公园里经常能看见一群大爷大妈在一边静静的打太极。和现在流行的广场舞比起来，太极安静不扰民，更容易得到大家的亲睐。不蹦不跳，称不上是运动的太极，对身体健康有帮助吗？能达到养生效果吗？下面小编来带大家揭秘太极的4大养生功效！
养生太极拳
一：提高呼吸系统功能
大量的研究结果显示，练习太极拳能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。在太极拳的练习时，应找准一个适合自己的呼吸节奏。和激烈的运动相比较而言太极所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
二：运动系统功能的影响
练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换各种步法的单腿支撑动作，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。年级稍微大一些的朋友在打太极拳的时候，还可以有效的强筋壮骨，对延缓衰老有着一定的作用。同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
三：改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
四：增强心脏功能
心脏病是现在世界第一号杀手，目前医学对这种疾病还没有特效的治疗方法。练习太极拳能改善循环系统，扩大肺活量从而有效的预防心脏病。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢，全身肌肉放松，这样能使心脏充足供血，但又不会加快心律，有利心脏的健康。
今天对于太极的讲解就到这里，你有什么看法，欢迎在下方留言互动哦！
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