用户2798203251006
我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。跳鬼步舞肯定能减肥的，减肥效果很好的。我当初跳鬼步目的之一就是为了减肚腩，两个月就减下去了。跳鬼步舞的学友们有不少都成功减肥。在这里我说说自己的感受：
一、跳鬼步舞是一种全身运动，跳一会儿就大汗淋漓，塑身效果上佳。
我有一个苦恼的事情，就是每次春节之后，发现肚子长起来了，人到中年尤其如此。于是我想着办法折腾，希望甩掉腰间的赘肉，比如散步，跑步，跳交谊舞，爬山等等，但是要么效果不好，要么自己坚持不了。
有次一位朋友说跳鬼步减肚子很好，我就跳上了鬼步舞。的确，跳鬼步舞，全身都要动起来，鬼步舞有踢、踩、跺、转、跑等等动作，除了腿要发力外，腰部也要用力。经常有弹跳动作，往往是几分钟下来，人是气喘吁吁，开始出汗，30分钟后就是大汗淋漓了。
我每天这么出汗，二个月下来，发觉肚子上的肉紧了，大肚子不见了，腰带也变得宽松了。我们一起跳舞的舞友，有点胖的一个美女，她说跳舞很累，每次累得像狗，想放弃，但是想到鬼步舞减肥真的不错，于是咬咬牙就支持下来了。的确，她苗条了好多，身材现在是杠杠的。功夫不负有心人啊。
毫不夸张地说鬼步舞塑身效果上佳，鬼步舞为什么这么受女士欢迎？为什么这么火爆？与这个有很大关系。
二、跳鬼步减肥，要注意多喝水，同样要管住自己的嘴。
这里要提醒舞友，跳鬼步舞出汗很多，所以要及时补充水分，一定要多带点水，最好是热开水，而不是饮料。出汗后多喝水，有利于排毒，还有利于减肥。
网上看到有一位帅哥跳鬼步舞，不喝水的后果是——得了肾结石，因为他出汗太多，又没有及时补充水分，有些脱水，长期下去，就长了结石。
另外，减肥最大的秘诀就是迈开腿，管住嘴。我们跳鬼步减肥，同样不能胡吃海喝，那样的话肯定没有好的效果。我们多吃蔬菜水果，少吃油腻的，尽量不吃肥肉。
三、跳鬼步舞减大肚腩，减粗腿最有效果，减肥最好的舞步动作是奔跑步，贝塔以及51步套路舞。
我们结合身边的例子，发现跳鬼步舞减肚子，减粗腿效果特好，因为跳鬼步舞经常用腰部力量，用腿部力量。但是有一点：我们跳了之后要进行腰部拉伸和腿部拉伸，这样才能达到减肥效果，否则效果很差。如何拉伸，网上讲的跑步之后的拉伸动作就可以。拉伸时间在5分钟以上。
那么跳怎样的舞步，减肥效果最好呢？这个舞友们自己总结，我们团队总结的是：不管什么舞步，只要强度上来了，动作规范到位了，能长期坚持，就能减肥。
如果非得要选出哪些舞步减肥效果更好，我觉得首选基本步——奔跑步，然后是套路舞贝塔，最后是套路舞51步。它们的特点都是全身调动，运动量大，对身体爆发力有要求，节奏很快。
四、跳鬼步舞很容易坚持，可室内、可室外，可集体练习、可单独练习。
这个不用我啰嗦了，大家都懂。能坚持下来的减肥方法就是最通用，最好的方法。
总之，鬼步舞是美女、帅哥健身和塑身的神器，它风靡全国不是没道理的，我们在保证自己不受伤的前提下，可以通过鬼步舞来减肥。请大家积极参与讨论留言，讲得不对的请您批评指正，对你有点用处的希望你能点赞鼓励。
凤城飞鸟
鬼步舞是属于有氧舞蹈，对热量消耗也是比较大的，每次持续不断的跳半小时以上是可以达到燃脂的效果的，但是频率上要达到每周三次以上，当然这只是减肥路上的一小部分，另一大部分在于你的饮食，饮食结构改善为低碳水高蛋白将对你的减肥事半功倍，当然如果你体重过大的话建议你选择游泳项目，因为体重比较大的人在跳舞的时候对下肢关节压迫也比较大，尤其是膝关节，所以在选择减肥项目前一定要看自身情况而定
YY何劢
我个人认为只要是运动都能起到减肥的效果，特别是坚持每天都跳的话肯定会有明显的减肥效果
原来世界如此美丽
一般运动量够了都能减肥，关键是看你的摄入和消耗比例，建议是有氧运动完了以后再做一点无氧运动，两者结合效果更好
熙有熙友
只要是进行适当的身体锻炼，均能不同程度控制及或减轻体重。
悟道行医招博士
我觉得只要是合理的运动，再管住嘴，长期的坚持肯定能达到想要的效果。
甘肃胖小妹
什么样的运动不重要，要跟根据自身的情况而定，不是所有人做有氧都能瘦身，也不是所有人做抗阻训练都能奏效，一定是要个性化的定制效果会更好。
都仕雅阁健康会
我觉得只要肯坚持就肯定能瘦。
