叮叮vlog
大家知道快速减肥又能吃美味的最好的办法是什么吗？那就是减掉开始减肥之前的大部分主食，而多吃蛋白质类食物。主食包括米，面，粗粮等粮食谷物类食物。这些食物的主要成分是碳水化合物和糖类，是产生脂肪的主要来源。减少主食是减肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白质所含脂肪量很少，比如，瘦肉，鸡蛋，奶。并且又是人体每天所必须的营养食物。所以，每天只吃少量的主食，吃饱瘦肉，鸡蛋，奶，不但不会增肥加重，不会有饥饿感，还会大饱口福，精力充沛，同时减轻体重。
心理咨询师爱之光
减肥，是很多爱美女士经常谈及的话题。但是如何能健康减肥，我想利用我所知道的，简单的来说说。
想要减肥，最好选择控制饮食和增强运动来达到目的，有的人为了减肥每天不吃主食和菜，只吃水果，结果时间久了，身体缺营养了。其实控制饮食就是说不吃油炸食品，不吃高热量的奶油制品，青菜，瘦肉，米饭是可以吃的，但每顿饭吃7～8分饱就可以，不能吃的过多。同时增加体育锻炼，比如说跑步，游泳，跳舞，消耗体内多余的热量。各种饮料最好都不要饮用。除了这些之外，还可以选择中医的针灸来治疗。
吾志德馨
听说过卡路里学说么？就是胖是因为能量摄入＞能量消耗，可是，这个学说从上世纪50年代到现在，统治地球70年，胖人逐步增加！因为这个学说1-2年看，完全正确，5-10年看，完全错误！ 因为她会引起反弹，就是我们常说的悠悠球效应！
节食！会引起：基础代谢降低（所以停止节食会反弹），人体进去应激阶段（下面肾上腺），内分泌失衡（人体遇到长期应激会首先抛弃性腺轴）等！
胖！也许是你的饥饿感比别人强，也许是你瘦素抵抗！也许是你胰岛素抵抗从而脂肪转化效率高！也许是你甲状腺素分泌量低于平均值的10%！也许是你真是个吃货！
DHM赵明
节食是减肥的一种方式
用户7771787992392
减肥阶段不要特意节食，只要一日三餐别吃的太饱了，七分饱就行了，管住嘴，迈开腿，持之以恒，坚持不懈，肯定会收到效果的。
dfkbs-lt
我觉得饮食一定要控制的，[捂脸]我就是这样的
