武漢長江二橋昨天的車輛比往日多了很多。回想算了一下兩個多月沒出來。一月23號到現在。
一些散步的市民表示，他們今天也是封城後，足足兩個月第一次出門。
昨天第一天出來，就像坐牢剛放出來的樣子，市民都在說真的舒服啊！
減肥誤區減重不等於減脂
如果現在開始減肥2-3個月也真的舒服啊！
因為夏天快要到了，這個時候是最合適的時間。
但是很多朋友還在發愁怎麼吃才能瘦。
有人已經在運動中，有的在控制飲食中。而有的人還在找減肥方法，不知道應該用那一個方法。
其實對於女性來講，瘦下來真的幸福，哪怕只是一天吃一頓飯，甚至加大運動量。
最重要的是能瘦下來，卻沒有考慮到怎樣的方法能瘦下來後可以長久的保持，這樣就不用年復一年的找減肥方法，也不用再為體重發愁。
減肥誤區減重不等於減脂
減肥永遠是一個熱門的話題，很多人只看到體重下降就很開心，但是人體重量主要來自於肌肉、脂肪、水份，而水份占人體重量60%以上，因此，減肥其實是要減身上多餘的脂肪。
減重不等於減脂
健玲在規劃很多減肥朋友當中，看到很多人只看到體重下降就很開心，但是人體重量主要來自於肌肉、脂肪、水份，而水份占人體重量60%以上，因此，減肥其實是要減身上多餘的脂肪。
比如：一些減肥方法要求你一天都不能喝水、甚至不讓喝水的同時還要求你大量運動來排汗、要求你裹保鮮膜、做桑拿、汗蒸等等都是通過減去水份，
又比如：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少；早餐吃得像王子，午餐吃的像皇帝，晚餐吃的像貧民；大家要管住嘴、邁開腿……
減肥誤區減重不等於減脂
如果你一味靠少吃來減，在開始的時候體重一定會下降，
但是開心不久，減幾天後減不動了，同時肌肉率越來越低，你的代謝也就越來越差，於是你慢慢發現不但體重下降不了，反而吃多一點點，體重上升特別快速，最終導致易胖體質
為什麼喝水都胖
1）節食其實就是低熱量的攝入，因為有個能量差擺在這裡啊，攝入的能量比人體自身消耗的要低，那身體肯定要從身體中提取營養來消耗，於是不懂營養配搭的人，就把自己肌肉給減了。
2）肌肉率的多少與你的代謝直接相關，這裡的代謝指的人體對糖與脂肪的代謝，所以你可以看到很多肥胖的人用少吃減肥，得脂肪肝與血糖高的比率非常大，
3）脂肪與糖沒有代謝，就留在體內轉化為脂肪堆積，且都是堆積在腹部
千萬不要用節食來減肥，不然就是培養自己成為易胖體質的開始 ，很多體重達到200多斤的人，大部分都是這樣方式減出來的，因為很簡單啊，立馬管住嘴、立刻運動就可以了，還不花錢，還馬上看到效果，以為減到便宜了。
減肥誤區減重不等於減脂
真正減肥成功要學會把體重管理好
減肥的方法有非常的多，如果不是從根源入手，那怕是瘦下來了，也很快會反彈，而
真正成功的方法只要找到根源，對症調整，那麼減肥會變得事半功倍。今天健玲分析如何把體重管理好
01
肥胖的根本
導致長胖的原因非常的多，而事實上不管是怎樣原因胖，胖的都是脂肪，而脂肪一定是來源於食物，吃多了或是吃得不對。
比如：有的朋友早餐一直不吃，為什麼還會胖呢？
你想想，前天晚上吃完飯到第二天早餐相隔了十多個小時間，這個時候代謝是最低上的，如果再不吃早餐，那麼代謝就會更加低下。
代謝下降了，就意味著會從身體上攝取營養，這樣反而會導致身體負擔大，反而合成脂肪的能力上升，不但不會瘦，還培養了易胖體質。
所以，還是因為吃的原因導致胖了。
減肥誤區減重不等於減脂
02
建立系統的飲食架構
網上有很多減肥餐，盲目的按照上面吃，你不清楚是怎麼搭配的，營養成分是什麼，為什麼這樣搭配，那麼你配合的時候，體重是下降一些，但你不能一輩子這樣吃。
所以，如果你沒有系統的飲食架構知識的話，是很難堅持的，在生活當中也沒有辦法做到合理的飲食，這樣就很容易被市場上的減肥方法所控制，就會年復一年的在找減肥方法。
那麼如何學習這個系統知識呢？
還是要從大腦入手，我們有一句話說，減肥先減大腦，也就是的讓自己的大腦強大起來，那麼需要學會中知識，西醫知識，營養知識，運動知識，包括心理知識。
當你學會了就不會被市場的減肥方法所控制，自己就有能力管理自己的體重了。
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03
處理情緒化飲食
相信在減肥朋友，一定會有這麼一個體會，就是在減肥當中，會對種食物慾望非常的強，
不吃的話，忍不了最後反而暴食，吃呢，又擔心體重反彈，這到底吃還是不吃呢，如果沒有處理情緒化飲食在當下是不知道怎麼選擇的。
所以，如果你掌握了情緒管理的能力，就有能力安排吃與不吃，都是輕鬆自由。
行動起來吧！堅持2-3個月，夏天就是最舒服的時候了。
我是覃健玲，我從寶媽瘦成的小仙女！駕馭體重，不節食，不運動，只有靠自己！讓自己大腦知識強大起來，有能力管理自己的體重，我可以，你也一樣可以！
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