衰上尼的船
现代人都是处于亚健康状态，身体总会出现这样或那样的小问题，在开始的时候还是需要注意的，不然等发现问题就可能比较严重了，平常多加强锻炼，营养均衡，多吃蔬菜水果，多吃清淡食物，很多的常见的毛病（如颈椎，富贵包，肩周炎等）都可以通过跳健身操缓解的，而且有些症状是可以消失的，本人自己就是通过跳健身操富贵包就完全消失，而腰椎盘突出是因为骨刺突出压迫神经让自己不舒服，医生的建议都是多休息，睡硬板床，不建议跳健身操的。
晨曦朝颜
还是先治好突出再跳舞减肥吧，可以练倒退走路对腰椎有好处。
网富敬哥玩具
我今年32岁
5年前检查出腰间盘突出，疼起来真的要命，什么都干不了
医生建议卧床休息，可是我还这么年轻，怎么办
期间做了针灸，药熏，理疗，按摩等等，不能说没有效果，只是感觉效果不明显，只要一干起重活就腰疼
后来听朋友说倒走路，就是倒着走，配合着理疗，差不多小半年时间，症状减轻了
现在除了前段时间疫情在家天天躺着腰疼以外 其他时间确实没有任何症状了
亲测有效
至于你说的跳健身操减肥，我觉得应该等腰部症状减轻之后，再考虑这些，免得症状加重[祈祷]
童品小磊哥
当然是可以跳健身操减肥的，但请注意幅度不要太大，更不要有过多的弯腰动作。同时晚上最好使用护脊床垫，经常用它的斜面来仰卧牵引腰椎三五个小时，完成后放上他的定制枕头就能将斜面填平，当普通床垫使用。这有利于腰椎的康复，护脊床垫还有很多其他的使用方法。请参考。
护脊床垫
椎间盘突出是大部分成年人都有的，只是有时有症状有人可能终身没有，如果有突出就不能干这干那，那大部分人都需要卧床了。所以在你疼时可以停止或减少活动度，好转后该干啥干啥。我70多岁了，又研究了一辈子这个，自己早就有突出了，但一样按这种理念活了大半辈子，挺好。生活必须继续！另外，突出不是引起疼痛的主要原因，极个别的是，大部分不是。不然你为什会有不疼的时候？别吓唬自己了！
老邹祛痛
有腰间盘突出的最好不要跳健身操，主意不要干体重活和剧烈运动不要睡弹簧床垫祝你健康快乐
菊花朵朵
不可以，
忧郁的2020
你好，很高兴来回答你的问题。关于这个问题，建议你不要去。因为健身操是个全身活动的，姿势不对反以引起严重的疼痛。腰间盘突出需要静养，多多休息。要注意几点。
一不干重活。
二不要弯腰。
三不坐软沙发，不睡软床。可以坐硬发和硬床。
四不要吃生冷东西。
五不做激烈运动。
如果腰间盘突出不严重的，可以适当地活动活动，但不要过度于劳累活动。可以做做小燕飞，对康复治疗有所帮助。
农夫阿极
不可以
自由人健身光头哥
具体要看您跳哪类风格的，特别是那种腰腹区域摇摆类的动作，强烈不建议做。如果您不能保持自己的核心稳定性，是不建议跳健身操的。如果能控制身体稳定建议可以选择踏板操，但要避免身体旋转或跳跃的动作。
推荐您可以从初级的普拉提或瑜伽练习开始。
在练习之前，您要找医生确定下，腰间盘突出的康复情况，是前突出还是后突、或旁突。这样在康复运动时才能有针对性。
首先要进行姿势评估，看看是否有下交叉综合症（骨盆倾斜）等姿势问题，若有问题，请在私人教练的指导下先进行纠正练习。
为了减轻腰部压力，应 加强臀部、腿部的力量以及核心稳定性的训练，可使用一些普拉提的特定动作做康复运动。
待核心稳定性提高之后，可以进行一些低冲击（无跳跃）的健身操练习。
