俏渔妹海鲜
跳绳是真的可以减肥的，只要你能坚持下去并且注意饮食，那是绝对可以瘦下去的。因为我就有亲身经历过，我原先是130斤，通过一年的努力，减掉了25斤，现在的我基本就是保持在105左右，没反弹过了。
来听听我是怎么做到的吧！我是锻炼与饮食相结合的，我每天都会跳绳1000下，做50个仰卧起坐，特殊情况就会休息几天。说实话1000下连着跳，我是真的受不了，所以每次我都会跳200下，休息30秒再接着跳，分成五次跳完，其实也就十来分钟的事，跳得我大汗淋漓，不过说实话，跳完之后真的很舒服。我坚持了2个月，很明显别人就看出我瘦了，重要的是皮肤真的变得超好的，细腻光滑，身材的线条也变得明显了，真的有努力就有收获的。
跳绳我也就坚持了一年，之后我也就很少再去运动了，不过我的体重控制住了，因为在饮食这方面，我基本上都不喝碳酸饮料，不吃零食，三餐规律饮食，同时我也吃得比较清淡吧，所以体重也就没怎么上去过来，真的很感谢我那年的坚持，让我现在不再自卑。
可惜当时我没有记录下来，不过这确实是我的亲身经历。加油，你们也可以的。
小胖猪仔
能减肥的。但是跳绳需要体力，还得有量。跳少了达不到减肥效果。我儿子体育学院毕业后很少锻炼，就胖了很多。他就每天坚持跑步至少4公里。减的特别好。但是疫情期间不让出门。他就跳绳，一个月减了十多斤！但是年龄大的人不建议跳绳。会商膝关节的！
长风秋雁509
本人经历！相信我跳绳真的可以减肥！！！
从研究中可以看出，跳绳是消耗卡路里最多的常见运动之一。对于新手来说，跳绳初期适宜跳总共10-15分钟，每隔两分钟休息一次，大概一分钟左右。之后每天可以慢慢增加跳绳的时长，或者缩减中间休息的时间。对于跳绳慢慢熟悉，准备进阶的同学，还能参考学习跳绳的新花样，像是双摇，开合跳，高抬腿之类的，这样能消耗更多热量。
跳绳是一项很好的运动，对场地和器材的要求小，但是有些人却不适合跳绳，例如体重基数过大的，膝盖疼或者受伤的，血压高，心脏病的患者是不适宜跳绳的。所以跳绳也要结合自身的情况，要是情况不允许，我们可以换一些别的运动，例如慢走和瑜伽，也一样能起到减肥的效果。
跳绳能减肥有一个重要前提，就是热量缺口。怎样造成热量缺口呢？很简单，就是热量摄入少于热量消耗，就会形成热量缺口。有了这个缺口，减肥就是一件非常简单的事情。
减少热量摄入，吃一些高质量的蛋白质，碳水化合物尽量选择粗粮，保证蔬菜的摄入，戒掉零食多喝水，这样就饿能降低热量摄入，然后通过跳绳来增加热量的消耗。
这样双管齐下，就可以健康减肥。
艾拉厨房
唉，怎么这么多这种问题？
任何一种运动都是辅助性的，减肥更主要靠控制总热量，改变不健康的饮食习惯和生活习惯。从这意义上讲，任何运动都能减肥。你吃的热量不高，多干点家务活消耗点，都能减肥！
我半年成功减50斤，两年了一直保持不反弹。其实减肥说容易也容易，每天控制饮食总热量，改变生活习惯，不久坐，多走动，能走路不坐车，有空就走走，坚持一年半载自然减了。
问题是很多人恨不得二天不吃饭立马减肥成功。观念不转变，减肥很痛苦。把减肥融入生活，以改变生活习惯为目标，减肥只是副产品。如此而已。
尹峰物理
减肥非常难，不是跳绳真的能减肥一句话说得清楚！可以说能，也可以说不能，还要根据你个人情况定。如果一天跳绳几次，跳完绳你的胃口大开，吃得非常多，比平时还要多，估计你不但不能减肥，可能还会增肥。如果你每天跳绳几次，完了胃口抑制住，饮食比平时还少，这样就可以减肥。减肥的诀窍不是靠运动，适当运动能让你更健康，特别是跳绳帮助你疏通全身经络，对养生很有益，减肥的关键是吃什么如何吃？经常跳绳，改变自己的饮食习惯，三分荤七分素，少吃碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜水果。调理好脾胃，辅助以跳绳，这样综合系统地进行安排，跳绳减肥才会有效果。
如他养生
跳绳是全身运动，可以减肥。
艾生活艾健康
跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。
如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以。
自律也自强
只靠跳绳减肥重量可能很难下去，要少吃饮食和跳绳运动结合，早晨起床空腹跳绳1小时左右，中餐吃七分饱，可以吃一点鸡胸脯肉，牛肉，鱼肉，尽量不要吃肥肉。多吃少油少盐清淡的蔬菜，晚上的一餐非常重要，可以吃一条青瓜和一个苹果或吃点蔬菜。晚餐后半小时运动，跳绳一小时左右重于坚持。长期坚持下去，体重会下降，肚子上的肉也明显减少。
流浪小范
跳绳也是一种运动可以帮助代谢，辅助你减肥，但是饮食结构要变，量也要少才可以减肥，不然光跳绳饮食不控制也是瘦不了体重的。
伊人美容养生娟子
我觉得能减肥，但是有时候坚持不住
