型！ 清理内脂，排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道！
第二人生娜娜
你说认真的概念是什么？每天有没有坚持？怎么减？？吃药不动？还是少吃减肥？我跟你说，以上的选择都错了！运动，坚持运动就是最好的方式，也是最健康的途径！我一直都爱运动篮球🏀足球！但是这十年期间（2011-2020年），因为生意忙，没时间停了运动，而且熬夜！导致前三年过后，明显觉得自己身体状态退化的很厉害！而且手机📱拿的多！肩周炎，等等问题接踵而来！14年开始从新踢球，前五场球，没气，生不如死！体能后面逐步逐步适应好了起来！三年后17年，踢球韧带拉伤，又停了运动两年！肩周炎，睡眠质量差，明显困扰着我！19年开始我从新打篮球，慢慢的改善了！2020过年这段时间了，因为疫情影响，心里想身体健康没了，攒钱多少都是徒劳！在家隔离这段时间，每天坚持健身（我家里有几套大健身器材）半个月之后，肩周炎没了！手机臂，后背疼这些都没了！我本人偏瘦，现在手臂粗了一个码！我希望坚持住！坚持下去，毕竟40岁的年纪，上有老下有小，连死都没资格！强健身体，尤其关键！如果你没有太多的器材的话，也可以搜索Tabata来练，每天四分钟！坚持就很有效果！[得意]
布布前进
早上起来之后，喝一杯温水（放少许的盐）或者和一杯淡淡的蜂蜜水。然后出去慢跑40分钟。早餐只吃一片面包，一个煮鸡蛋，两个虾，一杯牛奶或豆浆。饭后靠墙站立30分钟，一定要站笔直，挺胸抬头收腹。中午吃饭前称下体重，看看自己满不满意，提醒自己午餐要少吃，尽量只吃一小块鸡胸脯肉（不能是油炸的，只能是水煮的），然后吃一盘水果，一杯酸奶。饭后也要和早餐后一样，站30分钟。
巨牛分享
肥胖分好多种，一般家族遗传性肥胖，还有病理性肥胖，由于长期服用激素药类造成的肥胖，相对难减下来难控制！就算减下来，也容易反弹。若是自己饮食起居不规律，不爱运动，新陈代谢差，又特爱吃那些高蛋白，高脂肪类的食物，那就从控制自己的嘴巴开始[呲牙]少吃多运动，加快身体的代谢功能，坚持下去一定会有效果！所有吃出来的，懒出来的肥胖只要你有意志力一定会瘦回去的！[捂脸]
石台风味
我也在减肥，
现在不是有体脂计算么，
看看自己超重多少！
我就是超重特别多的那种
太胖不容易锻炼
我就是先控制饮食
但是我不会节食
吃代餐食物
用蒸红薯蒸土豆代替主食
蒸菜花南瓜等
水煮金针菇青菜等
总之就是不吃油
不控制量，吃到饱为止
半个月我瘦了大概10斤
慢慢饮食清淡了
再去控制食量
瘦到超重20%的时候在补充蛋白质
鸡胸肉鸡蛋一类
这回可以少吃油
少油少盐
多锻炼身体
体重是每天必须记录的
剩下的交给时间
总有一天你会发现不一样的自己
加油
四月里暖风
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重，所以我个人还是坚持中药调理。我一个朋友在一个老中医那里用的中药方子，推荐你使用一下。
稀双版纳
自制力问题
教育达人汪班长
每个人对认真，认识不一样，您做对了没有！
