問世間有多少減肥瘦身法？
直叫人一擲千金，前赴後繼？
你在減肥，這條終點目標明確道路上，馳騁多久了？
你的生命，一次次開啟，新的減肥期間，嘗試過多少次了？
你曾經有多少次？減肥方案頭初期，體重減輕效果顯著，你見到成功瘦身曙光？
但是呢，很多次，永遠僅僅“減肥開頭見效”，沒過幾天就沒啥效果了。
當你以1分30秒打破800米跑記錄（世界紀錄是:1分40秒91），假設你參加一場42.195公里的全程馬拉松。因為場景改變，終極目標改變，在馬拉松賽程中，即使前800米你勇奪第一。整體來說，沒有任何意義；我們都明白，減肥這件事，其實是生命馬拉松中，其中一件事。
減肥這件事，真難還是假難？
生活中，你是如何按進度，學習工作的？
你會根據需求，定一個目標：比如講學游泳。你會怎麼做呢？你會收集資料，上網搜索，問身邊朋友，教學視頻。你會先決定自學還是培訓班？假如是自學，你會選擇視頻教程，或求教身邊會游泳朋友？假如培訓班，你會根據距離，收費標準，好評度排出性價比，選一個你覺得最適合的。
在網絡資訊便捷今天，信息查閱，收集，判斷，分析，決定，執行操作。基本上80%的，我們大多遵守這套操作流程。減肥這件事，也屬於其中。
減肥信息，到底是太少還是太多？
我有一個朋友，立誓減肥已2年又3個月。健身卡辦了2張，羽毛球卡，游泳卡。。。。。。基本和減肥有關的，90%啥啥都有。這麼捨得砸銀子，愛學習愛上進的大寶貝。減肥戰績如何？
誓言減肥27個月後，一斤肉沒掉秤，2020的春節宅家，她又增重9斤。
打開她的手機，會發現她關注了十幾個減肥，瘦身塑形公眾號。安裝了9款瘦身運動app，KEEP，30天平叛，馬甲養成，運動拉伸，免費收費的全有。
有時候，我們因環境資源制約，導致工作不能開展。但在我這朋友身上，軟硬件裝備，可以算是從頭武裝到腳趾頭，三個字，啥都不缺啥都有啊。但為何減脂項目，一直停滯不前？她的減肥成功，到底難在哪裡？
減肥的核心戰略
戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人
減肥有多難？想想男神李現，彭于晏，魏大勳，個個都是小胖墩肉包子臉。從小就胖，代表遺傳基因DNA，天生具有易胖體質，此刻看文的你，無非兩種情況：
第一：從小不胖，工作後體重逐年遞增
假如屬於情況①：先自我評估，你的體重哪年開始，直線趨勢發胖？這一年發生了哪些事？一些和生活作息有關的事，比方說外地工作，家裡吃飯改為外賣為主；創業初期，睡眠質量突降；生命中遇到一些突發，性格大變。
你是不是覺得奇怪，減肥不就是少吃多動麼？飲食調整下，運動健身制定下，只要堅持執行，難道還減不了肥，降不了體重？管住嘴邁開圖，排除藥物疾病因素，90%人減肥都管用。
很多事看起來簡單，事後深思極恐。你想過沒有，“少吃多動，管嘴邁腿”，地球人都知道的八字箴言，居然讓全世界人頭痛腦熱？因為箴言屬於心法，心法屬於戰略。假如你學太極拳1個月，你問老師，自己學的怎樣？老師告訴你，拳打的好標準：“行雲流水，剛中帶柔。”道理都明白，但對新手的你，沒有實質性指導。
你最需要是戰術實操，而非戰略指導。
你要從基本功練起，呼吸調整，扎馬步穩定下盤。抬腳高度，手勢姿態，轉身幅度。需要老師一個動作一個動作調整。減肥這件事同理，強身健體方法多了，時間精力有限，你總不能全都學吧？中老年，太極拳強身健體，年輕時尚，搏擊操街舞。提升男子氣概，健身練背練腰肌，整個倒三角身材。
回到上上題，為啥要自我分析情況？因為只有你最瞭解自己，你知道自己突然發胖，經歷哪些。你也明白自己到底喜歡什麼，對哪些感興趣，愛好什麼？比方說你天性愛動，選擇瑜伽作為減肥方式，效果是肯定有的，只要你堅持練瑜伽，但假如你選擇運動搏擊操，減肥過程是否更輕鬆，更好玩。
第二：從小就胖年齡漸長，在身材崩塌路上一路馳騁
天生的小胖體質，遺傳基因影響巨大。假如你屬於此種，更建議 你在行動前，具體情況全盤分析。個體放入大環境。家族整體情況，假如七大姑八大姨，各各都難逃胖運。尤其是原生家庭，父母兄弟姐妹。假如個個都身材魁梧。你的瘦身減肥，要做好持久戰心態。家庭環境的飲食愛好？家族遺傳病情況，假如家族史有明顯胰島素抵抗，你的減肥計劃建議從控糖控制碳水化合物切入。
減肥修煉，功夫全在功夫之外
人生是一場修行，減肥當做打怪升級。當你翻山越嶺，戰勝“體重管理”這件事，你的作戰力升級後，段位提升，你會遇見更好的自己。
減肥可以很容易
你的生活狀態保持,“少吃多動，管嘴邁腿”，你的生活態度，為人處世，人際交往，都會發生改變。自律讓你變得更自由，生命可貴，愛情價高，若為自由故，兩者皆可拋。人類嚮往自由幸福，追求快樂美好。當你擁抱"健康生活"哲學，你的身材體重，會變成你喜歡的樣子，不是麼？
減肥可以超級難
大多數人想創業，想當老闆。做自己主，不受別人管。根據20/80定律，80%的創業註定失敗。當你創業時，當沒有人監督你，督促你，處罰你，規章制度約束你，你嚮往中的自由，大多會讓你失控，失控到迷茫，混亂。自己瞭解自己，自己管好自己，其實是這世上最難的事。
當你決定進行減肥，你可以花錢請人管你，提醒你監督你，約束你，從減肥食譜，運動打開，日計劃周計劃覆盤。你覺得做這些事，本質是減肥，讓你完成月減10斤，100天甩脂肪30斤？假如你只這麼想，相信我，即使你暫時成功瘦身，也許1年2年，一般3年內，你會胖回原形。50%可能18個月內，你原來多胖就反彈到原來。
練功扎馬步，並非為了馬步。專業指導和督促，是為了幫你在一定時間，建立“健康減肥”的生活方式，讓新的生活模型，信念價值替代老舊思想。你會喜歡運動，健康飲食，新鮮的瓜果蔬菜，情緒管理，避免暴飲暴食。
讓健康生活理念，融入你的血液和骨髓
拋開健康，單純減肥很簡單。你可以用1000種方法自虐你的肉體，達到短暫成功減肥。接著你會被打回原形，該多胖就多胖。終極完美減肥，是你養成新生活方式，一旦新的習慣養成，比方說跑步，拒絕垃圾食品，你會習慣成自然。早期洗臉刷牙一樣自然，你無需思考判斷，直接去做。
當你睡覺今日夢香時，會提醒自己保持呼吸麼？當你騎自行車時，會考慮先登左腿還是右腿麼？你會直接做，不抱有判斷喜好，健康的生活模型同樣，通過刻意練習建立後，你會順其自然，理所當然，不加思考去做。
身材好體型好的人，未必健康，但健康的人，身材和體型，必定差不了哪去，不是麼？
假如你已經厭倦的自己，臃腫肥胖身材，贅肉橫生臉蛋，精神不振，學習工作效率低下，甚至彎腰繫鞋帶都困難。頂著將軍肚爬樓梯，對你來說活遭罪。。。。。。
此刻的你，先彆著急想著，吃啥瘦肚子，喝啥瘦腰，做啥除虛胖水腫。你先仔細洞察一下，自己的住臥坐行，衣食起居。你開心麼，輕鬆麼，快樂麼，你想要怎樣生活狀態。你真的想擁有健康麼？只有從骨子裡，思想中徹底認識自我，下定決心去做減肥這件事。你會發現，任何一種主流減肥方案，只要執行到位，一招練上10000遍，，任何一招用到極致。其實你都會變瘦變美變健康。
減肥就是件事，和高考求職一樣的事，做事就該有做事態度，做事原則，做事理念。任何事都有解決方法，想明白了再做事，執行起來事半功倍。
一不小心，聊了小3000字。心法這東西，看起來很虛很縹緲。但屬於價值觀屬於理念。價值觀一旦養成，你會發現，你對健康追求，直接提升3個咖位。
我是營養師程寧，每天一點營養學，讓你變瘦變美變健康。再減肥過程中，你覺得最難的事是什麼？直接關注後留言。
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