奋斗的灵魂使者
嗨，大家好，疫情期间，我足足胖了十斤，所以从现在开始我要减肥了。
首先减肥别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。切记暴饮暴食，不能常喝碳酸饮料，坚持每天锻炼。慢慢的就会有效果的。
具体如下，（1）每日保证基本的营养，2，多喝水，不喝饮料，3，规律进食，一日三餐合理搭配。4，多吃水果和蔬菜，少吃含脂肪类高的肉类。5，坚持运动，别松懈！
最近我在网上购买了红豆薏米茶，听朋友说坚持喝也会有效果的，推荐给大家哦。
西北二妮
疫情期间不上班，二月份开始，就已经开始在小区跑步了，每天5公里，在卧室做卷腹，分组做，一组15个，做5组，现在已经有一个多月了，瘦了6斤，这个运动还是要坚持，过年期间一直吃了睡，睡了吃，生物钟都紊乱了，晚上睡眠不好，现在每天5公里，晚上入睡比较快，白天也比较精神，继续努力
李伟的快乐
春节+疫情长胖了六斤，已经开始减肥了。因为本人是吃货一枚。所以采取的减肥措施是：运动+饮食控制。
运动选择的是：骑自行车、开合跳
饮食控制：多吃粗粮、蔬菜；少主食；不吃猪肉。
关于运动每天下班如果不加班就骑自行车回家，每天30分钟。
晚上睡觉前开合跳，三十分钟+拉伸十分钟；
增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
刚入行菜鸟一枚
我现在已经开始减肥了，16小时轻断食，例如早上九点开始吃东西，8个小时可以吃东西，前四个小时可以随便吃，后四个小时可以吃水果，四点以后这么都不吃，我一个月瘦了8斤，减肥一定要坚持，坚持才回收获安美身材
齐小齐
有，准备去钓鱼减肥
关岭县渔人钓具店小梁
受疫情影响，宅在家里有一段时间了，没怎么活动心率,心肺耐力有所下降，不适合高输出高负荷运动，应当先有效的锻炼我们的心肺耐力，耐力，然后再结合科学的合理膳食和有效的减脂肪方法，循序渐进。
顺龙88
控制饮食、增加运动、早睡早起～减重已经迫在眉睫，疫情期间已经猛增10多斤～夏天要来了，该拼肉了[捂脸]
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小zizi
我也想减肥，可以利用此期间许多时间进行减肥
计划：做有氧减肥操➕无氧keep的减脂塑形➕合理搭配饮食
蜜桃乌龙炖蜜茶
减肥要做身体检查，一般是内分泌的问题，一般来说遗传很重要，过去很多皇帝很少有肥胖的，包括现在的英国王室 ，日本皇室，看看马云、马化腾、任正非、雷军、王石、李嘉诚、潘石屹……其实他们都不是很胖，原因是遗传，有一项调查家族有钱、血统好的，很少有肥胖，那些家族世世代代吃好的，也不会有体力工作，身体已经适应了，会自我调节。
完美新科技
1.94米体重160毫无减肥的想法
