乡村小媛
我身高182，40岁，18年12月一号开始跑步锻炼，当时体重97公斤，到今年4月份，81公斤，计划减到75公斤，然后增肌增重到83公斤左右。体检有轻度脂肪肝，胃溃疡等小毛病，医生说不用吃药，坚持锻炼就好，减肥期间要关住嘴，适当控制饮食，烧吃油腻高热量食物，对喝白开水或者茶水，现在身体很好，就像开挂一样吧！胃不疼了，食量减少，感觉胃也缩小了一样，多吃一点就感觉撑，另外建议买一把电子秤，明天早上秤一下体重，照照镜子，自己给自己鼓励打气，最好找个跑友一起跑也是一个不错的方法，友友们:管住嘴，迈开腿，一定有效果!
忘了他吧我种地养你
我减了40斤，超出你问的范围了。至于感受吧，从几个方面来讲吧。
1.夫妻生活更协调了:200斤的时候我都自己怀疑自己性生活功能是不是废掉了，要么是没有兴趣，要么就是几分钟结束。减到20多斤的时候，明显感觉到有所好转，现在一切正常了。
2.精力方面:减肥前感觉每天都很累，回家就行睡觉，并且每天都感觉有睡不完的觉。现在基本每天睡七个多小时，精力感觉平时用不完。
3.打呼噜，减肥前呼噜连天，中间还断气，吵的媳妇带耳塞，和朋友出差住宾馆，朋友晚上吵到睡不着觉。现在偶尔也打，但是没有那么夸张了。
4.人灵活了，以前蹲着对于我来说直接是受罪，系个鞋带蹲着感觉气都上不来，擦个屁股感觉手短。现在这些问题通通不存在了。
5.模样变帅了，开始美女调侃我了。
6.以前衣服几乎都穿不了了，现在买衣服对于我来说太头疼，费钱呀。
7.身体更健康了，原来腰疼，现在腰不疼了，体检减肥前身体14项异常，现在全部正常。
好处太多了，胖着有太多的不好了。赶紧减肥吧
健康管理师栗海明
哦哦哦，13个月，28斤，我说下吧。
打小就不瘦，成年之后体重就130以上，工作了更厉害，生完孩子就别提了145左右。
咋让我下定决心减肥的和过程就不啰嗦了，这不是主旨。
🍲说吃，🍹现在，每天吃饭撑死了，112浮动着也没有反弹。稍微少吃一点就掉秤。脸上胶原蛋白已经流逝了，也不敢过度去饿着，每天都吃9.5-11分饱，绝对不让自己饿。
我很喜欢吃，吃，吃，尤其是🍚馒头🍞米饭🍔烧饼油炸🍟的，烧烤🍡的等，现在也可以为所欲为了😹（自己也不会真正的为所欲为，吃的太撑反而反胃不舒服）
原来觉得同事怎么一个煎饼果子还两个人分着吃，现在懂了，是真的吃不完。😪
🍀说穿，衣服全部变xxxxl，以前的衣服全部送人，开始接收同事朋友二手衣服穿，目前还没有勇气买新衣服，再缓一段再说。
🏵️说心情，走路轻松，5楼不费劲，爬山其他人气喘吁吁，我居然没多大感受。唱歌人家上气不接下气，我还能喘一下😂
👬说家庭，我自己坚持着，熬着，家里人也慢慢接受改变饮食结构，这是我始料未及的，也是好事。
🌷说健康，最明显的是体检没有脂肪肝了，BMI和体脂率都正常了，这种开心，只可意会不可言传。
👀说关注度，让所有人都看到了我的坚持和收获，不能说肉掉了这个事情全部满分吧，目前自己很满意。
💞说说过来人的建议吧，肥胖一是美观度，这个不做评价。二是健康，会带来很多疾病，这才是困扰生活的根本，建议合理控制饮食的情况下，慢慢改善体质，让自己也轻松起来。
流星Bingbing
2010年我结婚后怀孕期从104斤到孕后期152斤，生过大宝做月子期间144斤，因为大宝宝全奶粉喂养哈😄，144斤到140斤干了几年快销，当时就想累能累瘦，目的就是这么简单，结果干了几年还这样😊！这三张就是大宝从百日照到三岁多时候！因为肥胖也不注意形象，2015年准备要二宝，很满意成功有二宝生过二宝，怀二宝时候我注意饮食了少吃多餐，整个孕期孕后期也才156斤，生过保持140左右，二宝也是全奶粉喂养，然后考虑要上班根减肥！也还是快销，人胖没有自信不知道还能干什么工作，期间自己也单干过，都失败了，一部分原因，勤快不起来，直到2017年特别想减肥换工作去美容院减肥，减到131斤，后来坚持不了就放弃了，当然2017年年未又长到141斤！后来两张胖照片就是生过二宝，有人都说是怀孕期间！那真是生过孩子一年多了！因为肥胖干销售这块只能选择快销，快销行业很累人，但是工资男人女人一样工资，2017年家里条件比上几年好多了，才花钱减肥，虽然失败了但是还是不死心，2018年又找产品减肥，当然功夫不负有心人！2018年5月份我瘦下来了，31斤，110斤，减肥过程不能说很轻松，我是整体算是花钱减下来了！很多人说减肥如果叫他节食运动他自己在家也能瘦，我是不承认这个观念的，我也试过自己控制少吃，根运动，但是后来都放弃，那种需要更大毅力，我们都是普通人不一定坚持下来，我后来花钱减下来，瘦下来人走路不累，很多运动反而很轻松完成了，以前胖的时候人很少走路，走不了累！我现在饮食很正常，运动也不累了！个人意见能瘦下来一定瘦，因为瘦下来不会有开挂人生，但是一定有开挂心情！后面照片都是141斤到110斤，你问感受，舒坦！任何东西给不了的舒坦
yang1980528
个人亲身经历，从今年1月10号到4月10号中间经历了过年，25岁， 身高178，体重170到现在150，最开始跳绳，第一次2000个，把肌肉拉伤，休息了四天，后面慢慢适应从1500-3000，现在能每天晚上3000个，一个星期5-6次，刚开始减肥很明显一个星期就是2斤左右，后面看了很多减肥文章，控制饮食+运动 现在饮食就是早餐燕麦+牛奶，午餐没控制只是吃的8分饱，少吃米饭多吃菜，晚餐吃水果和燕麦，有时候要火锅喝酒没法，运动主要是有氧运动+无氧运动一起练，一个小时左右，再keep里面先练一套地狱波比直接暴汗，再跳3000个跳绳，21-24分钟之间看状态，后面就是地狱波比+hiit一套，现在是再练hiit+跑步，跑步还是弱项需要练，3公里15分钟，没试过5公里，主要确实做完hiit20分钟再跑有点累，一个星期练四天左右，还有一天打篮球2个小时，这个四月份喝的酒比较多，一个星期一次，减肥效果差 到现在150左右，感觉身体很轻松，现在目标就是把体脂率降到在15%，刷出腹肌来😜😜😜
RAFA丶KD
我是男的，身高177，目前体重120斤整，初始体重164斤，18年十月开始减肥，自己慢慢摸索前进，从辟谷开始，辟谷两周也就是十四天，减掉十四斤 ，之后开始回谷，开始跑步、俯卧撑、卷腹、仰卧起坐之类的，跑步每天三到五公里，每天低碳水饮食，经常吃燕麦，玉米，鸡蛋，鱼虾，牛肉之类的，体重直线下降，到过年的时候，体重已经到132斤，之后到达平台期，每天开始多吃点碳水、脂肪，一个月后，体重继续开始往下掉，到现在整整120斤，还稍微有了一点点腹肌，以前所有的衣服全部都不能穿了，整个人气质都不一样了，现在觉得减肥真的不是很难，只要是下定决心，管住嘴迈开腿，真的很容易就瘦下来了。分享给在减肥的你们，加油……
烈焰H
2017年11.29号本人30岁身高175体重99公斤，体检内脂脂肪太高，说的吓人！决心开始减肥，开始两个月生酮减肥法，配合稍微运动，微微出汗即可。两个月减重14公斤，体重下来点以后开始跑步，开始两三公里，到目前天气好就跑步十公里五十分钟跑了快一年了。目前体重74公斤。好处就是以前总是休息多久都很累，现在觉得有使不完的力气。工作效率提高，精神面貌跟变了一个人一样，性生活和谐。身体体检各方面指标超正常，重度脂肪肝消失，心率低45_55医生说我去查一下，一听我一天十公里就说不要查了😂
安心60953711
曾经减肥了35斤。说一下自己的感受，给正在减肥的伙伴一些鼓励和动力。
1，人更轻松了。减肥减掉35斤之后，整个人都非常轻松，爬楼梯比以前轻松，跑步也比以前轻松。而且腹部这个位置也特别轻松。之前肥胖的时候，整个肚子都满满的感觉。现在瘦下来之后特别舒服。
2，体脂率恢复到正常了。之前肥胖的时候，虽然没有测过体脂率，但是很显然体脂挺高的。也就是说身体的脂肪挺多的。等减肥成功之后再去测体脂，已经恢复到正常值。身体的脂肪少了，人也瘦了一圈儿了。
3，五官更立体 。之前肥胖的时候，人的五官也没那么突出，现在瘦下来之后，脸也小了，五官更立体了。这种感觉还不错。减肥就是整容，这句话真的没说错。
4，穿衣更多选择了。之前胖的时候只敢穿一些宽松的衣服，把大大的肚腩给遮住。其实心里特别明白，遮住肚腩并不是没有，只是自己欺骗自己罢了。现在瘦下来之后，腰也细了。穿衣服有了更多的选择。想穿宽松的也可以，想穿收腰的也可以。
瘦身之后，这种感觉真的比肥胖的感觉要好的太多，所以如果有想减肥的人，一定要抓紧减起来，只有瘦下来的人生更精彩。要想了解健康的减肥方法，关注一下，看主页。
感谢阅读，如有任何减肥相关疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
健身星文
身高1米73，从体重1百2长到1百5的过程是幸福的，直到有一天有人叫你胖子了，你才发现真要减肥了，那过程真的很辛苦。
分享下我的减肥过程，一开始跑步，一星期跑3一5天，回到家拉伸下开始无氧训练，俯卧撑，腿部训练，腹肌训练，大半年下来，没管住嘴，体重1百4到145排回，心肺呼吸很好，十二三楼不用坐电梯，大步上去下来，体力很好，力气很大，不过体型不好看 ，看着还是胖子，肚腩很大，屁股大，脸胖。
不跑步了，改晚上练HiiT高强度有氧减脂训练，效果比跑步明显，突破1百4，体型好看很多，脸还是有点胖。
现在在HiiT基地上加一百个标准波比跳，经常力量训练，3个月下来，体重130一134，体型很标准，一看就是练过的，再没人叫胖子了，有胸肌，四块上腹肌明显，屁股很翘，腿型好看，大腿很结实，不过下腹还没达标，皮下脂肪还是高。
减肥这几年，管住嘴比训练还辛苦，每次训练后大汗淋漓，心里满是自豪感，因为我比你们都自觉。
ps:我是酒精依赖者，每晚都喝，还抽烟，如果我没有这两毛病，应该算得上彭于晏一样自律。
小平134545081
我想减5斤，可就是减不下来。减了30斤的都是大神，膜拜！
