現在的生活越來也好，體力勞動也少的多，肥胖成為困擾很多人的問題。
減肥已經成為主旋律，很多人在茶餘飯後都會去走一走，一方面是鍛鍊身體，另一方面也有散心和助消化的作用。
因為運動場地的有限，再加上跑步確實很累，一些減肥的人就流行每天一萬步，還有一些互聯網公司開展的走路活動，讓“走路”成為一種時尚和習慣。
每天一萬步，真的能減肥嗎？
不可否認，對於長時間不運動的人來說，每天多走一些路，確實能達到改善身體健康狀況的效果。
至於懷著減肥目地的人群來說，就很難達到預期效果了。
減肥，顧名思義，就是消耗身體積累的脂肪，皮下脂肪和臟器官脂肪是主要的目標。
我的母親年齡大了，有些胖，每日吃完飯都會去走上一兩個小時，堅持好些年了，體重還是沒有半點下降，最近又開始節食，鬧得頭暈眼花，不過體重下降很快。
研究表明，人體想要達到消耗脂肪的程度，需要連續有氧運動半小時以上。
首先來看有氧運動；
什麼樣的情況下才算是有氧運動呢？
俗稱的“大喘氣”可以算做標準的有氧運動，就是消耗氧氣的量大於正常身體呼吸一倍以上的量，才算是有氧運動。
而一般的步行，即使身體感覺很累了，卻很難達到氧氣的消耗量是身體生存需要的兩倍。
眾所周知，脂肪的消耗需要氧氣的參與，“燃燒脂肪”是減肥人長掛在嘴邊的。
運動量不足，血液裡的糖分足以支撐身體能量消耗。
走一萬步的運動量雖然是夠了，但是激烈程度差的遠，胃部食物的消化能彌補身體能量的要求，也不足以達到減肥的效果。
只有連續的急步或暴走、慢跑以上的運動才能消耗身體脂肪。
只有身體的糖分不足以供應能量的消耗，才能會分解脂肪產生糖分供應能量。
為什麼又說半小時的有氧運動呢？
因為身體血液內的糖分足以支撐一段時間的運動消耗。
“管住嘴，邁開腿”是一個胖子說的，只有在進食很少的情況下，再加上一定的有氧運動，才能快速消耗體內脂肪，達到減肥的效果。
進食的量，運動的激烈程度，運動時長，身體的重量，四者正相關，前三者簡單的加減法，最後的結果就是體重。
都說窮文富武，那些大量運動的人，即使吃得多，也很難胖起來，脂肪率依然很低。
而且高強度的體力勞動或運動，也需要身體進食更多的高熱量食物，在家庭不是很富裕的情況下，吃就是一個很大的難題。
有些運動員或工人，即使每餐吃的很多，依舊胖不起來，就是身體消耗的結果。
短時間的劇烈消耗，超過了血糖能量供應閥值，脂肪就開始分解。長時間的步行，並不足以達到消耗脂肪的目的，這也是很多堅持萬步走的人，體重下降有限的原因。
對於減肥來說，走一萬步不如跑三千步，一些老人過多的走路，還可能損傷踝關節和膝關節等，造成不必要的疼痛。
只想達到健身的效果，有很多的方式，比如小區的健身器材，各種器械綜合，即能避免身體損傷，也有助於鍛鍊身體，保持健康。
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