王-_-子
减肥馋了，其实就是吃，但是吃什么最重要，很多人去吃垃圾食品，那么就会出现一个恶性循环，吃垃圾食品-长胖-减肥-馋-吃垃圾食品-长胖。反而越减越肥，更不敢轻易减肥，认为自己瘦不下来。那么我们说去吃吧，怎么吃的问题很重要。先搞清楚能吃些什么，怎么把它在有限的做法里让它变得好吃，这样我们就会进入良性循环，减肥想吃-研究可以吃的健康食品，让它变得好吃-吃饱了，体重继续往下走-继续减肥-继续研究让自己喜欢的健康食品-继续掉秤，久而久之爱上健康做法，忘记垃圾食品
欢姐聊减肥
减肥期间如果有很想吃的东西可以尽量放到早餐或者午餐吃，吃过后晚餐是需要清清肠的
蜕变营夕颜
馋了就解馋。
从来不认为减肥或者控制体重是吃决定的，当然那种往死里吃了除外，因为那种就是吃胖的。
要想身体健康不发胖，应该是有生之年人生的一件永远的事情。不是今天明天的事情。更不是减肥的问题。
长期的自律，吃喝玩乐睡觉烟酒运动等等各个方面的严格控制就是自律。做到适可而止就是遵旨，也是保持身材的秘方。
年近半百，我成人后除了高考那年有点状之外，几十年如一日，身高161的我体重每年在55-59公斤之间四季轮回。59是我的心里极限，但是我是一日三餐一餐都不能少的人。
梅心槑肺
馋了就吃点呗，你越想控制自己不吃，越对食物有更强烈的欲望，反而有可能出现报复性猛吃。这对于你减脂是没有好处的。
所以不要对食物完全Say NO，不如吃一点（注意是满足自己嘴巴馋，不是让你暴饮暴食哦）。
告诉自己，我刚刚吃了想吃的，我很快乐我很满足，只要多跑两圈步，或者跳跳绳，这些热量都可以消耗掉。心理上不要有负罪感，食物本身就可以给人带来快乐，你为何要拒绝快乐呢？
健身本身也是快乐的，如果你因为减肥而拒绝美食，你会心生厌恶，从而抗拒减肥。
普通人真的没必要像明星那样克制饮食到极限。
但是吃也是有方法的。
1、选择热量低的食物
比如想吃甜食，我们可以吃些水果酸奶等（酸奶最好选不加糖的那种）
2、学会好吃的烹饪技巧
鸡胸肉是很多健身人士爱吃的，但是鸡胸肉很柴，口感不好，但是鸡胸肉做成鸡肉丸蘸酱就会更好吃，可以在一些美食软件上搜索烹饪技巧来增加食物的可口性。
3、保证热量不超标
偶尔想吃奶茶、蛋糕太正常了吧，比如中午吃了高热量的食物，晚上少吃点降低摄入，或者多锻炼30分钟加大消耗就行。（ps:不要天天想吃就好）
减肥不容易，但是也不要把减肥想成是受苦受罪的事儿，坚持锻炼的同时，也可以享受美食，每天少吃一点，胃对食物的需求好像就没那么大了。
坚持成习惯，就会肉眼可见的瘦瘦瘦啦！
无械可肌
可以吃一些比较低卡的零食
秋子apple
可以闻一闻
橙子圆溜溜l
吞口水
股市小歪嘴儿
1、爱吃肉类——氨基酸不足对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
2、爱吃甜食——能量缺乏对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。
3、想吃咸的——压力太大、疲劳对策：大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。比如我们每日吃的青菜，由于青菜本身含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。
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健身之旅
实在嘴馋可以吃点水果，不宜过量。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
简简单单就可以
可以不限量吃青瓜和生菜
