单鑫
节食减肥这个观点我不太赞同；
第一、节食减肥损伤身体，本来你日常生活需要是一碗饭，但是因为减肥你只吃了半碗，或者甚至不吃，可想而知你的身体会是什么样的感受。平常晚上7点你的胃已经做好了接受食物的准备，可是今天你突然不给它了，那么他就会反抗你，时间久了，你就会胃疼，不止是胃会抗议你，它还会联络其他器官一起抵抗，继而会出现胆囊炎胰腺炎等等，这样减肥会让你得不偿失。
第二、反弹：说到这儿大家应该能考虑到为什么会反弹了吧！因为你节食的时候它是没有食物的工作，等你减下来时，它的力气费的差不多了，功能减弱了，你又开始增加食物让他使劲干活，所以他就偷懒了，消化没那么细，导致身体代谢机能下降，脂肪等物质排泄不出来，从身体上显示出就是反弹。
所以，正确的生活方式，加上适当的运动，保持身体正常的新陈代谢才是正确的减肥方法，你学会了吗？
温暖如玉ZYF
本人不建议节食减肥，以我自身为例，每年体重浮动在20斤，7-8月是我最瘦的时候，因工作原因。每天早起，早睡，作息规律。每天基本在12000步左右，不喝碳酸饮料及含糖过多的饮品（偶尔吃一次甜品）。吃饭规律，早餐必吃（多少都要垫吧一点），三餐正常，没有暴饮暴食，不到两个月瘦了10斤。但是过年就给吃回来了。每年这样反复。希望你回答对你有帮助。
小八的足迹
我减肥一年了，168身高，现在115斤。我说说我的减肥心得。节食不是不吃饭，我是早上和中午吃饭，但要比之前少吃，6～7分饱吧，早饭后和午饭后都要运动，如果在公司不方便那就原地踏步，也不能吃饭后不运动。我是2个月减掉15斤，减掉后我正常吃饭了，但是胃变小了，吃不多了，晚上还是吃很少，吃点菜，一定不要吃主食。我是一年了，晚上就是喝点汤，吃点菜，从不吃主食。我一直保持很好。减肥后也反弹了两斤，现在一年了保持的很好。168身高，体重115斤。
大城小缘
规律饮食，三分练七分吃，想要保持身材，需要根据自身的体重控制一天的摄入量，男性想保持身材一天建议2200-2500大卡，女性1800-2000大卡
逆风栋梁
靠节食瘦下来了，只要恢复正常饮食，又弹弹弹回去了！
当你过度节食时，身体本能的会以为你进入困境， 于是开始节省开始，尽量减少热量消耗，这时候你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人，往往一天都没有精神，虽然吃的少，热量消耗也相应降低，最可怕的是身体会消耗肌肉作营养。节食除了丢失肌肉含量，还会丢失大量水分 ，一旦食量恢复 ，身体会加快吸收，于是体重快速反弹 ，而且这时候只长脂肪，不长肌肉，往往会超过原始体重。
最健康的减肥方式是轻断食，通过五谷杂粮，均衡营养，来健康减重，轻松瘦
慢慢说健康管理
节食减肥为什么会反弹
因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。
我觉得，节食后大多会导致暴食，因为你的身体长期节食处于营养不足的状态，即使你只吃了基础代谢，身体还是会很努力的储存能量。
其实不管是节食减肥还是运动减肥，都不是一劳永逸的，减肥是长期的自律，是养成良好的生活习惯。别说你节食减肥吃多了会胖，哪怕一个天生的瘦子（吸收代谢功能正常）突然增加饮食也会变胖的。
减肥不能操之过急，可以适当节食，但是一定要够基础代谢，通过运动来制造热量缺口，消耗＞摄入就可以瘦。放弃那些高热量的垃圾食品，多吃原生态的食物，做法越简单的越好，低卡饱腹又健康。
正确的减肥办法有以下几点：
1.科学运动。减肥就多做有氧运动，每周三至五次的运动，每次时长30-60分钟，但新手要根据自己的情况逐步过渡到这样的运动量，而不是一开始就猛练。
2.控制饮食。控制饮食不是节食、也不是控制食量，而是控制摄入的热量。所以，要注意调整饮食结构和饮食习惯，比如少油腻、少零食、多蔬果、晚9点后不要吃东西等。
3.长期坚持。一般一个减肥周期可以设定在二至三个月，在这个时间段内为自己设定一个比较具体的
吃货丽丽丽
节食减肥必然反弹。其实我们中医学有这样一句话要减肥必须先排毒。做三天的清肠饮食。三天后就要对自己的生活规律早上一杯豆浆，加三片全麦面包9点以前必须要吃,然后中餐的啊，可以少吃一点主食,就是饮食方面的一个控制（晕素都要搭配）饭前半碗汤，一顿饭吃七八分饱。晚上以素为主。
唯朝有你
要控制饮食，少油少盐以清淡为主，稍微配合锻炼，慢慢就会达到效果。减肥期要补充蛋白质……
01 饱腹感强，减少食量
经历过减肥的人都深有感触，减肥期间最怕饿，更怕饿了控制不住自己大吃大喝，那么补充蛋白质正是解决这个问题的关键。蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间很长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲、减少进食量的效果。
02 稳定血糖，避免脂肪囤积
许多减肥老手都知道，血糖的骤升骤降会刺激体内胰岛素大量分泌，容易导致脂肪囤积。相对于面包、甜点等高升糖指数的食物，蛋白质类食物的升糖指数较低，吃了之后不会引起血糖大幅度波动。
03 缓解水肿，帮助水分代谢
有时候看起来胖不一定是因为赘肉多，也可能是水肿。而造成水肿的一大原因就是饮食中缺乏蛋白质，蛋白质长期摄入不足会使得血浆内的渗透压下降，血管内的水分渗透到血管外的组织里，从而出现水肿的情况。
04 提高代谢，促进肌肉生长
人体的肌肉含量决定了基础代谢率，肌肉含量越高，基础代谢所消耗的热量越高，减肥效果也会越好。而蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，减肥期必不可少。加油
文慧姐姐
很简单啊，没有毅力，我也胖，你看那些明星为了好看吃的很少，健康饮食，你爱自己就会让自己变得更好， ，这些明星都是爱美保持自己的身材，反弹其实就是我们毅力不够，对自身不够苛刻，看到好吃的，明天再减，今天先吃。呵呵呵，所以这是我们自身的问题，加油哦，一直坚持下去，让自己在别人眼中更加完美，我也在 ，合理饮食，适当运动，不是为别人是为自己，穿帅的衣服，遇见更好的自己。
奔跑的逆向者
减肥后保持低进食量，晚上不吃主食，晚7点后不吃不喝，早睡早起
