catcatkk
不知道你每天運動鍛鍊的強度是怎麼樣？每個人的身體狀況也不一樣，健身的話，一週最少需要休息一到兩天。人的身體肌肉也是需要時間恢復的。當你連續運動幾天感覺到累的時候，就應該休息一下。人的身體狀態，如果在極度疲憊的情況下，再運動效果也是大打折扣的，建議這個時候可以做一些拉伸放鬆的運動。我是自己在家運動健身一年多，剛開始也是每天運動不休息，但是連續幾天人就會感到很疲乏。隨著體脂率下降很多，後來發現天天鍛鍊身體很累，沒有放鬆，現在一般鍛鍊四五天，我會休息一天。這樣我看到效果更加明顯。習慣運動之後，現在有的時候如果連續休息兩天，我心裡就有負罪感。因為我看到運動健身帶給我的除了身體健康之外，還遇見了更美的自己！從內而外的改變讓我找回了自信。這是我一路走過來的親身經歷！[呲牙][呲牙]
wang小草
當然有，副作用非常大，你會發現你的胸部和胳膊以及屁股逐步在變大，這個非常危險，千萬不要天天健身，這個一旦上癮，很難戒掉！你如果真想健身，一個月健身一次，如果你受不了這個頻率，最多一週一次，不能再多了，作為一個過來人來勸你，千萬要聽勸！！
我這個名字不合法嗎
天天健身不會有副作用，只要你營養能跟上！人的身體有多處肌肉群：胸大肌、肱二頭肌、胸鎖乳突肌、前臂屈指肌、斜方肌、三角肌、肱三頭肌、肱橈肌、肱肌、背闊肌、上背肌群、前鋸肌和腹直肌！這些肌肉都是健身可以練到的地方。每天健身不能只練一個地方，這些肌肉群都要練到，但最好是分開練！可以制定一個一週訓練計劃，週一練什麼，週二練什麼，以此類推！肌肉都是有成長和恢復的，每一天只練一個地方而其他地方不練身體也是不平衡的。天天練沒有副作用，最重要是一個全面性，如果天天只練一個地方是有反作用的，因為你阻擋了肌肉群的發展，分開練則不會。
即刻猜球
可以有，過度健身會傷身，學會拉伸，保持睡眠，充足蛋白質，保持水量，很重要。另外觀察心率，最佳健身時間一次不超過一個半小時。一星期要休息一天至少，肌肉需要恢復，大腦也要放鬆，而且身體也要休息，不休息會引起焦慮情緒影響心態從而傷害身體影響正常生活
行者初心123
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
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關中五環
副作用很大比如生活更規律，飲食更健康，血液指標都正常，身體更健康等等，所以不要天天健身，因為不管是人還是機器都需要有時間來修整，不然長此以往身體必會受傷或勞損，建議練三休一或者每週安排兩天的休息！
浩瀚文霆
沒有副作用。
非要挖掘副作用的話，天下任何事情都有一大堆副作用。
月亮下的海01
健身這件事貴在堅持，做好健身前的熱身以及健身後的拉伸，每天適度運動會增強人體免疫力，不會帶來任何副作用.記得一定要適度吖
Fitness岑粉兒
沒有！絕對的，否則 你身體本身不適合健身。。。。。
用戶8959537774631
副作用應該是身體變好了，生活自律了
