芊芊大杂烩
管住嘴迈开腿（少吃多运动）
减肥不是说，我不吃饭就立马减下去，按照早吃好、中吃饱、晚吃少，并且制定合理减肥计划，每天完成一定运动量，一点一点瘦，最佳的运动量，每天保持40分钟-1小时运动，运动包括：跑步、打球、俯卧撑、仰卧起坐等等，3个月左右就可以见成效，拥有让人羡慕的肌肉或马甲线！
亲身经历：我女朋友97年的，身高162，体重178，我们今年打算结婚，想到要拍漂亮的婚纱照，她自己就决定减肥，她的计划是这样的：早餐一个苹果，中午吃少许面食或者蔬菜，晚饭吃水果或喝稀饭，然后每天除了工作之外，半个小时运动量，虽说现在运动量还不够，到目前才坚持6天，还没见出成效，我相信在拍婚纱照之前，她一定可以的！
人和人的体质不同，长肉的原因也不同，长肉分为三种情况：
一、有些人胖，是属于喝水都长胖的，不是吃的多，这种胖有可能是肠胃问题，也有可能饮食起居不规律导致的，要注意多休息，适当吃些蔬菜水果，并增加有氧运动
二、最典型的胖，就是“好吃懒做”，平时工作忙，点外卖吃油炸食品，随便应付一下肚子就完事，除了去厕所，一天到晚基本就在座位上不动，这种最容易胖了
三、饮食起居不规律，暴饮暴食，不饿就不吃，饿了疯狂吃，熬夜玩手机，打游戏，这种也容易长胖
PS：可以根据自身情况，安排合理的减肥计划，并不是说有些人减肥，不吃饭就减下去，也不是去办张健身卡就能减下去，胖瘦不是关键，健康最重要了！
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