北京福寿堂
节食减肥必然降低基础代谢！！千万千万不要这样做！
基础代谢降低了，当你突然恢复正常饮食，多出来的能量肯定会让你体重涨一下呀
大家减肥大都是为了拥有一个完美的体态和健康的身体吧，那么就别这么做，也不要急功近利，对身体不好的……慢慢来，制定减肥计划和减肥食谱，一周一两斤不是问题。
暴瘦和暴胖一样是不现实的，如果你暴饮暴食了一顿两顿，体重长上四五斤，说实话，可能是摄取盐含量超标`水肿什么的。花多长时间稳扎稳打的胖了，就要有花多长时间结结实实掉坪的觉悟。
减肥是一个循序渐进的过程。
简单的来说，就是健康搭配饮食+合理运动
下面干货。
1.平常注意食谱中增加蛋白质含量，蔬菜占比，降低碳水化合物占比。在
不掉基础代谢的情况下，造成热量差值【0＜基础代谢+运动消耗-吃的食物＜200】这个范围就差不多了，能让体重平稳持续降低。噢还有吃饭细嚼慢咽，七分饱就好，不要吃撑。控制住！
注意：水果对身体有好处，但是想减肥的同志一定要擦亮双眼有选择的吃，像香蕉，榴莲，芒果，枣这些，糖分很高的，替换成苹果柚子这样的会更好一些，，
不要吃零食！你不晓得一盒小小的饼干的能量要等于多少黄瓜【大雾
2.不是剧烈运动，每个人身体素质不一样，我能一口气跑三千米他跑800米就上期不接下气，这肯定是不合适呀。多多尝试别的运动方式，推荐下载KEEP。大基数体重的同志通过运动+少吃效果还是蛮显著的。
3.最后我再强调一下！坚持下去！！如果中间有一段时间实在控制不住自己食欲，暴吃了一顿，不要有负罪感，就当是欺骗餐了。【尽量控制在上午这个时间段】想想自己度过了那么多规律的减脂计划，就当是放松一下，影响不会太大。【话说过来这不是为自己的不自律找借口哈，如果一周有四五次欺骗餐肯定是没啥用的。】只是说心态调节很重要，减肥有过程才会有结果，过程放弃了结果是啥肯定不知道的
努力，加油，必胜！！
许三闲
选择巅峰燕云的 营养干预技术 让你健康瘦下来
姬锋体重管理顾问
缓慢减肥，减脂不减肌肉，融入生活的减肥方式是健康的。先用供能比433的饮食来减肥，然后过渡到523的饮食结构，配合运动，在生活中坚持住就行。食物选择尽量多选叶菜和瘦肉白肉，摄入橄榄油等好油脂。
食量营养
我是使用了溶脂产品后半个月瘦了12斤的，节食那些太不健康了。除非你自己下定决心使劲运动
weirdo2D
要科学减肥，可以多吃粗粮，白米饭换成糙米，多吃蔬菜，正确的减肥方法也可以让自己吃的饱饱的！
清清儿
真正的减肥，是排除体内垃圾，减掉五脏内脂，才能达到真正的减肥
用户995434313749
继续减，必须制定好饮食表，按照表里的内容来要求自己一段时间了，看有没有效果，有效果就继续一段时间。
用户梁家人
这里推荐B站“半佛仙人”的视频，他有一期专门讲过关于减肥的问题，非常真实，也很靠谱。
水水水木目
第一，产品没选对，第二减肥后没有巩固合理控制饮食。
神奇的大兔子
调理基础代谢
